П РЕДОТВРАЩЕНИЕ ОШИБОК ПРИ РАЗВИТИИ СИЛЫ У ШКОЛЬНИКОВ
Гара М. В. (УО МГПУ им. И. П. Шамякина, Мозырь)
Научный руководитель – Н. Н. Ничипорко, ст. преподаватель
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий [1]. Воспитание мышечной силы имеет большое значение для всестороннего развития растущего организма, а именно для подготовки
к производительному труду, а также для повышения спортивных результатов. При недостаточном уровне развития силы, замедляется развитие опорно-двигательного аппарата, как у детей школьного возраста, так и других возрастных категорий граждан. По этой причине решение задач физического воспитания и спортивной тренировки будет являться препятствием для возможного достижения необходимого результата. Важно сочетать развитие всех мышц с развитием способности проявлять мышечную силу в определенных двигательных актах, учитывая при этом возрастные особенности, половые особенности и физическую подготовленность школьника. Правильный подбор упражнений силового характера гарантирует положительное развитие мышечной силы.
Цель работы – выделение ошибок при воспитании физического качества силы
у школьников. Результаты и их обсуждение. Анализируя учебно-методическую литературу, мы пришли к выводу, что главной целью силовой подготовки является укрепление основных мышечных групп и недопущение ошибок при развитии силы. Для этого необходимо учитывать возрастные и половые особенности, а также уровень физической подготовки школьника. Правильно организованное спортивное занятие способствует качественному развитию силы, а также исключению травм при выполнении упражнений. Основным методом развития силы является повторный метод. Он предусматривает выполнение упражнений в среднем темпе, с отягощением предметов среднего веса. Доказано, что поперечник двуглавой мышцы плеча увеличивается
к 17 годам – в 6–8 раз. Увеличение мышечной массы с возрастом происходит не равномерно.
В течение первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9 %, а с 15 до 17 лет на 12 %. Различие в мышечной силе с возрастом увеличивается. В 15 лет разница составляет 8–10 кг, в 17 лет – 15–20 кг. [2], [3]. А благодаря повторному методу с постепенным увеличением нагрузки, вышеуказанные параметры могут удвоиться. Правильное выполнение и постепенное увеличение нагрузки в упражнениях ведет к желаемому результату. Однако при выполнении упражнений силовой направленности могут допускаться ошибки, которые влияют на технику выполнения упражнения.
К ошибкам относят как не выполнение, так и искажение частей двигательных действий.
|
|
|
В зависимости от значения, характера и распространенности ошибок их можно подразделить на три группы:
|
|
|
1. Грубые, значительные и незначительные. Грубыми считаются ошибки, искажающие основу техники двигательного действия. К значительным ошибкам относят невыполнение общей детали техники. Незначительные ошибки – это неточное выполнение деталей, ведущее к снижению эффективности действия.
2. Стабильные и нестабильные. Ошибки возникающие в процессе овладения физическими упражнениями по причине недостаточной координации усилий или из-за воздействия временных сбивающих факторов и исчезающие сразу после принятых мер по их устранению, называются нестабильными. Закрепленные в навык ошибки называются стабильными.
3. Типичные и нетипичные. К нетипичным относятся ошибки, возникающие эпизодически, как правило, по субъективным причинам. Для типичных ошибок свойственна их распространенность, массовость [4].
Чтобы избежать этих ошибок, необходимо учесть ряд действий: полная доработка элементов упражнения; правильный выбор исходного положения; увеличение отягощения и объем силовых нагрузок увеличивают постепенно; неперевыполнение упражнений; правильное дыхание при выполнении упражнений.
|
|
|
Ошибки во время обучения при выполнении упражнений могут возникать часто, но, применяя правильную методику, их легче устранять, не допуская их закрепления.
Таким образом, правильно построенное занятие и соблюдение правильной методики предотвращает ошибки, что приводит к повышению спортивных результатов. Мышечная сила играет большую роль для всестороннего развития растущего организма, а именно, в подготовке
к производительному труду.
Литература
1. Романенко, В. А. Двигательные способности человека / В. А. Романенко. – Д. : УК Центр, 1999 – 336 с.
2. Аникин, Т. А. Избранные главы по возрастной физиологии / Т. А. Аникин, Л. Г. Ковтун. – Казань, 1992. – 92 с.
3. Ермолаев, Ю. А. Возрастная физиология / Ю. А. Ермолаев. – М. : ФиС, 1985. – 245 с.
4. Курамшина, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Под. ред. Ю. Ф. Курамшина. – М. : Советский спорт, 2004. – 464 с.
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 154; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!