Комплекс средств и тестовых упражнений, используемых в методике формирования ударных действий
| тренажер | основная задача тренажера, устройства | виды тестовых упражнений |
| Макивара Шилова | Закалка, набивка и укрепления ударных поверхностей; укрепления ударного звена (мышц, связок, капсул суставов, сухожилий и костей); становления правильного динамического стереотипа удара, определяемого межмышечной и внутримышечной координацией; постановки и отработки мощного, глубокого, пробивного удара; тренировки, направленной на увеличение силы удара; отработки правильной дистанции | 1.Одиночные резкие удары 2. Мощные удары 3. Пробивные удары (прямые, боковые, снизу, вразрез, через руку, после оттяжки, с прыжка). Тест: расстояние ограничительной планки фиксирующий касание. |
| BURN MACHINE 1,8 кг 3,7 кг 5,5 кг | Тренировки с THE BURN MACHINE способствуют увеличению сердечно-сосудистой и мышечной выносливости, развитию скоростно-силовых качеств верхнего плечевого пояса, а также быстрому сжиганию калории и росту мышечной массы. | 1. Вращение вперед «от себя» (одной, двумя руками). 2. Вращение назад «от себя» (одной, двумя руками). 3.Сгибание и разгибание рук с супинацией и пронацией кулака (вниз, вперед, вверх). Тест: количество оборотов за 10, 30, 60 секунд. |
| Тренажер Сотского Бизон-1М | Благодаря 9-ти степеням свободы движения рукояток, которые обеспечены в аппарате, тренируются мышцы рук, которые не задействуются, находятся в дремлющем состоянии при использовании традиционных устройств (гантели, гири), упражнениях (отжимания, подтягивания) и т.д. Благодаря тому, что подключаются эти скрытые резервы организма, рост силы рук происходит гораздо быстрее. | 1. Вращение вперед «от себя». 2. Вращение назад «от себя». 3.Сгибание и разгибание рук с супинацией и пронацией кулака (вниз, вперед, вверх). Тест: количество оборотов за 10, 30, 60 секунд. |
| Петли TRX | Петли TRX способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (мышцы кора). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым для подростков. | Комплекс упражнений (приложение 1) Тест: количество отжиманий за 10, 30, 60 секунд Тест: количество подтягиваний за 10, 30, 60 секунд Тест: поднос коленей к груди в упоре лежа, ноги в петлях за 10, 30, 60 секунд |
| Батут | Развитие координационных свойств в условиях невесомости | Тест: количество ударов руками при максимальном выпрыгивании вверх Тест: количество оборотов вокруг своей оси Тест: количество поднимания бедра до 90° за 10,30,60 секунд. |
| КИТ-70 | Формирование оптимальной координационной структуры ударного действия на основе биологически обратной связи | Комплекс упражнений, заложенный в компьютерной программе Тесты по оценки МАМ, скорости, интенсивности, амплитуды ударных движений. |
| Динамический мешок Киктест 100 | Оценка динамических характеристик ударных действий: сила (кг), энергия (Дж), резкость (мс), время (с). | 48 режимов заложенных в программе тренажера Тесты по оценки силы одиночного удара, суммарной работы за 30,60 секунд, 3 раундов по 2 минуты. |
| МаэстроНокаут | Оценка динамических характеристик ударных действий в виде оценки ущерба нанесенного противнику (перегрузка от 25G до 125G). Закалка, набивка и укрепления ударных поверхностей; укрепления ударного звена (мышц, связок, капсул суставов, сухожилий и костей); становления правильного динамического стереотипа удара; постановки и отработки мощного, глубокого, пробивного удара; тренировки, направленной на увеличение силы удара; отработки правильной дистанции и положения кулака в цель. | Все виды ударов в голову: прямой, боковой, снизу при разном положении кулака. Тест: количество G при нанесении одиночного удара. |
| Парус | Безынерционнный тренажер серии SmartPower направлен на развитие постуральных мышц позвоночника | Скручивающие движения позвоночника, прямые и боковые удары Тест: количество поворотов и амплитуды движения за 30 секунд. |
| Упражнения с BOSU | BOSU - это тренировка баланса, мышечной выносливости и силы, развитие мышц стабилизаторов. | комплекс упражнений (приложение 2) Тест: баланс на одной ноге количество секунд. |
| Трекер HYKSO (средства контроля) | Оценка соревновательной деятельности боксера, фиксация параметров ударной техники: траектория удара, скорость, интенсивность и количество | Работа в парах, на снарядах, вольные бои. Тест: оценка соревновательной деятельности боксера, фиксация параметров ударной техники при работе на боксерских снарядах. |
| Кардиомонитор Polar- H10 (средства контроля) | Оценка нагрузки со стороны ЧСС | Тест: по оценки пульсовой стоимости ударных действий Тест: по оценки скорости восстановления после нагрузки |
Приложение 5
Дата добавления: 2021-11-30; просмотров: 24; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!