Критерии ведущего физического качества
· Силовые упражнения - упражнения с максимальным или почти максимальным напряжением основных мышц. Предельная продолжительность упражнений с максимальным проявлением силы исчисляется несколькими секундами,
· Скоростные,
· Скоростно-силовые - упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения. Предельная продолжительность упражнения с большой мощностью мышечных сокращений находится в диапазоне от 3-5 с до 1-2 мин − в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений (нагрузки).,
· Упражнения на выносливость - упражнения, при выполнении которых ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их на протяжении длительного времени − от нескольких минут до многих часов (в обратной зависимости от силы или мощности мышечных сокращений).,
· Координационные или сложнотехнические.
Способ выполнения физических упражнений как критерий классификации
· Стандартные физические упражнения(постоянные, неменяющиеся) - со строго чередующимися биомеханическими и физиологическими параметрами движений, закреплённой в виде динамического стериотипа (например, для циклических упражнений)
o виды спорта, где движения направлены на развитие силы, быстроты, выносливости и оцениваются в точных единицах пространства, силы, времени;
|
|
o виды спорта, где спортсмен должен показать способность управлять своими движениями, использовать для движений различные мышечные группы и т.п. (оцениваются в условных единицах − баллах).
· Нестандартные физические упражнения (ситуационные) - со сменой условий двигательной активности, изменением формы движений и их физиологических и биомеханических характеристик (например, борьба).
Критерий режима мышечных сокращений
· Изометрические
· Изотонические
· Смешанные (ауксотонические)
Имеется множество спортивно-педагогических критериев классификации физических упражнений, которые в данном разделе не рассматриваются (например, по взаимодействию со спортивным снарядом и человека с человеком; физические упражнения, связанные с предельными физическими нагрузками и развитием физических качеств и технические, требующие специальных психофизиологических качеств - автомотоспорт, конный спорт, дельтапланеризм и др.
Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок
Двигательная деятельность человека включает поддержании позы тела (статика) и выполнении моторных актов (динамика) – статокинетические функции.
|
|
Поза - стабилизация частей тела в определенном положении за счёт поддержания заданного угла у суставах (и сегментах тела).
Значение позы
o Поза является основой любого движения, обеспечивая опору, фиксируя суставы в нужных положениях. Рабочие позы обеспечиваюют текущую деятельность, а предрабочие (исходные положения) необходимы для подготовки к предстоящему действию.
o В вертикальном положении поза осуществляет антигравитационную функцию, помогая преодолеть силу земного притяжения и противодействуя падению.
o Поддержание сложных поз в неподвижном положении или при движении обеспечивает сохранение равновесия тела.
o Неудобная поза снижает работоспособность и эффективность работы.
Механизмы поддержания позы
o Для сохранения стабильности позы соответствующие скелетные мышцы тонически сокращаются, обеспечивая соответствующее стабильное положение биокинематических цепей тела.
o Фазные сокращения мышц необходимы для коррекции позы при ее отклонениях.
o Поддержание позы происходит за счёт произвольных и непроизвольных механизмов. После автоматизации позные реакции могут осуществляться непроизвольно. В организации непроизвольных поз участвуют условные и безусловные рефлексы. Специальные статические и статокинетические рефлексы поддержания позы (установочные рефлексы) происходят с участием продолговатого и среднего мозга.
|
|
Статическая поза и наргрузки
· При неподвижной позе мышцы сокращаются изометрически, совершая статическую работу; механическая работа равна нулю, так как отсутствует перемещение тела или его частей.
· В ЦНС возникает рабочая доминанта, которая оказывает тормозящее влияние на другие нервные центры, в частности на дыхательный и сердечный центры.
· В отличие от динамической работы, активность нервных центров поддерживаться непрерывно, что способствует быстрому развитию утомления. Непрерывное напряжение мышц также приводит к быстрому утомлению.
· Статическое напряжение мышц приводит к снижению их кровоснабжения и к полному прекращению кровотока (при усилиях более 30% от максимальной произвольной силы).
· Давление крови в мышцах при статической работе может достигать 400-500 мм рт.ст. (необходимо для преодоления периферического сопротивления кровотоку).
· Изменения вегетативных функций - феномен статических усилий Линдгарта- Верещагина):
o в момент выполнения работы уменьшаются ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода,
o после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей..
· Напряжение скелетных мышц при позно-тонических реакциях и статических усилиях активирует моторно-исцеральные рефлексы → увеличение, угнетение работы почек, уменьшение диуреза.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 887; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!