Примерный режим дня школьника
Буклеты с режимом дня приклеили на первую страницу дневника и прикрепили в классе на видном месте.
Выводы и результаты
В качестве метода исследования было выбрано анкетирование, в котором приняло 16 учащихся 2, 4 класса.
Учащимся была предложена анкета «Мой режим дня» (Приложение1). Ответы на вопросы анкеты позволяют оценить следующие компоненты режима дня школьника: сон, учеба дома, питание, свободное время. Результаты анкеты были проанализированы, сопоставлены с гигиеническими нормативами.
Подведя итоги анкетирования, мы пришли к таким результатам:
1. Выполняют утром физическую зарядку
всегда-0%
иногда-34%
никогда-66 %
2. Завтракают утром
всегда-56%
иногда-33 %
никогда-11%
3. В какое время вы делаете уроки?
сразу после школы -0%
отдыхаю и только потом начинаю делать уроки-89%
поздно вечером сажусь за уроки-11%
4. Сколько времени затрачиваете, чтобы сделать домашние задания?
до 1 часа-12%
1 - 2 часа-38%
2 -3 часа- 38%
3 -4 часа-12 %
5. Делаете ли вы перерыв во время выполнения домашних заданий?
всегда-56%
иногда-23%
никогда-11%
6. В какое время ложитесь спать?
до 21 -0 %
21-22.00 - 11%
22.00-23.00 - 67%
«спать?» -11%
после.00-4.00 - 11%
7.Часто ли не высыпаетесь?
да-44% нет-56%
8. Сколько часов в день смотрят телевизор?
1 - 2 часа-87%
2- 3 часа-13%
все свободное время- 0 %
9. Как часто планируют свой день?
всегда- 0%
иногда-56%
|
|
|
никогда-44%
10. Считают ли важным соблюдение режима дня?
да-78%
нет-22%
Мы сделали такие выводы:
1. Школьники имеют представление о режиме дня.
2. Среди учащихся 8 –х классов сплошные нарушения основных режимных моментов.
3. Для 67% учащихся характерно более позднее засыпание и, следовательно, отмечается недостаток сна.
4. Школьники иногда 33% уделяют внимания утренней зарядке как компоненту физического воспитания.
5. Нарушения режима питания (завтрака) отмечаются у 44% учащихся.
6.Среди учащихся отмечаются нарушения гигиены учебной деятельности дома: только 56% учащихся делают перерывы при выполнении домашнего задания.
7. Нарушения режима дня у учащихся связаны с отсутствием планирования своего дня никогда -44%
8. Нерационально организованный режим дня способствует ухудшению здоровья школьников.
Рекомендации по правильному выполнению режима дня школьника
По данным Всемирной организации здравоохранения, десять человек на каждую тысячу новорожденных, уже страдают тем или иным недугом. Кроме тяжелых соматических и психических болезней, детей подстерегают травмы, простуды, вирусы, инфекции. Поэтому лишь небольшое количество школьников может похвастаться тем, что ни разу не обращались к врачам. Здоровье школьника во многом зависит от выполнения распорядка (режима) дня:
|
|
|
v утренняя зарядка позволяет организму активно включиться в работу;
v водные процедуры утреннее умывание, душ;
v завтрак - горячий и довольно плотный:
v обед и обязательно отдых;
v домашние задания (с тяжелых предметов);
v свободное время для занятий по интересам;
v подвижные игры на свежем воздухе;
v сон (ложиться и вставать в одно и то же время);
v вечерние гигиенические процедуры.
Режим дня - это рациональное распределение времени на основные жизненные потребности человека. Если школьник раздражительный беспокойный, плохой аппетит, нарушен сон, то причина чаще всего заключается именно в несоблюдении режима дня.
Двигательный режим оптимальный двигательный режим включает ежедневные прогулки.
Питание. Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным (каши, творог). Обед проходит в 13 – 14 часов. Ужин – не позднее 19.30, должен быть легче завтрака.
Отдых. Вернувшись из школы, ребенок обязательно должен отдохнуть 1 – 1,5 часа (без чтения книг и просмотра телевизора!).
Подготовка уроков. Лучшее время для выполнения домашнего задания – 15 – 17 часов.
|
|
|
Досуг. Полтора – два часа свободного времени школьник может использовать для занятий по интересам.
Сон. Школьник должен спать не менее 9 – 10,5 часов.
Заключение
Изучив интернет источники, проведя анкетирование я пришла к заключению, что правильно организованный режим дня школьника предусматривает:
· Правильное чередование труда и отдыха.
· Регулярный прием пищи.
· Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
· Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
· Определенное время для приготовления домашних заданий.
· Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.
Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору. Поэтому планирую познакомить родителей с результатами анкетирования школьников. Провести анкету с родителями.
Подготовить ознакомительную презентацию «Режиму дня мы друзья» и показать учащимся 1-4 классов. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Соблюдаем свой режим! https://youtu.be/7mNsW6ZRPN4
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 52; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!