Упражнения для совершенствования
Удар по подвешенному на стойке мячу головой в прыжке.
• Удар с изменением направления: прямо, вправо, прямо, влево и т. д.
• Удар с разбега. Игрок разбегается, отталкивается одной ногой, в прыжке отводит туловище назад и наносит удар по мячу лбом.
• Удары в стенку различными способами с остановкой и без остановки отскочившего мяча.
• Удары в цель, изображенную на стенке, с расстояния 15—20 м.
Удары по воротам по летящему мячу после передачи партнера из-за ворот или сбоку отбьющего. Партнер набрасывает мяч руками.
Отбор мяча толчком плеча в плечо — прием, применяемый против соперника, бегущего рядом с мячом. Выполняется в момент, когда соперник находится в одноопорном положении. Толчок выполняется в плечо, при этом рука прижимается к туловищу. Потеряв после толчка равновесие, соперник теряет и контроль над мячом, что бывает достаточно для отбора мяча.
Отбор мяча подкатом применяется, когда соперник уже пробежал мимо. Подкат выполняют из-за спины соперника, немного на-искось. Согнутую в колене так называемую внешнюю ногу вытягивают скользящим движением перед соперником и внутренней частью стопы или подошвой выталкивают мяч из-под соперника. Опорная нога согнута в коленном суставе. Подкат делают ногой, выполняющей шаг. При падении вначале земли касается внешняя сторона вытянутой ноги, затем бедро и туловище.
Упражнения для совершенствования
|
|
|
• Учащиеся располагаются в параллельных колоннах. Преподаватель с мячом находится в 10—15 м перед колоннами и выполняет передачи в направлении впереди стоящих учащихся. Те, соревнуясь в скорости, стараются опередить соперника и передать мяч учителю.
• Учащиеся располагаются в параллельных колоннах на расстоянии, на одной линии с направляющими и выполняют передачу на сво-бодное место. Направляющие в колоннах одновременно с передачей выполняют рывок за мячом. Наиболее быстрый игрок ведет мяч за черту, расположенную в 20—25 м от стартующих. Соперник старается выбить мяч подкатом. Старт выполняется из различных и. п.
Совершенствование техники перемещений и владения мячом
Обманные движения (финты). Их применяют при приеме мяча, пе-редаче, обводке. Обманные движения ногами и туловищем производят игроки, владеющие мячом. Основными приемами обманных движений являются финты: уходом, остановкой, ударом ногой.
Финт уходом. Действия футболиста при обманном движении влево и уходе вправо: сближаясь с соперником на расстоянии 1,5—2 м от него, игрок толчком правой ноги выполняет широкий выпад влево-вперед. Соперник пытается перекрыть зону прохода и перемещается в сторону выхода. Тогда резким толчком левой ноги игрок, выполняющий финт, делает широкий шаг вправо. Внешней частью подъема правой ноги мяч посылается вправо-вперед.
|
|
|
Финт ударом. При сближении с соперником в подготовительной фазе выполняется замах ударной ногой. Реагируя на замах, соперник пытается отобрать мяч и перекрыть зону предполагаемого полета мяча. Для этого применяются выпад, шпагат, подкат. В фазе реализации выполняется несильный удар по мячу и уход от соперника.
Финт остановкой с наступанием и без наступания на мяч подошвой. В первом случае, выполняя очередной беговой шаг ведения, игрок ставит опорную ногу за мяч и наступает на него подошвой дальней от соперника ноги. Соперник замедляет движение, а в этот момент выполняется несильный удар по мячу вперед и продолжается ведение. Во втором случае только имитируется остановка мяча. Игрок, несколько замедляя движение, располагает стопу над мячом, а затем продолжает быстрое движение в первоначальном направлении.
Упражнения для совершенствования
Учащиеся располагаются в тройках на центральной линии поля. В упражнении отрабатываются удары по воротам после комбинаций с выходами (рывками) на свободное место.
|
|
|
• Расположение игроков то же. Удары по воротам выполняются после комбинаций со смещением центра игры.
Совершенствование тактики игры
Тактические действия в защите. В футболе применяется зонная, персональная и смешанная системы защиты. Зонная система защиты заключается в том, что каждый футболист защищает определенную зону. Персональная система защиты заключается в том, что при поте ре мяча игроки защищающейся команды сковывают действия соперников, неся персональную ответственность за определенных игроков команды соперника. Наиболее распространенной тактикой в защите является смешанная защита, где сочетаются принципы персональной и зонной защиты.
Тактические действия в нападении. Индивидуальные тактические действия могут быть без мяча и с мячом. Без мяча — это выход игрока на свободное место, открывание и освобождение определенной зоны для партнера. С мячом — все технические приемы: удары, ведение, обманные движения, обводка.
Групповые тактические действия — это взаимодействия двух, трех и более игроков. Они осуществляются передачей мяча партнеру. Передачи различают по направлению — продольные, поперечные, диагональные и по расстоянию — короткие, средние, длинные. Передачи могут выполняться низом и по воздуху.
|
|
|
Командные тактические действия проводятся в рамках той или иной тактической системы игры, которая предполагает определенное количество футболистов в линиях защиты, полузащиты, нападения. Главное средство овладения командными действиями — двусторонняя игра. Упражнения для совершенствования
Игра в футбол 3X3, 4X4 и т. д. с малыми воротами.
Игра 1x2 с ударом по воротам. Один из нападающих стремится с помощью ведения, обманных движений, изменения скорости и направления движения обыграть двух защитников и произвести удар по воротам. Защитники располагаются в затылок друг к другу на определенном расстоянии. Сзадистоящий защитник вступает в борьбу в том случае, если нападающий обыграл первого игрока.
Игры 2x3, 3x4, 4x5 и т. д. в одни ворота. Задача нападающих — забить мяч в ворота, а защищающихся — отобрать мяч. В поддержку нападающим может добавляться игрок, которому лишь в крайнем случае можно отдавать мяч назад. В непосредственную борьбу этот игрок не вступает.
Развитие физических качеств
Упражнения для развития скоростных, скоростно-силовых, ко-ординационных способностей
• Переход от обычного бега к бегу с ускорением до определенного ориентира, по звуковому и зрительному сигналу.
• Бег с ускорением с места, после бега на месте, из положения сидя, лежа, упора лежа.
Прыжки с места вверх и вверх-вперед.
Прыжки в высоту с места и с разбега с доставанием головой или ногами подвешенного мяча.
Упражнения с отягощениями: приседания, наклоны, вращения над головой.
И. п. стоя лицом друг к другу, руки на уровне плеч, попеременное сопротивление руками.
• И. п. — вис на гимнастической стенке. Поднимание ног до го-ризонтали.
И. п. — сидя на гимнастической скамейке, партнер держит за ноги. Опускание и поднимание туловища.
Вопросы для самоконтроля
1. Какие удары по мячу вы знаете?
2. Назовите виды остановок мяча в футболе.
3. Как производится отбор мяча?
4. Расскажите об обманных действиях футболиста.
5. Какие тактические действия в защите и нападении применяются в футболе?
Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 26; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!