ХАРАКТЕРИСТИКА И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА
Базылевич А. С. (УО МГПУ им. И. П. Шамякина, Мозырь)
Научный руководитель – В. А. Черенко, канд. пед. наук
Под физической подготовкой в теории и практике физической культуры принято понимать процесс формирования двигательных навыков и развития физических качеств (способностей), необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности.
Выполнение любого движения или сохранения какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Эту величину принято называть силой мышц [1].
Сила (силовые способности) – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействие ему за счет мышечных усилий. При этом силовые способности подразделяют на собственно-силовые, которые проявляются в условиях статического режима и медленных (жимовых) движениях и скоростно-силовые способности. Последние, в свою очередь ,подразделяются на динамическую и амортизационную силу и проявляются в быстрых движениях преодолевающего и уступающего характера. Важной разновидностью скоростно-силовых способностей является “взрывная сила” – способность проявлять большие величины силы
в наименьшее время. “Взрывная сила” характеризует мышечную деятельность, отличающуюся большой скоростью и мощностью в наиболее выраженном виде, проявляется, к примеру, в высоте прыжка с места толчком двумя ногами. Уровень развития и проявления силовых способностей зависит от таких факторов, как биомеханические характеристики движения (длины плечевых рычагов), возможности включения в работу крупных мышц, взаимного сочетания напряжений отдельных мышечных групп, величины физиологического поперечника мышц, состава мышечных волокон. Существенную роль в проявлении силовых возможностей человека играет регуляция мышечных напряжений со стороны центральной нервной системы. Величина мышечной силы при этом связана с частотой импульсов к мышце от мотонейронов спинного мозга, степенью синхронизирующего сокращения отдельных двигательных единиц, порядком и количеством включенных двигательных единиц. Проявление силовых способностей тесно связано
с эффективностью энергообеспечения мышечной деятельности. При этом важную роль играет скорость и мощность анаэробного ресинтеза АТФ, уровень содержания креатинфосфата, активность внутримышечных ферментов, содержание миоглобина и буферные возможности мышечной ткани. Силовые возможности зависят от возраста и пола занимающихся: сенситивным периодом прироста показателей абсолютной силы у юношей является возраст 16–18 лет, у девушек 16–17 лет. Относительные показатели особенно значительно возрастают у юношей в 16–17 лет. Скоростные способности (быстрота) – это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей.
|
|
|
|
|
|
К элементарным формам относятся следующие относительно независимые проявления быстроты: латентное время двигательной реакции; скорость одиночного движения; частота движений. Коренберг В. Б. первое из перечисленных форм быстроты предлагает выделить как самостоятельное качество, названное им «реактивность». Элементарные формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими способностями и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление быстроты в сложных двигательных актах, характерных для конкретного вида спортивной деятельности. К таким комплексным формам проявления относятся: способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовая скорость) и способность к достижению скорости на дистанции (дистанционная скорость).
Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов: подвижности нервных процессов; соотношения различных типов мышечных волокон, их эластичности и растяжимости; совершенства техники выполнения движений; степени развития координационных способностей и гибкости; содержание АТФ и КФ мышцах, скорости
и расщепления и восстановления. Скоростные способности очень специфичны. Можно быстро выполнять одни движения и медленно другие, обладать высоким стартовым ускорением и низкой дистанционной скоростью.
|
|
|
Генетические исследования показали существенную зависимость скоростных способностей от факторов генотипа. Так, по данным разных авторов быстрота простой реакции на 60–88 % определяется наследственностью [2]. Средне-сильное генетическое влияние испытывает на себе скорость одиночного движения и частоты движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, примерно в равной степени зависит от генотипа и среды. По мнению специалистов, быстрота во всех ее разновидностях в течение жизни прогрессирует существенно меньше и раньше начинает подвергаться инволюционным возрастным изменениям, чем другие двигательные способности, даже при условии специально направленного ее воспитания [3].
Литература
1. Коледа, В. А. Основы физической культуры : учеб. пособие / В. А. Коледа, В. Н. Дворак. – Минск, 2016. – 191 с.
2. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально прикладных форм физической культуры): учебник для ин-тов физ. культуры / Л. П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
3. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л. П. Матвеев . – 4-е изд., испр. и доп. – СПб. : Лань, 2005. – 384 с.
РОЛЬ ПОДВИЖНЫХ ИГР
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 155; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!