Реакция на психологическое давление
Подготовка: Не требуется. Время выполнения: Пять минут. Средства для выполнения: Блокнот. Частота выполнения: Один раз.
Каждый из нас по-своему реагирует на психологическое давление, хотя в целом все эти реакции укладываются в две категории, которые называются «тип А» и «тип Б» (их разработал в 1960-х годах американский врач Мейер Фридман). В течение нескольких минут подумайте, какие из приведенных ниже стилей поведения характерны для ваших типичных реакций на стрессовые ситуации. Постарайтесь отвечать честно.
Тип А
| Не умеет сотрудничать с другими. Часто испытывает нетерпение. Испытывает вспышки гнева. Видит в неудаче серьезную проблему. Сдерживает свои эмоции. Всегда стремится достичь большего. Считает жизнь постоянной борьбой. В работе опирается на твердые сроки. | □ □ □ □ □ □ □ □ |
Тип Б
| Любит работать вместе с другими. Обычно довольно спокоен. Воспринимает все спокойно. Легко переносит неудачи. Дает волю своим эмоциям. Довольствуется текущим положением. Считает жизнь в целом несложной. Любит работать без твердых сроков. | □ □ □ □ □ □ □ □ |
Обратная связь
Несмотря на то что тип А предполагает повышенную склонность к стрессогенным заболеваниям, он отождествляется с более плодотворной работой. Часто люди, которые занимают в своей профессии лидирующие позиции, имеют те или иные свойства типа А. Но как и во всем, что связано со стрес-
|
|
|
95
Интенсивный курс
сом, скрытая здесь проблема довольно-таки сложна. Как известно, ничто не дается так трудно, как изменение реакции, обусловленной типом личности человека. И все же это возможно (и в этом могут помочь техники подавления стресса), однако если вы по натуре более склонны к типу А, то вам будет трудно уравновесить свои свойства с особенностями типа Б.
Результат
Разобравшись в том, к какому типу принадлежите, вы сможете установить, нужно ли вам уравновешивать в себе свойства обоих типов, и если нужно, то как вы будете это делать. Помните, что перед вами стоит не просто вопрос предпочтений, — вы должны не просто перейти от типа А к типу Б, а достичь здорового психологического баланса.
Варианты Отсутствуют.
|
|
Управление временем Борьба со стрессом Ведение переговоров Общее развитие Развлечение
Интенсивный курс личного разбития
3.4
Упражнение:
Проверка физического состояния
Подготовка: Не требуется. Время выполнения: Пять минут. Средства для выполнения: Блокнот. Частота выполнения: Один раз.
Итак, в какой мере вы испытываете стресс прямо сейчас? Перед вами — первое из двух упражнений, призванное выявить характерные физические симптомы стресса. Не подвержены ли вы тем или иным симптомам из этого списка?
|
|
|
| Регулярные нарушения пищеварения. Нарушения сна. Различные боли, возникающие при прикосновениях. Экзема, высыпания и другие кожные реакции. Частые головные боли. Частые незначительные инфекции. Неспособность перевести дыхание. Головокружение и дрожь. Приливы холодного пота. Щекочущие ощущения в ладонях. | □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ |
Обратная связь
Следует отметить, что не все перечисленные симптомы вызываются исключительно стрессом. Если подобные симптомы сохраняются у вас длительное время, обратитесь к врачу.
Результат
Это и следующие упражнения нужны лишь для того, чтобы вы смогли установить, как долго к настоящему моменту вы находитесь в состоянии хронического стресса. Они будут очень полезны в качестве основания для борьбы с ним.
Варианты Отсутствуют.
97
Интенсивный курс
|
|
Управление временем Борьба со стрессом Ведение переговоров Общее развитие Развлечение
Интенсивныйкурс личногоразвития
3.5
Упражнение:
Дата добавления: 2019-09-02; просмотров: 166; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!