Лыжная подготовка студентов в вузах
Лыжная подготовка студентов вузов различного профиля осуществляют на обязательных, факультативных, дополнительных и самостоятельных занятиях. Она проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение студентов технике передвижения на лыжах. В процессе лыжной подготовки приобретаются минимальные необходимые знания о лыжной гигиене, основам техники передвижения на лыжах, методам подготовки к соревнованиям, развивается навык самостоятельной работы.
Лыжная подготовка является одним из основных разделов программного материала по физическому воспитанию студентов. Объем часов на занятия лыжами дифференцирует кафедра с учетом территориального расположения вуза, соответствия природно-климатических условий местности использованию лыж, других обстоятельств. Естественно, в вузах, расположенных в благоприятных для занятий лыжами территориально-климатических регионах, на лыжную подготовку отводят больше учебного времени. При распределении часов по видам физкультурно-спортивной деятельности принимают во внимание следующее: для успешного овладения программным материалом и выполнения установленных нормативных требований на лыжную подготовку необходимо не менее 18-20 ч, т.е. надо концентрированно, в период устойчивого снежного покрова проводить минимум 9-10 занятий. Занятия проводятся круглый год на открытом воздухе, поэтому сердечно-сосудистые и респираторные мероприятия выполняются в условиях хорошей гигиены. Кроме того, физическая активность легко регулируется. Поэтому катание на лыжах благотворно влияет на здоровье студентов и является отличным активным отдыхом после интенсивной умственной работы.
|
|
|
ГЛАВА 2. ЛЫЖНАЯ ТРАССА
Лыжная траса
Специально подготовленную для передвижения на лыжах местность называют - лыжной трассой. Количество и характер подъемов, спусков и равнинных участков, их чередование определяют ту или иную степень трудности трасс.
Лыжные трассы прокладывают, как правило, на местности с пересеченным рельефом, основными компонентами которого являются подъемы, спуски и равнинные участки. На трассе с различным рельефом соревновательная скорость изменяется от 2-3 м/с на подъемах до 14-16 м/с и более на спусках. Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они давали возможность оценить техническую, тактическую и физическую подготовку спортсменов. Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования, возрасту и квалификации участников. Трасса должна быть проложена максимально естественным способом, чтобы избежать монотонности, а также иметь холмистую поверхность, участки подъемов и спусков. Там, где это возможно, трасса должна проходить через лес. Ритм гонки не должен нарушаться большим количеством резких изменений направления или крутых подъемов. Участки спуска должны располагаться так, чтобы спортсмены могли обгонять друг друга. Необходимо, чтобы лыжники, имеющие разную скорость, могли одновременно проходить по трассе, не мешая друг другу.
|
|
|
Дистанция
Отмеренное на трассе расстояние называют - дистанцией. Дистанция – участок естественного и искусственного рельефа между стартовой и финишной линией с комплексом судейского оборудования. Преодоление дистанции заключается в прохождении группой всех этапов в заданном по условиям прохождения дистанции порядке. Дистанция считается пройденной, если при соблюдении Условий прохождения дистанции и до истечения ОКВ дистанции группа и их основное снаряжение пересекли финишную линию. Движение по дистанции осуществляется на лыжах, кроме специально оговоренных в Условиях прохождения дистанции участков и выполнения ТП на этапах. Например, по 5-километровой трассе могут проходить различные по длине дистанции - 5, 15, 50 км и более. В настоящее время предпочтение отдают проведению соревнований, даже на марафонские дистанции, по укороченным трассам, что значительно повышает их зрелищность и, следовательно, популярность. Длина тренировочной и соревновательной дистанции в зависимости от возраста, пола и квалификации лыжников может быть от 1-2 до 70 км и более. Дистанции в лыжных гонках:
|
|
|
· Масс-старт – 10, 15, 30, 50 км
· Гонка с раздельным стартом – 5, 7.5, 10, 15, 30, 50 км
· Гонка преследования/скиатлон – 5, 7.5, 10, 15 км
· Индивидуальный спринт (мужчины) – 1-1,8 км
· Индивидуальный спринт (женщины) – 0,8-1,4 км
· Командный спринт – аналогичные индивидуальному спринту дистанции
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 23; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!