Оптимальное время проведение за компьютером.
Люди проводят более четверти своей жизни в Интернете, представляете? В среднем, это 6-7 часов в день, а в выходные и того больше — не пропускать же новую серию любимого сериала! Подобный образ жизни не только портит зрение, но и вгоняет в депрессию — об этом говорят учёные.По сравнению с предшественниками, у современных экранов частота мерцания меньше, то есть они излучают меньше синего цвета. Но длительная работа за компьютером, особенно на близком расстоянии, всё же негативно сказывается на зрении и может даже спровоцировать нарушение аккомодации (способность глаза фокусироваться на предметах). Чем это грозит?Ухудшением и расфокусировкой зрения, внутриглазным давлением, болями в глазах и шее, мигренями. Компьютерный синдром можно распознать по сухости и покраснению глаз, хронической усталости и снижению остроты зрения. Ещё одно последствие, с которым могут столкнуться любители «позависать» в телефоне, — это синдром запястного канала. Проявляется он онемением рук и болью в области пальцев. Всего этого можно избежать, если следовать несложным правилам.(Приложение 3)
Ученые из Оксфордского университета (Великобритания) рассчитали оптимальную продолжительность пребывания перед компьютером, исследователи опросили 120 тысяч 15 летних подростков. Оптимальное время для подростка составило 257 минут в день за компьютером. А непрерывное пребывание перед компьютером составило:
|
|
|
11-12 лет 30 минут
13-14 лет 35 минут
15-16 лет 40 минут
Глава 4. Исследование.
Анкетирование учащихся.
Исследование проводилось в январе феврале 2022 года в БОУ СОШ №113.
Для того чтобы выяснить, как часто дети общаются с компьютерами и сотовыми телефонами, была проведена анкета (Твое зрение). (Приложение 5). Всего было опрошено 30 девятиклассников.
Анализ анкеты твоё зрение:
Что бы выяснить сколько подросток проводит времени за сотовым телефоном и компьютером я запустил анкету (Твоё зрение). Опрос показал, что 100% имеют сотовый телефон и 80% имеют компьютер.
Количество времени проводимого за сотовым телефоном в день составило:
1 час в день-
1-3 часа в день-
3 и более часов в день-
Количество времени проводимого за компьютером в день составило:
1 час в день-
1-3 часа в день-
3 и более часов в день-
На вопрос во сколько у вас появился телефон ответили следующим образом:
10-11 лет -
12-13 лет -
14-15 лет –
На вопрос для чего тебе нужен сотовый телефон большинство ответило:
Нужен для …………………
На вопрос во сколько лет у вас появился компьютер:
10-11
11-12
13-14
На вопрос для чего тебе нужен компьютер большинство ответило:
Нужен для…………………………………….
|
|
|
На вопрос пользуетесь ли вы настольной лампой при выполни д/з ответили так:
Да-
Я делаю д/з днем- %
Заключение.
Природа позаботилась о том чтобы человек видел хорошо, чтобы глаза были надежно защищены. Но во многом виноват сам человек, что теряет свое зрение, поэтому он должен знать как сохранить свое зрение с раннего детства.
Выводы по работе:
1.Самыми распространёнными заболеваниями являются миопия и гипертомия.
2.Зрение портится по следующим причинам:
1) Долгая и беспрерывная работа за компьютером и сотовым телефоном.
2) выполнение домашнего задания в плохо освещенной комнате и без настольной лампы.
3) Наследственный фактор.
4) Неправильный режим дня:
-недосыпание
-беспорядочный образ жизни.
5) Неправильное питание.
Соблюдение всех правил по сохранению зрения, поможет вам избежать глазных заболеваний и сохранит ваше зрение.
Список информационных источников
1. https://rg.ru/2017/01/15/uchenye-vyiasnili-skolko-podrostkam-mozhno-sidet-za-kompiuterom.html
2. https://www.ochkov.net/informaciya/stati/skolko-vremeni-detyam-mozhno-provodit-za-kompyuterom.htm
3. http://www.ophthalm.com/content/Narusheniya_refraktsii.php
4. https://coopervision.ru/eye-health-and-vision/blizorukost-dalnozorkost-v-chem-raznica
5. https://elitplus-clinic.ru/stati/blizorukost-i-dalnozorkost.html
|
|
|
6. https://cmp.medkhv.ru/narushenie-zrenija-u-shkolnikov/
7. https://www.zrenia.ru/article/poterya-i-profilaktika-narusheniya-zreniya-u-podrostkov
8. https://elitplus-clinic.ru/stati/prichinyi-narusheniya-zreniya.html
9. https://korrektsiya-zreniya.ru/blog/zrenie_u_podrostkov/
10. https://www.invitro.ru/library/simptomy/18437/
11. http://39.rospotrebnadzor.ru/content/mobilnyy-telefon-i-rebenok
12. http://34.rospotrebnadzor.ru/content/180/7557/
13. https://korrektsiya-zreniya.ru/blog/kompyuter_i_zrenie/
14. https://cvclinic.ru/vsyo-o-zrenii/vlijanie-telefona-na-zrenie-kak-zashhitit-glaza/
15. https://elitplus-clinic.ru/stati/portitsya-li-zrenie-ot-telefona.html
16. https://www.ochkov.net/informaciya/stati/skolko-vremeni-detyam-mozhno-provodit-za-kompyuterom.htm
17. https://otherreferats.allbest.ru/medicine/01141080_0.html
18. https://www.championat.com/lifestyle/article-4367933-skolko-mozhno-sidet-za-kompyuterom-skolko-vremeni-mozhno-bezopasno-smotret-v-ekran-issledovaniya-i-mnenie-vracha.html
19. https://rg.ru/2017/01/15/uchenye-vyiasnili-skolko-podrostkam-mozhno-sidet-za-kompiuterom.html
20. https://www.officelinespb.ru/article/poza_za_komputerom
21. https://ergohuman.su/ergo-blog/pravilnaya-rabota-za-komputerom
22.
Приложение 1.
Приложение 2.
Приложение 3.
Следовать правилу 20-20-20. Его суть заключается в том, чтобы каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд. В течение этого времени нужно смотреть на точку в 20 футах от себя (около шести метров). Отговорки не принимаются — поставьте напоминание или будильник. Сделать это можно с помощью специальных таймер-виджетов, например, Minutes для macOS и WorkRave для Windows.
Делать гимнастику для глаз. Офтальмолог советует периодически выполнять упражнения, например, такое. Вытяните руку перед собой — посмотрите сначала на большой палец, затем вдаль, на горизонт. Удерживайте взгляд в каждом положении по 10 секунд. Повторите 10-15 раз. Кстати, игровые виды спорта вроде бадминтона и настольного тенниса хорошо тренируют зрение.
|
|
|
Использовать очки с фильтром синего цвета. Они поглощают яркость экрана и блокируют синий спектр. Производители утверждают, что такой аксессуар поможет сохранить зрение и улучшить качество сна.
Убирать телефон за час до сна. Как минимум не ложитесь спать со смартфоном в руках, если не хотите страдать бессонницей.
Проводить время с пользой. Вместо того чтобы бездумно скроллить часами ленту «Инстаграма», потратьте это время на изучение чего-то действительно важного. Автор книги Deviced! Balancing Life and Technology in a Digital World Дорин Додген-Маги утверждает, что время у экрана, проведённое с пользой, не навредит.
Следить за экранным временем. В большинстве смартфонов давно есть функция, которая отслеживает время, проведённое на сайтах и в приложениях. Отчёт можно посмотреть в настройках телефона в разделе «Экранное время».
Уменьшать яркость экрана с наступлением темноты. Свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна, а это плохо сказывается на самочувствии. Дополнительно можно наклеить матовую пленку на экран: это уменьшит блики и воздействие синего цвета до 30%–60% синего света.
Перевести экран в монохромный режим. На iOS нужно зайти в настройки и в разделе «Адаптация дисплея» выбрать пункт «Оттенки серого». На Android можно скачать приложение Monochrome. В таком режиме всё отображается в чёрно-белом виде: картинки в этом случае становятся менее привлекательными. Это поможет меньше отвлекаться на девайс и сэкономить заряд батареи.
Держать телефон на расстоянии 30 см от лица. Монитор компьютера следует ставить не ближе, чем в 60 см от глаз, телевизор — в 300 см. Близоруким в этом случае можно только посочувствовать, но и для них есть выход — носить специальные очки для чтения. Аксессуар подбирается по рекомендациям врача и результатам обследования.
Приложение 4.
1. Есть ли у тебя сотовый телефон?
А. да Б. нет
2. С какой целью ты используешь сотовый телефон?
А. для звонков Б. для игр В. Для прослушивания музыки
Г. для общения
3. Сколько времени ты работаешь с дисплеем телефона?
А. до 1часа Б. 1-3часа В. Более 3 часов
4. Есть ли у тебя компьютер?
А. да Б. нет
5. Укажи год приобретения компьютера (во сколько лет)?
6. Сколько времени ты проводишь за компьютером в день?
А. до 1 часа Б. 1-3часа В. Дольше 3 часов
7. С какой целью ты используешь компьютер?
А. для игр Б. для подготовки к урокам
В. Для прослушивания музыки Г. для просмотра фильмов
Д. для выхода в Интернет
8. При каком освещении ты работаешь за компьютером?
А. в темноте Б. при естественном В. При искусственном
9. На каком расстоянии от ваших глаз находиться монитор компьютера во время работы за ним?
А. на расстоянии вытянутой руки Б. менее В. более
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 31; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!