Во содержание бодрящей гимнастики хорошо включать элементы самомассажа.
Применяются приемы
· поглаживание,
· растирание,
· лёгкое надавливание,
· пощипывание,
· похлопывание,
Массажные движения выполняются по ладоням, кистям и предплечьям обеих рук, по ногам, груди, животу. Комплекс самомассажа может включать от 3-5 упр., между которыми проводится расслабление мышц. Каждое упр. выполняется: по 3-4 раза для каждой части тела
Все массажные движения выполняются по направлению к лимфатическим узлам: от кончиков пальцев к запястью и от кисти к локтю. После каждого упр. следует делать расслабляющие поглаживания или встряхивания рук.
Варианты самомассажа с дошкольниками
1. Точечный массаж по Г.Уманской. Для профилактики простудных заболеваний, улучшения носового дыхания.
Точечный массаж – это воздействие на биологически активные зоны, расположенные на коже человека. надавливание подушечками пальцев на кожу и мышечный слой в месте расположения осязательных и пропреоцептивных точек и разветвлений нервов (которые расположены на подошве и пальцах ног, голове, лице и ушах, а также на пальцах рук).
2.Самомассаж из книги Нестерюк Т.В. «Гимнастика маленьких волшебников», которой рекомендует доктор наук В.Т.Кудрявцев. Упражнение можно выполнять сидя в постели.
В первую очередь надо разогреть ладони, теперь можно слепить «ушки чебурашки», примазать их, дальше «лепим лебединую шею», «моем голову» и «рисуем красивое лицо». Массаж живота "Скульптор замешивает глину".
|
|
|
(Поглаживаниеживотика по часовойстрелке, пощипывание,похлопывание ребромладони и кулачком.)
3. Выполнение самомассажа под стихи
«Улитка» (самомассаж рук)
Домик едет по травинке, (поглаживание руки ладонью от кисти к плечу)
Объезжает все росинки. (круговое растирание от кисти к плечу)
Это улитка ползет, (разминание пальцами от кисти к плечу)
Домик на себе везет. (разминание пальцами от кисти к плечу)
Вот подул ветерок, («пробегаются» пальчиками от кисти к плечу)
Закачался листок и («покалачивают» кулачками.
Опять по тропинке (поглаживание от кисти к плечу)
медленно ползет улитка. (поглаживание от кисти к плечу)
«Муха» (самомассаж ушных раковин)
Загибают вперед ушную раковину, прижимают, отпускают, ощущая в ушах хлопок. Кончиками большого и указательного пальца тянут вниз за обе мочки ушей 4 раза. Всеми пальцами массируют ушную раковину под стихотворение:
Муха-горюха, села на ухо. (надавливание ладонями на ухо)
Сидела, сидела, никуда не летела
жужжала, жужжала, ухо чесала.
Песню пела «за-за-за»
И по уху поползла.
Посидела, посидела, дальше полетела.
|
|
|
Дыхательная гимнастика В содержании бодрящей гимнастики обязательно надо включать дыхательные упражнения. Эти упражнения повышают жизненный тонус, сопротивляемость и устойчивость организма к простудным заболеваниям, развивают дыхательную мускулатуру, увеличивают подвижность грудной клетки и диафрагмы, улучшают лимфо и кровообращение легких
Правила проведения дыхательных упражнений:
1) Нос чистый; дышать нужно носом, рот закрыт.
2) Поза удобная, не напряженная.
3) При вдохе расширение грудной клетки, при выдохе сужение.
4) Дышать медленно; помнить, что продолжительный длительный выдох рефлекторно увеличивает глубину вдоха
5) Упражнения выполнять естественно, легко, без напряжения.
С дошкольниками для увеличения продолжительности выдоха используются упражнения с произнесением звуков на выдохе.
Например:
· Удлиненный плавный выдох с произнесением гласных: «Ветер» – у-у-у;
«Заблудился» – ау; «Паровоза» – ту - ту- у.
· Резкий выдох. «Дровосек» – ух. «Каратист» – ха. «Охотник» – пиф.
· Ступенчатый выдох: «Петушок» – ку-ка-ре-ку. «Паровоз» – чух- чух.«Насос» – ш-ш
|
|
|
· Произнесение дрожащих, шипящих, свистящих: «Трактор» – тр- р- р. «Жук летит» – ж-ж. Змея шипит – ш-ш-ш.
· Дыхание в контрастном ритме: «Паровоз» – короткие, прерывистые- «ту - ту –ту». «Океанский лайнер» – медленные, размеренные – «У-У-У-У»
· Вдохи и выдохи через правую и левую ноздрю + постукивать по крыльям носа и произносить ба – ба - ба, бо- бо-бо, бу - бу - бу
Также используем:
· Веселое дыхание: «Смешинки», «Клоуны». Нажать на кончик носа – смеяться – ха-ха-ха, хи-хи-хи
· Медленный вдох: «Аромат цветка»; «Надуем мяч» - «Воздух набираю – мячик надуваю» «Воздух выдыхаю – ямку получаю».
· Рыдающее дыхание: «Путешествие на остров плакс»
· На выдохе «рисование» воздухом: круг, сердце, цветок
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 42; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!