Трасса для классического и свободного стиля передвижения
Снежное полотно с одной или несколькими лыжнями - это трасса для классического стиля, ширина которой при проведении соревнований должна быть не менее 3 м. Под классическим стилем понимаются техники попеременных и одновременных ходов, техника «елочка» без скользящей фазы, техники спусков и поворотов. Коньковые ходы не допускаются. Техники поворота включают в себя шаги и толчки (отталкивания) для изменения направления. Там, где есть прорезанная лыжня, техника поворота с коньковым отталкиванием запрещена. Это же правило применимо к спортсменам, идущим на повороте вне прорезанной лыжни.
Хорошо укатанное, достаточно жесткое снежное полотно шириной не менее 4 м и с лыжней сбоку - это трасса для свободного стиля. Свободный стиль включает в себя все техники лыжных гонок.
Схема и рельеф лыжной трасса
На карте местности изображают схему трассы, по которой строят ее профиль. Схема лыжной трассы - это чертеж изображающий устройство лыжной трассы. При построении профиля лыжной трассы изучают масштаб карты, находят начало и окончание трассы, направление движения по ней, общую протяженность, затем устанавливают самую высокую и самую низкую точки на трассе. С учетом этих данных определяют размерность координат. Профиль лыжной трассы наглядно отображает количество, характерные признаки, последовательность и сочетание подъемов, спусков, равнинных участков на трассе, проложенной по пересеченному рельефу. Рельеф лыжной трассы- это совокупность форм поверхности лыжной трассы. Основными характеристиками рельефа лыжных трасс являются следующие показатели:
|
|
|
· высота подъема (спуска);
· максимальный подъем;
· перепад высоты;
· сумма перепадов высот;
· длина подъема (спуска);
· средняя крутизна подъема (спуска);
Высота подъема (спуска) - это расстояние по вертикали между высшей и низшей точками одного подъема (спуска). На трассе по три подъема: высотой 25 м, 17 м и 35 м и три спуска: высотой 27 м, 30 м и 32 м.
Максимальный подъем - это наибольший по высоте подъем на данной трассе.
Перепад высоты - это расстояние между самой высокой и самой низкой точками на всей трассе.
Длина подъема (спуска) определяется расстоянием по горизонтали между крайними точками склона.
| Протяженность трассы | Перепад высот | Максимальный подъем | Сумма перепадов высот |
| Спринт (свободный стиль) | макс. 50 м | 0-30 м | 0-60 м |
| Спринт (классический стиль) | макс. 50 м | 10-30 м | 20-60 м |
| 2,50 км | макс. 50 м | 30-50 м | 75-105 м |
| 3,3 км | макс. 65 м | 30-65 м | 100-135 м |
| 3,75 км | макс. 80 м | 30-80 м | 100-150 м |
| 5 км | макс. 100 м | 30-80 м | 150-210 м |
| 7,5 км | макс. 125 м | 30-80 м | 200-315 м |
| 8,3 км | макс. 125 м | 30-80 м | 210-350 м |
| 10 км | макс. 125 м | 30-80 м | 250-420 м |
| 15 км | макс. 150 м | 30-80 м | 400-630 м |
| более 15 км | макс. 150 м | 30-80 м |
|
|
|
Заключение
Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.
Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость.
При проведении занятий по лыжной подготовки важно соблюдение правил и техник при подготовке трасс. В чем и поможет понимание определений, составляющих трассы.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Е. А. Рауцская, Я.С. Романова. Лыжный спорт: теория и методика: учебное пособие / Омск: СибГУФК, 2020. - 198 с.
|
|
|
2. Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. Лыжный спорт: Учебник / Физическая культура, 2005. - 320 с.
3. С.Ю. Иванова, Р.В. Конькова, Е.В. Сантьева. Физическая культура: лыжная подготовка студентов вуза: учебное пособие / Кемеровский государственный университет. - Кемерово, 2011. - 150 с.
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 143; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!