Обед в распорядке дня для школьника
МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ОКТЯБРЬСКАЯ СШ №9
МКОУ ОКТЯБРЬСКАЯ СШ № 9
Исследовательский проект
Распорядок дня школьника
Выполнила:
ученики 8 Б класса
Каверзина Кира
Зверьков Кирилл
Катрук Виктор
Унтанас Дарья
Щелёв Алексей
Руководитель проекта:
Штерц Елена Андреевна
п. Октябрьский, 2021
Содержание
1. Титульный лист
2. Оглавление
3. Содержание
4. Введение
§ Актуальность
§ Цель и задачи
§ Объект, предмет исследования
§ Методы исследования
5. Основная часть
· Зарядка
· Утренние процедуры
· Завтрак
· Поход в школу
· Занятия в школе
· Дорога домой
· Обед
· Занятия на свежем воздухе
· Полдник
· Домашнее задание
· Вечерний отдых
· Ужин
· Готовимся ко сну
· Сон
· Примерный режим дня
· Результаты анкетирования
· Вывод
Введение
Актуальность. Пословица гласит «в здоровом теле - здоровый дух», а это значит, что здоровье школьников очень яркий показатель будущего здорового общества. Плохое здоровье показатель слабой успеваемости, отсутствия хорошего настроения. Для сохранения здоровья школьника необходим распорядок дня, который способствует физиологическому развитию. Очень важно выработать привычку в одно и то же время вставать, ложиться спать и т.д.
В связи с этим тема моего исследования является очень значимой.
Цель исследования - выяснить значение распорядка дня школьника.
|
|
|
Задачи:
- формировать представления о режиме дня, его основных компонентах;
- развивать познавательное отношение и интерес к изучаемой теме;
- воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.
Объект исследования – распорядок дня школьника.
Предмет исследования – отношение школьников к режиму дня.
Исследование проводилось в 8 классах МКОУ Октябрьской СШ №9.
Время исследования – март 2021 года.
Методы исследования:
1. Подбор и анализ литературы по теме проекта
2. Определить основные этапы школьного дня
3. Провести опрос школьников.
4. Интервью у медсестры о пользе соблюдения режима дня.
5. Разработать буклет (памятка о режиме дня)
Основная часть
Именно биологический ритм организма позволяет строить режим для школьника. В утренние часы работоспособность повышенная, а вечером снижена. Чередование отдыха и труда в определенной последовательности называется режимом дня. В переводе слово режим означает «управление», т.е. управлением своим временем, здоровьем, жизнью.
Когда школьник соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей т.е. занятия, прием пищи, прогулка, сон. Продуманный режим дня школьника это его здоровье, успешность, физическое и психическое развитие.
|
|
|
При постоянном переутомлении, тормозится рост и развитие ребенка, ухудшается состояние здоровья школьника. Только соблюдение режима дня дает возможность быть физически активным. Полноценный сон повышает работоспособность. Во время занятий через каждые 30 минут необходим перерыв. Рекомендуется готовить уроки с легких заданий и переходить к наиболее трудным. В распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки во время выполнения домашних заданий.
Телевизор желательно смотреть сидя, на расстоянии от 2 до 5 м от экрана. Не рекомендовано выполнять домашние занятия перед сном. Вечерние часы обязательно должны быть свободными и посвящены отдыху. Если школьник вырабатывает полезные привычки при соблюдении режима, то это облегчает переход от одного вида деятельности к другому. Вот, почему необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приема пищи, выполнения домашних заданий.
| Мы зарядкой заниматься Начинаем по утрам, Чтобы реже обращаться За советом к докторам. |
|
|
|
|
| Рисунок 1. |
День должен начинаться с зарядки. Почему зарядка? - интересное слово, как будто зарядить батарейку, которая будет заряжать нас целый день! А это значит, что зарядка должна быть обязательной в распорядке дня школьника. Для утренней зарядки выбираем те упражнения, которые бы задействовали все группы мышц, но надо помнить, что мышцы брюшного пресса, мышц тела, рук и ног – обязательно нуждаются в нагрузке. Не забывать об упражнениях на гибкость и завершить зарядку бегом и прыжками. Продолжительность зарядки зависит от возраста от 10 до 30 минут. Самая полезная зарядка на свежем воздухе, либо при открытом окне с притоком свежего воздуха в помещении.
Утренние процедуры
| Рисунок 2 |
| Чистим зубы дважды в сутки, Чистим долго: три минутки, Щеткой чистой, не лохматой, Пастой вкусной, ароматной. Чистим щеткой вверх и вниз |
Водные гигиенические процедуры в режиме дня школьника обязательны. Также важно принять душ или водные процедуры после физических упражнений. Прием душа или водных гигиенических процедур хорошо снимает сонливость, появляется бодрость и ты готов к учебе. Также можно регулировать температуру воды, снижая ее с 30 до 20 градусов, что действует как закаливающее средство. А еще лучше - контрастный душ. Если утренний душ в распорядке дня школьника – это здорово! Школьник, как и любой другой человек должен чистить зубы и совершать другие гигиенические процедуры.
|
|
|
Завтрак
|
| Утром солнышко вставало Всех на завтрак приглашало. |
| Рисунок 3 |
Из моего опросника выяснилось, что многие школьники неохотно кушают с утра, а то и вовсе отказываются от завтрака, исключать его из режима дня нельзя ни в коем случае. Желательно завтрак должен быть горячим и достаточно плотным. Четвертая часть еды, которую употребляет школьник это завтрак. Если завтракать вместе с семьей, то это еще и семейная традиция. Правильный распорядок дня при приёме пищи школьника в течение дня поможет обеспечить отсутствие перекусов.
Идём в школу
| Рисунок 4 |
| Школа самый лучший друг Дом ты наш родной! |
|
Дорога в школу как ежедневная утренняя прогулка, особенно в хорошую погоду и это еще один эпизод в режиме дня школьника.
Конечно, прогулка под дождём ещё ни одному школьнику здоровья не добавила, так, что в этом случае этот пункт режима дня стоит нарушить.
Прогулка (по дороге к школе) дает возможность получить эмоции, хорошее настроение и настрой на предстоящий день.
Занятия в школе
| Рисунок 5 |
| Трудно Славе на уроке От звонка и до звонка. То ли стул попал широкий, То ли парта высока. |
|
Время пребывания в школе в среднем составляет около 5-6 часов, иногда меньше, иногда больше, соответственно в режиме дня должен быть предусмотрен второй завтрак или обед. Это очень важно, т.к. затрачивается много энергии и сил на разные виды деятельности.
Дорога домой
| Родного дома окна светят Меня теплом всегда в нём встретят. |
|
| Рисунок 6 |
Возвращение домой сопровождается радостью и как утренняя дорога в школу напоминает лёгкую прогулу. В распорядок дня школьника дневная прогулка включена обязательно. Чистый воздух очищает организм от различных возбудителей аллергии, помочь улучшить функции дыхательной системы и потом это хороший способ закаливания.
Обед в распорядке дня для школьника
«Час обеда подошёл, суп торопится на стол, а за ним спешат котлетки…»
Рисунок 7
Если в семье заведено вместе обедать - это не только традиция, но и четкое выполнение распорядка дня школьника.
Приём пищи, обед должен проходить в спокойной, доброжелательной обстановке. Нельзя во время приёма пищи разговаривать или читать.
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 141; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!