Развитие физических качеств Упражнения для развития скоростно-силовых качеств
• приседания с подачей вправо и влево;
ходьба с высоким подниманием колен, на месте и в движении; глубокие приседания на одной ноге, другая отставляется в сторону;
• то же на одной ноге («пистолет»);
• прыжки в положении приседа, выбрасывая ноги поочередно вперед, назад, вправо и влево;
• то же со сменой ног вприсядку;
• из положения упора присев, руки на земле, перейти в положение упора лежа и вернуться в и. п.;
• приседания с партнером, сидящим на плечах.
Упражнение для развития координационных способностей, быстроты и выносливости
Игра-перестрелка. Играют на волейбольной площадке (или чертят квадраты примерно такого же размера, как на этой площадке). Играющие разделяются на две команды, в каждой назначается капитан. Команды становятся в квадраты, капитаны — за лицевыми линиями площадки, на противоположных сторонах. Играют волейбольным мячом. Задача: быстрее запятнать всех игроков команды противников.
Игрок, задетый мячом при броске от команды противников, должен покинуть поле. Попадание не засчитывается, если мяч попал в голову. Оно не засчитывается и тогда, когда игрок поймал брошенный в него мяч.
Мяч при ловле или любом другом попадании в игрока другие игроки могут поднять. Но если мяч выкатился на площадку противников, команда теряет его. Если мяч выкатился за пределы поля — за боковую или лицевую линию — в сторону капитана, тот имеет право его подобрать. Капитаны могут выйти на поле в любой момент игры. Выигрывает команда, первая выбившая с поля игроков противника.
|
|
|
Специально-подготовительные упражнения
Упражнения для овладения способами перестановки лыж при входе в поворот имитация на месте поворотов переступанием вокруг пяток лыж и вокруг носков лыж;
• перенос веса тела с одной ноги на другую из положения двустороннего упора и приставление ноги;
• передвижение «коньковым» ходом;
• скачки в сторону на земле, на песке, между флагов (веточек);
• перепрыгивание через канаву — боком с одной ноги на другую, в обе стороны, с небольшим передвижением вперед;
• перепрыгивание боком через жердочки, или бревно, или веревку, с продвижением вперед, то же с опорой на палки.
Упражнения для овладения вращением и контрвращением тела
• сбегание по склону зигзагом, со сменой направления поворотом вокруг палки;
повторить на контруклоне с опорой на палку;
• то же с опорой на две палки;
• то же на склонах оврага;
спуск с горы небольшими скачками со сменой стоек поворотом вокруг опорной ноги;
• прохождение и пробегание между флагами, расставленными в виде различных фигур слалома;
|
|
|
• пробегание между деревьями.
Вопросы для самоконтроля
1. Какие виды переходов с одновременных ходов на попеременные применяются в лыжном спорте?
2. Опишите способы преодоления препятствий на лыжах.
3. Как преодолеваются на лыжах склоны и подъемы разной крутизны?
4. Расскажите о переходах с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.
5. Какие вы знаете элементы тактики лыжных гонок?
Тема №30. Олимпийские зимние виды спорта
Цель: Самостоятельное изучение зимних видов спорта. Формировать устойчивый интерес к здоровому образу жизни. Воспитать физически и морально-волевые качества у занимающихся физкультурой.
Выполнение самостоятельной работы способствует формированию общих компетенций:
ОК 2.: Обучающийся сможет правильно организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество;
ОК 3. Обучающийся сможет принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность.
ОК 6. Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.
|
|
|
Методические указания:
Самостоятельно подготовить реферат на тему «Зимние виды спорта», выбрав один из предложенных:
1. Биатлон
2. Бобслей
3. Горнолыжный спорт
4. Кёрлинг
5. Лыжные гонки
6. Лыжное двоеборье
7. Прыжки на лыжах с трамплина
8. Санный спорт
9. Сноубординг
10. Скелетон
11. Скоростной бег на коньках
12. Фигурное катание
13. Фристайл
14. Хоккей
15. Шорт-трек
И др.
Предложенный реферат должен соответствовать следующей структуре:
1. Вступление (цель написания, обоснование выбора темы реферата, перечисление рассматриваемых вопросов, плана реферата).
2. Основная часть. История возникновения. Этапы развития. Выдающиеся личности.
3. Заключение
4. Список используемой литературы.
5. Приложение (иллюстрации)
Требования к реферату:
- объем 10-15 печатных листов;
- обязательно наличие титульного листа с названием темы, учебного заведения, автора (ФИО), группа.
Работа над рефератом предполагает самостоятельный поиск информации по выбранной теме. Рекомендуется использовать не менее 3-х источников информации. В поиске использованной литературы следует приводить ту литературу, которую обучающиеся изучили сами.
Подготовленный и распечатанный реферат сдается преподавателю, предварительно раскрыв подробно тему реферата (устно) и ответив на вопросы преподавателя.
|
|
|
Порядок выполнения задания:
- собирает и изучает литературу по теме;
- выделяет основные понятия;
- вводит в текст дополнительные данные, характеризующие объект изучения;
- оформляет доклад письменно
- сдаёт на контроль преподавателю и озвучивает в установленный срок.
- знает и хорошо ориентируется в теме реферата;
- устно передает содержание реферата, раскрывает тему
- готов дискутировать и отвечать на вопросы преподавателя по данной теме.
Вопросы для самоконтроля:
Задаются преподавателем индивидуально и отдельно по каждому виду зимнего спорта
Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 60; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!