Преимущества лыжной подготовки
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
СТЕРЛИТАМАКСКИЙ ФИЛИАЛ
ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
БАШКИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
Кафедра физвоспитания
Реферат на тему:
Краткое объяснение следующих понятий: лыжная трасса, дистанция, трасса для классического и свободного стиля передвижения, схема и рельеф лыжной трассы
Выполнил:
Студент группы ГОС-12
Трубицин Е.М.
Проверила:
Преподаватель
Шейко Г.А.
СТЕРЛИТАМАК – 2022
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………… …….........…......3
ГЛАВА 1. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА………………………………….……5
1.1. История появления лыж…………………………………...……….5
1.2. Развитие лыжного спорта……………………………..……….…..6
ГЛАВА 2. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА……………………………………….8
2.1. Преимущества лыжной подготовки…………………...………….8
2.2. Лыжи в России………………………………………………….…..9
2.3. Лыжная подготовка студентов в вузах………………………..…..9
ГЛАВА 3. ЛЫЖНАЯ ТРАССА………………………………...................... 11
3.1. Лыжная трасса...................................................…..........................11
3.2. Дистанция…….................................................................................11
3.3. Трасса для классического и свободного стиля передвижения…12
3.4. Схема и рельеф лыжной трассы…………………………..…......12
|
|
|
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………..………………………….........….…15
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…..……………………16
Введение
В системе физического воспитания лыжная подготовка - национальное средство повышения уровня физической работоспособности, оздоровления, закаливания всех возрастных групп населения нашей страны, включая инвалидов. Лыжная подготовка включена в государственные программы по физическому воспитанию для общеобразовательных школ, средних специальных и высших учебных заведений.
Физическая активность во время катания очень легко регулируется как по объему, так и по интенсивности. Это будет стимулировать катание на лыжах как средство физического воспитания для людей всех возрастов, полов, уровня здоровья и физической подготовки. Очень хорошая образовательная ценность катания на лыжах. Самые важные моральные и амбициозные качества, такие как смелость и терпение, дисциплина и трудолюбие, а также способность противостоять трудностям, хорошо разрабатывают всевозможные уроки катания на лыжах, тренировки, соревнования или прогулки.
Лыжи очень важны в повседневной жизни и на различных работах в условиях продолжительной снежной зимы в северной и восточной частях страны, которые используются охотниками, геологами, светофорами и лесниками.
|
|
|
Лыжи образовательные. Во время занятий лыжники приобретают новые знания и навыки, связанные с катанием на лыжах. Занятия по лыжной подготовке направлены на развитие навыков катания на лыжах, боевых тренировок и боевых навыков, развития выносливости, развития терпения и настойчивости, а также укрепления тела.
Лыжная подготовка проводиться на специально оборудованных трассах, имеющих свою дистанцию и рельеф. Различающихся по стилю передвижения по ним на классические и свободные. Цель работы дать определение данным понятиям.
ГЛАВА 1. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
История появления лыж
Лыжи- одно из самых древних изобретений первобытного человека. Точное время, место, имя изобретателя приспособления на ноги для передвижения по снегу не установлено. Снегоступы, или ступающие лыжи, - несомненно, первые приспособления, которые человек прикрепил к ногам для более легкого передвижения по глубокому снегу.
В процессе эволюции форма лыж постепенно совершенствовалась. После ступающих лыж появились скользящие. Так же в зависимости от времени и места менялась ширина, длина и способы изготовления. Позднее стали применяться лыжи, обтянутые шкурой лося или оленя с коротким ворсом, расположенный назад, что позволяло избежать проскальзывания при подъеме в гору.
|
|
|
Крепления также усовершенствовались раз за разом и чаще всего стала применяться техника, при которой к лыжам прикреплялись только пальцы ног, а пятка могла свободно приподниматься во время движения. Обуви не было специализированной в те времена и только лишь в 20-м веке появились первые лыжные рантовые ботинки с уплотненной жесткой подошвой, которые применялись в период с 30-х до 70-х годов 20-го века. Внешний вид лыж со временем приобрёл прогиб, который способствовал равномерному распределению веса человека. Для лучшего сохранения направления движения, были придуманы углубления (желоба) на скользящей стороне лыж.
Для равновесия во время езды, в те времена использовалась только одна палка. Она была длиной в человеческий рост и вырезана преимущественно из бамбукового дерева.
На Руси лыжи издревле использовались в военных действиях. Во времена зимних военных походов формировалась лыжная рать из числа людей, умеющих передвигаться на лыжах.
В повседневную жизнь лыжи входили в активное пользование как средство передвижения у людей, проживающих в северных странах. Отсутствие дорожного сообщения и расстояние между ближайшими поселениями не менее 5 км – вот что послужило развитию навыков катания на лыжах у крестьян и их детей. Привычка катания на лыжах сохранилась на долгие годы. Практические цели данного способа передвижения постепенно уходили на второстепенный план и люди начали спускаться с помощью лыж с целью получения новых эмоций. Так начала зарождаться история лыжного спорта.
|
|
|
Развитие лыжного спорта
Первое использование лыж в спортивных целях можно отнести к середине XVIII столетия. В 1767 г. в Норвегии впервые было проведено соревнование по специально разработанным правилам, положению и программе с определением результатов и премированием лучших лыжников. Несмотря на раннее зарождение, широкое развитие лыжного спорта в мире началось только в конце XIX и начале XX столетия. Так, через 110 лет после первых соревнований, в 1877 г. норвежцы организовали первое спортивное лыжное общество, а финны открыли спортивный клуб. Затем спортивная увлеченность лыжами распространилась и на другие страны Европы, Азии и Америки.
В России первой организацией, объединившей поклонников лыж, стал Московский клуб лыжников - МКЛ, торжественное открытие которого состоялось 16 декабря 1895 г. в Москве. Возглавил клуб его основатель - Иван Павлович Росляков.
Первые международные соревнования по лыжному спорту были проведены в 1913 году в Швеции. В них приняли участие два лыжника из России.
Официальные международные лыжные соревнования стали проводиться с 1924 года. В этом же году была создана международная федерация по лыжному спорту (FIS).
ГЛАВА 2. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
Преимущества лыжной подготовки
Лыжная подготовка - одно из важнейших средств физического воспитания; способствует приобретению двигательных качеств (выносливость, сила, быстрота, ловкость) и формированию волевых качеств (смелость, решительность, находчивость, настойчивость).
У передвижения на лыжах - следующие отличительные достоинства: 1 - участие в продолжительной работе всех крупных мышц человека, т.е. глобальное мышечное напряжение;
2 - благодаря проведению занятий в естественно изменяющихся природных условиях происходит совершенствование адаптационных возможностей и повышение сопротивляемости организма;
3 - при передвижении на лыжах достигается сбалансированность работы большой мышечной массы и формирование на этой основе гармоничного телосложения, пропорциональной фигуры и в целом привлекательного внешнего вида;
4 - общедоступность, простота и легкость в овладении многочисленными способами передвижения на лыжах людьми любого возраста, пола, исходного уровня подготовки, а также отсутствие ограничений в возрасте и показателях физического развития для начала занятий лыжами позволяют признать передвижение на лыжах общедоступным средством для всех желающих;
5 - применение различных лыжных ходов, способов подъемов, спусков, поворотов, торможений обусловлено естественной сменой рельефа лыжной трассы и состояния снежного покрова на ней, что освобождает от утомительно монотонного однообразия движений, характерного для ходьбы, бега, плавания, гребли, других циклических упражнений на выносливость;
6 - в структуре движений лыжника основным элементом является скольжение, для которого характерны мягкие, эластичные, затяжные действия, оказывающие эффективное воздействие на укрепление костно-суставного аппарата и позволяющие сохранить достаточную подвижность всей опорно-двигательной системы с юных лет и до глубокой старости;
Таким образом, среди бесчисленного множества физических упражнений передвижение на лыжах - поистине национальное, народное физкультурно-оздоровительное средство от болезней не только биологических, но и духовно-нравственных.
Лыжи в России
Среди свойственных россиянам многочисленных средств физкультурно-спортивной деятельности наши уникальные территориально-климатические условия особенно благоприятны для занятий лыжами, которым необходим снег. На карте мира большая часть устойчивого снежного покрова приходится на территорию нашей страны, где продолжительность сохранения снега составляет 4-8 месяцев в году. А на довольно значительной части российского Севера и Сибири снег лежит почти постоянно. Снежные богатства России несравнимы с таковыми ни в одной стране мира.
Из всего многообразия упражнений на лыжах разной конструкции: равнинные (гоночные, беговые), горные, прыжковые, для фристайла, сноуборда и др. - в нашей стране наиболее распространенным, развитым, массовым, популярным, широко применяемым является передвижение на равнинных лыжах. Естественный отбор в пользу этого упражнения произошел благодаря целому ряду достоинств, главное из которых - наивысший по отношению к другим средствам оздоровительный эффект в сочетании со всеобщей доступностью для людей любого возраста и уровня физической подготовленности.
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 26; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!