ОТНОШЕНИЕ ЛИЦ РАЗНЫХ ВОЗРАСТОВ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ
Засимук В. В. (УО БрГУ им. А. С. Пушкина, Брест)
Научный руководитель – Е. Н. Сида, канд. псих. наук
Здоровый образ жизни – важная составляющая жизни любого человека. Каждый человек по-разному понимает это понятие. Для кого-то это занятия спортом, правильное питание, полноценный сон, отказ от вредных привычек и др.
В последние годы здоровый образ жизни стал актуальной темой для обсуждения. Актуальность здорового образа жизни также вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни.
Цель работы – выявить отношение лиц разных возрастов к здоровому образу жизни.
Термин «здоровый образ жизни» был введен Израилем Брехманом. Он стал основоположником науки о введении здоровья – валеологии, которая совмещает в себе правильное здоровое питание, отсутствие стрессов, позитивное мышление, физическую активность, правильный распорядок дня, отказ от вредных привычек и благоприятный для общения круг людей [1].
В настоящее время увеличилось число исследователей, которые изучают отношение современной молодежи к здоровому образу жизни и рассматривают влияние социально-психологических факторов на отношение молодежи к здоровому образу жизни [2]; [1].
Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два–три часа. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций [2]. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20–минутная гимнастика приносит огромную пользу. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25 % реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Проводятся исследования по изучению того, какое место здоровье занимает в системе жизненных ценностей людей и дается множество советов, как поддерживать свой организм в тонусе [2]. Изучая данную проблему, мы провели исследование. В качестве объекта исследования были выбраны три категории респондентов: 10–16 лет, 17–25 лет, 55–70 лет. Методом исследования в нашей работе явилось анкетирование. Результаты анкетирования показали: 70% лиц в возрасте
10–16 лет – занимаются различными видами спорта 4 раза в неделю (танцы, футбол), 30 % –
не занимаются спортом. Из категории лиц в возрасте 17–25 лет 52 % занимаются спортом, 48 % –
не занимаются никаким видом спорта, а в возрасте 55–70 лет 30 % респондентов ответили, что занимаются физической нагрузкой, 70 % – не занимаются спортом.
|
|
|
Основными причинами несоблюдения здорового образа жизни респонденты назвали: нарушенный режим дня, курение, постоянные физические и эмоциональные нагрузки, недостаток времени, а также неумение грамотно распоряжаться своим временем.
|
|
|
Как известно, с возрастом меняются выносливость и физические возможности организма, поэтому продолжительность занятий для детей, подростков и людей среднего возраста должна составлять не более 2 часов, для людей пожилого возраста – не более 1,5 ч. Минимальная длительность тренировок для людей любого возраста – 30 минут в день.
Врачи советуют подросткам в возрасте 10–16 лет по будням ходьбу пешком в школу, домой, занятия спортом 3–4 раза в неделю. Студентам и всем молодым людям (17–25 лет) рекомендуется отдавать предпочтение ежедневным ходьбе пешком или велосипедным прогулкам, 2–3 раза
в неделю посещать спортзал или заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе.
В возрасте 55–60 лет физические нагрузки оказывают на организм мощное воздействие, поэтому важно не нарушать систематичность занятий, поддерживать уровень их интенсивности. Для таких людей интенсивность физических нагрузок снижается.
|
|
|
Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни.
Таким образом, здоровый образ жизни – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, положительных эмоций и отказа от вредных привычек.
Литература
1. Здоровый образ жизни. Полезные советы [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http:// lifeglobe.net/bl ogs/details?id=416. – Дата доступа: 19.02.2019.
2. Здоровый образ жизни [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.humanhealth.ru/files/Nachi Materiali/Zdorovie 3.pdf. – Дата доступа: 19.02.2019.
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 201; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!