Время для активных игр на свежем воздухе
| Рисунок 8 |
|
| Один, два, три, четыре, пять! Выходят мальчики играть. Играю в шашки и в лото, С мячом играют, в домино. |
Самое веселое время в распорядке дня школьника наступает после того как вернулся со школы, пообедал и немного отдохнув, занялся активным спортом, подвижными играми и просто побегал по улице. Рекомендовано, чтобы игры были действительно подвижными и проходили на свежем воздухе. Все зависит какое время года, в холодное время года масса зимних спортивны подвижных игр, а в теплое время года и вовсе как можно больше надо находиться на свежем воздухе и солнце, поэтому распорядок дня будет меняться, его придётся корректировать самостоятельно.
Полдник
В распорядок дня школьника надо обязательно включить полдник – небольшой перекус. Полдник необходим, перед тем как ребёнок сядет готовить домашнее задание, не позднее 16.00-17.00 часов.
Готовим домашние задания
|
| Домашнее задание По общему признанию, Домашнее задание, Бывает слишком сложное… |
Самый оптимальный период для приготовления домашнего задания - это с16.00 до 19.00 ч., так называемый биологический режим организма. Составляя режим дня школьника, обязательно учитывайте биологические циклы человеческого организма.
Вечерний отдых
|
| Что может быть семьи дороже? Теплом встречает отчий дом, Здесь ждут тебя всегда с любовью, И провожают в путь с добром! |
|
|
|
И вновь небольшая прогулка после выполненных домашних работ, перед ужином. Такая прогулка не только поможет нагулять аппетит, но и способствовать хорошему аппетиту, быстрому засыпанию. В случае непогоды, прогулку можно заменить спокойными настольными играми, посильной домашней работой, заняться любимым делом, хобби.
Ужин
Ужин традиционно обязывает собраться всей семьей, школьник должен понимать семейные ценности, любимые блюда семьи, рецепты приготовления пищи, ее значение и важность. Ужин должен быть немного легче, чем завтрак и за ним ребёнок школьного возраста должен получить порядка 20 – 25% потребностей ребёнка школьного возраста ккал в день. Ужин должен быть не позже 19.00.
Перед сном
По распорядку дня после ужина остается время для спокойных занятий дома по выбору самого школьника.
Готовимся ко сну
С 20.00 до 20.30 ребёнок должен подготовиться ко сну. Обязательным является: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день. На это в режиме дня отводится всего полчаса, но и этого вполне достаточно.
Сон
|
| Спит луна, уснули тучки Ангел взял тебя на ручки Сон принес и песню спел Чмокнул в щечку, улетел… |
|
|
|
Сон один из важнейших факторов, который влияет на работоспособность ребёнка школьного возраста. Во время сна снижается уровень активности всех физиологических процессов, только мозг продолжает работать, переваривая и раскладывая по полочкам всю информацию, полученную за день. Поэтому сон так важен для школьника– он является логическим завершением дня. Сон должен быть достаточной глубины и продолжительности. Современный школьник, который в течение дня получает достаточно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов, этим объясняется столь ранний отход школьника ко сну. Чтобы привыкнуть ставать и ложиться в одно и то же время необходимо в в распорядке дня определить это время. Важно не нарушать режим ни днём, ни вечером. Даже в зимнее время, комната перед сном была хорошо проветрена (в зимнее время проветрить заблаговременно). Нормальной температурой комнаты, которая обеспечит глубокий и здоровый сон школьника - являются 18°С. Необходимо вовремя ложиться спать т.к из-за неправильного режима дня наблюдается хроническое недосыпание, переутомление и невротические расстройства.
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 48; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!