Предпосылки к тренировке в беге на выносливость.
Морфологическая обусловленность бега.
Представления строения тела человека для той или иной деятельности играют скорее генетическое значение, но пренебрегать ими особенно в спорте высших достижений в настоящее время уже невозможно. Уже накоплено достаточно много материала по морфологическим предпосылкам бега, которые можно найти почти во всех учебниках или методических пособиях по проблемам бега на средние и длинные дистанции. 0сновные параметры таких показателей представлены в Таблице 1.
Таблица 1.
Морфологические показатели спортсменов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции (Ф.П.Суслов с соавт., 1990).
| Специа-лизация | Длина | Вес | Мышечная масса | Жировая масса | Костная масса | Медленные волокна |
| см | кг | % | % | % | % | |
| Средние дистанции | 173,7-179,3 | 65,8-72,4 | 49,7-54,6 | 7,6-9,7 | 16,1-17,4 | 70 - 78 |
| Длинные дистанции | 169,6-174,8 | 61,7-66,2 | 48,8-51,0 | 7,9-9,7 | 15,9-17,3 | 78 - 85 |
Кроме приведенных показателей довольно часто рекомендуется учитывать весо-ростовой индекс, а также длину ног. Многочисленные исследования показывают, что довольно информативными показателями являются относительная «длинноногость» (длина ног к длине тела), индекс антропометрической экономичности (вес тела к длине ног).
Зарубежные исследователи довольно информативным считают следующий тест: рост x вес / длину нижних конечностей. Для специализаций свыше 3000м он составлял - 119,2 + 8,1; для 1500 - 3000м -123,1 + 7,4; для 400 - 800м - 133,0 + 13,1; для 200 - 400м - 134,4 + 12,1. Отношение веса к длине тела у них лучше всего ассоциируется с результатом в беге на 100, 200 и 400м. Таким образом, из различных показателей видно, что почти везде необходимо учитывать вес спортсмена. Ряд данных показывает, что снижение веса тела на 10% снижает кислородный запрос на 8-10%, а при уменьшении веса на 18-20% кислородный запрос снижается почти на аналогичную величину. Кроме того, 10% снижение веса тела приводит к улучшению результата при беге до отказа на 3,2-7%. Констатировать можно что, слишком частая сгонка веса или голодание для уменьшения веса могут привести и к негативным моментам.
|
|
|
Анализ соматотипов легкоатлетов показал, что степень выраженности эндоморфии, которая характеризует тучность бегунов, понижается от 2,29 баллов у спринтеров до 1,66 на 10000.
Степень выраженности мезоморфии, которая оценивает мускульно-скелетную систему, изменяется аналогично: снижение с 5,31 в беге на 100м и до 4,07-4,22 в беге на 5000- 10000м. Выраженность, характеризуется относительной удлиненностью тела, наиболее низкая в беге на 100м - 2,16 балл, а на дистанциях несколько выше, достигая максимальных значений в беге на 1500м - 3,11 балла.
|
|
|
Многочисленные исследования в настоящее время проведены в области соотношения мышечных волокон, в соответствии со специализацией занимающихся. Хотя и существует достаточно объективная градация мышечных волокон на "быстрые" и "медленные", ряд данных показывает, что миофибриллы в процессе тренинга способны в существенных пропорциях (от 10 до 30%) переходить из "оксидативных" и "гликолитических" в, так называемые, "смешанные", когда они могут достаточно эффективно выполнять работу аэробного или анаэробного характера. Кроме того, сами промежуточные волокна в свою очередь могут переходить в быстрые или медленные. Например, исследования в бывшей ГДР показали, что одинаковая программа у бегунов на средние дистанции приводила практически к одинаковым результатам среди тех, кто имел больший % быстрых волокон, и среди тех, кто имел больший % медленных волокон. Такие изменения очень сильно зависят от иннервации волокон.
На первом этапе (8-12 лет) по данным двигательной активности (на уроках, переменах), роста, массы, желания тренироваться, в результате просмотра детских соревнований проводится предварительная или поисковая часть отбора. Здесь полезной будет информация об антропометрических показателях, представленных в таблице 2, которые были получены на основе специальных исследований.
|
|
|
Таблица 2
Ориентиры антропометрических показателей бегунов на средние и длинные дистанции различного возраста (данные Ю. Г. Травина)
| Возраст, лет | Рост, см | Масса, кг | Окружность груди, см | Жизненная емкость легких, см3 |
| 10-12 | 144±6 | 37±7 | 69±3 | 2260±140 |
| 13-14 | 158±7 | 48±8 | 76±2 | 2780±120 |
| 15-16 | 170±7 | 59±8 | 86±3 | 4000±170 |
| 17-18 | 175±5 | 65±6 | 91±3 | 4740±150 |
| 19-20 | 177±5 | 67±5 | 92±3 | 4970±120 |
| 21 и старше | 178±4 | 68±4 | 94±2 | 5090±120 |
Как видно из таблицы, разброс антропометрических данных вначале довольно широк, затем сужается. После предварительной части отбора проводится тестирование детей с использованием 5-ти контрольных испытаний: бег на 60, 300, 600, 2000 м и тройной прыжок в длину с места. Новички, результаты которых в большинстве упражнений не уступают нижней границе тестов, зачисляются в группу. В конце первого этапа организуется повторное тестирование, по итогам которого проводится новый отбор.
Ориентиром в это время должны быть результаты, соответствующие верхней границе для своего возраста или нижней границе для возраста 13-14 лет. На втором этапе (13-16 лет) отбор осуществляется с учетом результатов контрольных испытаний и темпов их прироста. Хорошими считаются темпы прироста 7-10% в начале этапа и 5-7% в конце его. Завершая этот этап, бегуны должны выйти на уровень III-II взрослого разряда. В случае, если подросток в раннем возрасте занимался другим видом спорта или не тренировался вообще, ориентируются на результаты первоначального тестирования и темпы роста в процессе тренировки. При этом данные контрольных испытаний должны быть близкими к средним показателям соответствующего возраста.
|
|
|
На третьем этапе (17-19 лет) перспективные бегуны должны выполнять норматив первого спортивного разряда или кандидата в мастера спорта. Уровень развития скоростных качеств в этот период близок к максимуму, поэтому информативную значимость имеют тесты, характеризующие общую (бег на 5-15 км) и специальную (бег на 1000-3000 м) выносливость. С целью отбора способных спортсменов в команды юниоров и группы олимпийской подготовки на данном этапе необходимо оценить функциональную подготовленность и соотнести ее с данными, характерными для успешного выступления в данном возрасте. На четвертом этапе (19 лет и старше) первостепенное значение для отбора бегунов в сборные команды общества, области, страны приобретают темпы прироста физических качеств, спортивные результаты в условиях жесткой конкуренции, стабильность выступлений. Иной подход к решению проблемы отбора к бегу на выносливость - как одномоментному мероприятию - предлагают профессор В.В.Кузнецов, В.С.Горожанин, В.Г.Сакаев (1983). При разработке проблемы использовался регуляторный подход, при котором организм человека рассматривался в виде двигательной системы, состоящей из: а) блока управления и координации (нервная система); б) блока энергообеспечения (все физиологические системы, участвующие в производстве биологической энергии); в) блока элементов передвижения (опорно-двигательный аппарат).
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 148; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!