Содержание общей и специальной физической подготовки на различных этапах многолетней подготовки в рукопашном бое.
Соотношение средств общей и специальной физической подготовки по годам обучения
| Средства подготовки | ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ | |||||||||
| НП | УТ | СПС | ВСМ | |||||||
| Учебно-тренировочные группы | ||||||||||
| НП 1 | НП свыше 1 | УТГ 1 | УТГ 2 | УТГ 3 | УТГ свыше 3 | СПС 1 | СПС 2 | СПС свыше 2 | ВСМ | |
| Общая физическая подготовка, % | 70 | 60 | 55 | 52 | 49 | 47 | 45 | 44 | 42 | 40 |
| Специальная физическая подготовка, % | 30 | 40 | 45 | 48 | 51 | 53 | 55 | 56 | 58 | 60 |
Раскрыть значение общей и специальной физической подготовки. На начальном этапе, когда ставится задача по общему укреплению организма и подготовке к большим нагрузкам преимущественно применяются средства ОФП. Соотношение ОФП и СФП примерно 80 на 20 %. В дальнейшем подготовка становится более специализированной и на уровне мастера спорта уже средства специальной подготовки занимают более 80 процентов от всего объема физических нагрузок.
Показать, как распределяются средства общей и специальной подготовки в годичном цикле. На подготовительном этапе, на предсоревновательном и непосредственно в на соревновательном.
ОФП и СФП на этапе начальной подготовки.
Основные задачи: общее укрепление здоровья, гармоническое развитие мышечной системы, улучшение функций сердечно-сосудистой и
дыхательной систем, общей координации и согласованности действий.
В качестве средств ОФП используются общеподготовительные упражнения, служащие всестороннему функциональному развитию организма. СФП предполагает выполнение вспомогательных и специально-подготовительных упражнений приближенных по форме, структуре, а также по характеру проявления качеств и деятельности функциональных систем организма приемам и действиям единоборств.
|
|
|
На этом этапе подготовка характеризуется разнообразием средств и методов, широким применением упражнений из различных видов спорта и игрового метода.
Средства ОФП: ОРУ с предметами (без предметов); ОРУ с партнером; ОРУ на гимнастических снарядах; элементы акробатики; -элементы легкой атлетики; лыжный спорт; плавание; спортивные и подвижные игры;
Основные методы: игровой, повторный, равномерный, контрольный, соревновательный.
Средства СФП: подводящие упражнения для овладения базовыми ударами (прямыми, боковыми) и технике борьбы (упр. для выведения из равновесия, подножек); подводящие упражнения к передвижениям;
ОФП и СФП на учебно-тренировочном этапе.
На этом этапе создаются всесторонние предпосылки для адаптации организма юных спортсменов к напряженной специализированной деятельности в избранном виде единоборств. В начале этапа основное место продолжает занимать ОФП, а во второй половине –подготовка становится более специализированной: создание мощной функциональной базы на основе которой впоследствии будет возможно выполнять большие объемы специальной работы, при этом у них повысятся способности к перенесению нагрузок и восстановлению после них.
|
|
|
Увеличивается объем нагрузки без форсирования общей интенсивности тренировки. На этом этапе проявляется тенденция к стабилизации форм и функций организма, тренирующий эффект уменьшается постепенно, поэтому все большее место должны занимать специфические нагрузки, интенсивность которых ежегодно увеличивается.
Постепенно начинают занимать ведущую роль метод повторного выполнения упражнений (скоростные и скоростно-силовые упр.,), круговой метод (развитие выносливости).
ОФП и СФП на этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.
Основное внимание здесь уделяется СФП, ОФП широко применяется только в переходный период и в начале подготовительного. Упражнения направленные на развитие задач общефизической подготовки в целом идентичны применяемым на этапе специальной базовой подготовки, но выполняются они в более интенсивном режиме и в большем объеме. К средствам СФП относят упражнения которые:
|
|
|
· соответствуют соревновательному упражнению по режиму работы организма;
· содержат тренирующее воздействие, способные повысить тот уровень функциональных возможностей, которыми организм уже располагает;
· обеспечивает необходимую энергетическую базу для совершенствования технико-тактического мастерства;
БИЛЕТ № 6
Дата добавления: 2018-09-23; просмотров: 433; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!