Хроническая (долговременная) адаптация и кумулятивно-хронические эффекты
· Проявляется со временемв результате систематической физической тренировки.
· Протекает в интервалы между тренировками.
· Цель: создание морфофункциональной основым для механизмов срочной адаптации, т.е. для подготовки организма для более эффективного и отимального выполнения последующих нагрузок. Адаптационные изменения не только улучшают различные функции организма, но и повышают уровень физической подготовленности (тренированности).
· Механизмы
o Структурные, функциональные и биохимические изменения в различных системах организма, а также совершенствовании нервных, гуморальных и местных механизмов регуляции физиологических функций организма. Данные изменения в спортивной физиологии называются кондиционированием(суммирование и закрепление адаптационных эффектов).
o Возникает не на основе готовых физиологических механизмов как кратковременная, а на базе вновь сформированных программ регуляции.
· Типы функциональных эффектов регулярной физической тренировки (активности) – кумулятивные тренировочные эффекты
o Повышение максимальных функциональных возможностей организма в целом и систем, участвующих в тренировке
§ Рост максимальных показателей (функциональных возможностей организма) при выполнении предельных нагрузок (например, рост максимальных аэробных возможностей, аэробной мощности и ёмкости).
§ Увеличение функциональных резервов организма; активация синтеза нуклеиновых кислот и белков, что приводит к избирательному развитию структур, лимитирующих двигательную активность; и др.
|
|
o Повышение эффективности (экономичности) деятельности всего организма и отдельных функциональных систем при выполнении определённого вида физической активности.
§ Уменьшение функциональных сдвигов в деятельности ведущих органов и систем организма при выполнении стандартной немаксимальной нагрузки (например, в ЧСС, показателях внешнего дыхания, температуре тела и т.д.) и снижении энергетических расходов на выполнение данной физической активности.
§ Повышение резистентности к биохимическим сдвигам во время нагрузки.
§ Повышение скорости восстановления;
§ Перестройка обмена веществ в направлении более экономичного расходования энергии в состоянии покоя и повышения мощности при физических нагрузках.
§ Увеличение скорости, силы и точности движений за счёт формирования в ЦНС функциональной системы управления движениями и морфофункциональными изменениями в мышцах (гипертрофия мышц, возрастание количества миоглобина и митохондрий, перераспределение кровотока и т.д.).
Кумулятивный эффект обладает специфичностью – зависит от типа тренировочных нагрузок.
|
|
Взаимное влияние острой и хронической адаптации
· Срочная адаптация сопровождается существенными биохимическими и физиологическими сдвигами, котрые запускают долговременную адаптацию. Регулярное повторение тренировок приводит к кумулятивному (накопительному) эффекту и переходу транзиторных изменений в постоянные (адаптация, хронический эффект.).
· Долговременная адаптация повышает энергетический потенциал организма, что увеличивает потенциал срочной адаптации.
В физическом воспитании главный смысл обеспечения долговременного кумулятивного эффекта упражнений заключается в развитии тренированности, сохранении и дальнейшем улучшении физической подготовленности. Но кумуляция эффекта упражнения может привести и к отрицательным последствиям, если нарушаются закономерности физического воспитания, в частности, хронически допускаются чрезмерные нагрузки. Следствием этого могут быть перенапряжение, перетренированность и т.д.
Долговременная адаптация различных систем организма к физическим нагрузкам
Костная система
Функциональные особенности роста кости
|
|
· Активизирующим рост кости влиянием обладают пульсирующиепо интенсивности и действию механические нагрузки – нагрузки динамического типа. Статические нагрузки оказывают подобный эффект при изменении интенсивности.
· Механизмы роста кости в длину и толщину различны. Клетки, образующие новое костное вещество – остеобласты, располагаются на границе двух сред: костной и хрящевой – для продольного роста, костной и соединительнотканной – для поперечного. Механические нагрузки, передающиеся на кость, вызывают в ней напряжение, которое приводит к смещению двух соприкасающихся сред относительно друг друга и активируют перихондральное (за счет хряща) и периостальное (за счет надкостницы) костеобразование.
· Механические нагрузки в большей степени стимулируют увеличение поперечных, чем продольных размеров костей. Продольные размеры в большей степени генетически детерминированы.
· При нарастании механической нагрузки до определенного уровня костеобразование усиливается, при превышении этого уровня активность костеобразования снижается.
· Уровень оптимальной механической нагрузки зависит от индивидуальных особенностей нормы реакции.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 726; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!