Методика развития координационных способностей у юных спортсменов-рукопашников.
Установлено, что в разные возрастные периоды естественное, обусловленное созреванием организма, развитие координационных способностей протекает разновременно и разнонаправлено, но наиболее интенсивно эти показатели улучшаются в период с 7 до 9 и с 9 до 12 лет. Авторы единогласно высказывают мнение, что именно в эти возрастные периоды возникают благоприятные социальные, психо-интеллектуальные, анатомо-физиологические и моторные предпосылки для быстрого развития и тренировки координационных способностей.
Сенситивность двигательных (в т.ч. координационных) способностей зависит главным образом от генетических факторов и качества тренировки.
По данным В.И.Ляха (1986) наиболее интенсивно показатели разных КС нарастают также с 7 до 9 и с 9 до 11-12 лет, но после спада с 12 до 13 лет у мальчиков с 13 до 15 лет у них продолжают увеличиваться абсолютные показатели в ряде упражнений, обусловленных как координационными, так и скоростно-силовыми способностями (что объясняется параллельным ростом «кондиционных» способностей). В то же время отдельные показатели КС с 12 до 13 и с 13 до 14 лет сохраняются у мальчиков на уровне 12-летних или так же, как и девочек временно ухудшаются (абсолютные показатели КС в баллистических движениях на меткость, абсолютные и относительные показатели КС в спортивно-игровых деятельных действиях). После незначительного прироста и частично стабилизации с 11 до 14 лет, вызванного морфофункциональными преобразованиями в период полового созревания, с 14 до 15 лет и, в определенной мере, с 15 до 16 лет у девочек продолжается еще заметное улучшение способностей управлять движениями. Меньшими темпами, чем в предыдущие периоды, но с 15 до 16-17 лет продолжается также дальнейшее развитие КС у юношей.
|
|
|
Главная задача координационного совершенствования на этапе начальной подготовки - создание широкого базиса (фонда разнообразных двигательных умений и навыков) и на его основе достижение разностороннего развития КС. Чтобы успешно решить данную задачу юных спортсменов в первую очередь обучают обширному кругу двигательных действий (как правило, многие из них относятся к новым или необычным), что позволяет рассматривать их как координационные. Самой широкой из них является группа общеподготовительных координационных упражнений.
Общеподготовительные координационные упражнения рекомендуется использовать как для обучения двигательному навыку, так и для развития координационных и кондиционных способностей При этом тренер должен умело включать в тренировочный процесс не только аналитические координационные упражнения на развитие специфических КС, но и упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции.
|
|
|
Среди упражнений, комплексно воздействующих на координационные способности, в первую очередь следует выделить подвижные игры, а также комбинированные упражнения (эстафеты), элементы единоборств и спортивных игр. Однако, эти средства развития КС рекомендуется применять в том случае, когда базовые двигательные действия (бег, прыжки, ловля, передачи и броски мяча и т.п.) хорошо освоены, иначе высокоэмоциональные игровые средства могут привести к формированию неправильных двигательных образований, исправление которых потребует дополнительного времени. Тем не менее, названные комплексные средства необходимо широко использовать в тренировочном процессе юных спортсменов-рукопашников, так как эффективно формируют способность к реализации освоенных двигательных действий в изменяющейся обстановке.
Рассматривая методику развития КС на этапе начальной подготовки, следует выделить проблему оптимального соотношения методов стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения. Метод стандартно-повторного упражнения совершенно необходим в работе с новичками, однако по мере того как ученики начнут уверенно выполнять осваиваемые двигательные действия, он должен уступить место методу вариативного упражнения. В противном случае приобретаемые навыки могут перейти в косные стереотипы, а это недопустимо, так как техника движений в дальнейшем будет существенно перестраиваться в связи с ростом физических способностей и значительным увеличением размеров тела.
|
|
|
1. Упражнения, направленные на аналитическое развитие отдельных координационных способностей:
- суммарное время выполнения упражнений в одном ТЗ от 4 до 6 мин в первой половине до 8-10 мин во второй половине годичного цикла;
- количество выполняемых упражнений в начале годичного цикла - 6-8 (период ознакомления и разучивания), до 15-20 во второй половине (период вариативного выполнения);
- интенсивность выполнения упражнений в первой трети годичного цикла преимущественно низкая и средняя (соответственно упражнения могут выполняться с минимальным отдыхом в несколько секунд, или без отдыха, если не требуется дополнительное время для объяснения задания), далее средняя и в отдельных упражнениях высокая (в этом случае отдых между отдельными упражнениями может составлять 5-20 сек., между сериями 30 – 60 сек.);
|
|
|
- координационная сложность в первой трети годичного цикла низкая и средняя, далее преимущественно средняя.
2. Комбинированные упражнения (эстафеты), подвижные и спортивные игры.
- в начале годичного цикла в тренировочном процессе используются преимущественно простейшие виды комбинированных упражнений и подвижных игр (как правило, один раз в неделю в тренировочный процесс включаются 1-2 эстафеты и (или), подвижная игра) однако по мере роста двигательно-координационной подготовленности занимающихся их разнообразие должно увеличиваться.
- эстафеты и игры проходят, как правило, на фоне эмоционального подъема, что предопределяет их достаточно высокую интенсивность (ЧСС свыше 150-160 уд/мин). В эстафетах пауза регламентируется в основном количеством участников в команде (например, если на преодоление эстафетной полосы уходит 10 секунд, то при 7 участниках отдых составит примерно 60 сек.). При проведении подвижных или спортивных игр должны быть предусмотрены перерывы (например, 3 микротайма по 3 мин. с перерывом 1мин.).
Дата добавления: 2018-09-23; просмотров: 458; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!