Для поддержания физической активности
Занимайтесь физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, или сочетанием той или иной.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю, или высокой интенсивности до 150 минут в неделю.
Для предотвращения падений выполняйте упражнения на равновесие, три и более дней в неделю.
Для профилактики остеопороза и переломов включите в гимнастику силовые упражнения, задействуя основные группы мышц, два и более дней в неделю.
Перед выбором упражнений и занятий интенсивной физической активностью необходимо проконсультироваться с врачом.
Старость - это не утрата чего-либо, а наоборот, приобретение мудрости, опыта, знаний! Живите каждый день как в первый раз! Не переставайте находить что-то новое в каждом дне! Чувствуйте эти дни, дышите ими, наслаждайтесь ими! Не пускайте в свою жизнь уныние и хандру! Будьте всегда на позитиве, открывайте для себя новые горизонты! Запомните: сколько бы вам не было лет - это самый подходящий возраст, чтобы любить, мечтать и радоваться жизни!
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 56; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!