Глава 2. Влияние на зрение: компьютера и сотового телефона.
Влияние сотового телефона на зрение подростка.
Сотовые телефоны излучают вредные электромагнитные волны, поэтому и есть сама связь. Как известно, вред связан с электромагнитным излучением, которое телефон создает вокруг себя. Продолжительные телефонные разговоры могут привести к ухудшению зрения. Когда сотовые телефоны излучают микроволны, они частично поглощаются тканями глаз и переводятся в тепло, которое и вызывает изменение в хрусталике глаза. Если подолгу разговаривать по телефону в течении многих лет может развиться катаракта.
Наибольшему риску подвержены те пользователи смартфонов, которые привыкли пользоваться телефоном в общественном транспорте и такси. Всё дело в том, что создаваемая при передвижении вибрация, а также смена освещённых и затемнённых участков пути препятствуют фокусировке взгляда и заставляют реже моргать. Кроме того, использование телефонов во время движения может вызвать головные боли и даже тошноту.Несколько советов по правильному использованию сотового телефона. (Приложение 3)
Влияние компьютера на зрения подростка.
Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Чтобы написать или прочитать текст, глаза сильно напрягаются. Монитор обладает большой яркостью и, к тому же, мерцает. От подростка требуется концентрация взгляда на одной точке долгое время. Вред компьютера для подростков особенно велик из-за того, что они не знают меры и сидят перед ним часами, не отрываясь, а поскольку мышцы глаз у них еще не окрепли, то возникает серьёзная угроза для зрения. При долгой ежедневной работе за дисплеем возрастает опасность развития близорукости. Чтобы этого не произошло необходимо соблюдать эти правила:
|
|
|
1. обратить внимание на качество компьютера и дисплея при покупке;
2. Правильно разместить компьютер (Приложение 2)
3. Соблюдать время при использовании компьютера.
О том, как лучше снять утомление после компьютерных занятий и как избежать переутомления при занятиях на компьютере. (Приложение 3)
Глава 3. Нормы по работе за компьютером.
Как правильно работать за компьютером.
Неправильная позиция на рабочем месте — прямой шаг к возможным серьезным заболеваниям. Ситуацию осложняет тот факт, что со временем человек привыкает к неправильной позе при работе за компьютером и не чувствует некоторых серьёзных симптомов. А чтобы этого не произошло, есть несколько советов по правильной работе за компьютером.
1. Держать голову прямо, иногда возникает желание наклонить шею и опустить подбородок к грудной клетке. Результатом станет боль в шее, плечах и спине, поэтому держите голову прямо, а если у вас монитор находится ниже головы тогда монитор надо настроить на уровень глаз, а если нет такой возможности просто опустите немного кресло.
|
|
|
2. Следите за осанкой, ноги выше колена должны ровно располагаться на сидении, ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни должны находиться под углом 90 градусов относительно голени и касаться пола всей площадью стопы, спина должна располагаться под углом 100–135 градусов относительно ног (по возможности);руки должны быть прижаты по бокам туловища, плечи и шея должны быть расслаблены, глаза должны комфортно видеть экран без необходимости вытягивать, опускать или напрягать шею и глаза.
3. Клавиатура должна находится перед вами, чтобы не наклонятся в стороны или нагибаться вперед.
4. Глубоко дышать, при поверхностном дыхании человек может неосознанно изменить осанку, тогда как глубокое дыхание с задействованной диафрагмой помогает сохранить правильное положение, также глубокое дыхание помогает при головной боле и головокружении.
5. Оптимальное расстояние глаз до экрана 60-70 см, допустимое не менее 50 см
1.Ноги должны быть обязательно согнуты под прямым углом — 90 градусов (можно чуть больше, но незначительно). При этом ступни важно располагать непосредственно на полу. Также не стоит принимать только на первый взгляд кажущуюся удобной позу «нога за ногу» — это может привести к застою крови, а также перенапряжению мышц, что со временем приведет к обязательным болезням не только ног, но и всего организма.
6. Работать в освещенном месте.
7. Раз в 30 минут делать гимнастику для глаз: 1вращение вверх вниз, 2 из стороны в сторону, 3круговые вращения, 4смотреть вдаль за окном.
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 38; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!