Занятие 19: Покой и расслабление.
Ключевые слова: Покой и расслабление. Наслаждение от накапливания энергии. Внутренний рай.
Цель этого занятия: испытать наслаждение от накапливания энергии.
Вопросы, с которыми мы будем работать:
- Если я решусь остановиться, что меня ждёт?
- Если я откажусь от допингов, поднимающих мою энергию, как я буду жить?
- Если я позволю своему телу просто лежать и растекаться, какие чувства поднимутся, чего я боюсь?
- Если у меня появиться эта способность вынашивать новое, как я буду себя чувствовать?
- Если я пересмотрю свои расходы и смогу отказаться от ненужных мне затрат – сколько времени я смогу освободить для отдыха?
- Что пришло время растворить, размягчить в моей жизни? Где пришло время растечься, довериться?
- Где пришло время перестать действовать, контролировать и подождать, понаблюдать, что произойдёт само?
Теория:
Иногда быть сильным – это не делать ничего, и наоборот – приложить силу – значит проявить слабость. Сила для меня – это в конечном итоге мудрость. Мудрость уместности.
Мадонна
Учись расслабляться, если ты расслаблен, у тебя есть ключ к воображению, если нет, тебе придется довольствоваться ключом к интеллекту.
Деннис Хоппер
Теперь ты можешь понять, что значит расслабление. Это значит, что в тебе нет зуда к деятельности; энергия дома никуда не движется. Если возникает определенная ситуация, ты действуешь, вот и все, но ты не ищешь никаких предлогов, чтобы действовать. Ты в покое сам с собой. Расслабление значит, что ты как дома.
|
|
|
Ошо
Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь.
По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч.
Рыцарь был голоден, и его мучила жажда.
Вдруг вдалеке он увидел озеро.
Собрал рыцарь все свои оставшиеся силы и пошел к воде.
Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем.
Сутки бился, вторые бился. Две головы дракона отрубил.
На третьи сутки дракон упал без сил. Рядом упал обессиленный рыцарь, не в силах уже более стоять на ногах и держать меч.
И тогда из последних сил дракон спросил:
— Рыцарь, а ты чего хотел-то?
— Воды попить.
— Ну, так и пил бы…
NN
Сложно в это поверить, но адринолиновые скачки не дают глубины ощущений. Глубокое чувствование жизни это медленное, постепенное погружение с необходимыми остановками и внутренним стабильным доверием к себе.
Есть время действовать, а есть время накапливать энергию. Невозможно сказать какая из частей жизни важнее. Если нет полноценной одной, то и вторая неполноценная. То есть если мы не накопим, то мы будем действовать из страха и дефицита, а не из наполненности.
У нас в обществе есть огромный страх перед расслаблением и покоем. Самое распространённый его вариант: “Если я лягу, то уже никогда не встану.”
Подумайте о временах года, есть зима и есть лето. В жизни всё циклично, если земля не отдохнёт и не накопит сил, она не сможет дать урожай.
В общем, я Вам предлагаю рискнуть и пойти в это, в покой и расслабление, в Ваш внутренний рай.
|
|
|
Задание 1
- Описание:
Погрузитесь внутрь своей головы и достаньте оттуда все убеждения, о том, что будет, если я остановлюсь, то, что со мной произойдёт? Просто продолжите эту мысль и запишите всё, что приходит. Какие самые страшные страхи рисует Ваш мозг. Кто Вас ругает в Вашей голове, если Вы останавливаетесь, а не продолжаете спринтерский забег по жизни?
Перечитайте то, что Вы записали. Затем представьте и примите то, что всё это на самом деле может с Вами произойти, и Вы всё равно хотите рискнуть и попробовать.
- Мотив:
Страхи важно знать в лицо. Важно понимать, чем мы рискуем. Это действительно, правда, это действительно может случиться. И также важно осознавать, чей этот голос, толкающий Вас, чтобы была возможность ответить внутри себя и почувствовать, что на самом деле хотите лично Вы.
|
|
|
Задание 2
- Описание:
Устройте себе день расслабления. Любимое кино, плед, сладости, интересная книга. Выберете то, что Вам нравится, то, что говорит с Вашим телом и сердцем напрямую. Побудьте в тишине, спите сколько хотите. Ничего не планируйте. Идите за своими ощущениями. Почувствуйте эту радость от простых медленных удовольствий. Может быть, Вам захочется устраивать такие дни отдыха и расслабления регулярно.
- Мотив:
Если Вы трудоголик, то такие дни возможно у Вас бывают только, когда Вы болеете. Почувствуйте насколько много удовольствия в отдыхе, если он не омрачён болезнью.
Задание 3
- Описание:
Предлагаю - эксперимент на неделю. Откажитесь от допингов. Допинги это то, что Вы делаете или употребляете, когда хотите просто полежать, поспать, отдохнуть, а Вы их используете чтобы взбодриться.
Просто перестаньте это делать. Позвольте себе признаться, что сейчас Вы не хотите и не можете быть активной, что сейчас Вы хотите растечься, расслабиться и побыть очень медленной.
- Мотив:
Этот великий отказ от вымученной деятельности принесёт Вам истинную радость от потока энергии, когда она естественна, когда тело отдохнуло столько сколько ему нужно и теперь хочет действовать. Огромное счастье, когда импульс идёт изнутри, а не снаружи, потому что тогда он гармоничен, естественен и по силам именно Вам.
|
|
|
Задание 4
- Описание:
Выберете время, когда Вас никто не побеспокоит, выключите телефон, постелите на полу одеяло, включите медленную, расслабляющую музыку, оденьте лёгкую одежду, которая не сковывает Ваши движения. Лягте, закройте глаза, начните осознанно дышать, делая вдох, который наполняет Вас и выдох, с которым выходит всё и остаётся лишь пустота. Положите руку себе на живот, а другую на сердце, чувствую, как поток жизни наполняет Вас, вместе с каждым вдохом. Прислушивайтесь к Вашему телу, каких движений хочется: потягиваться, поглаживать себя, будьте аутентичны. Чувствуйте, какие импульсы рождаются из Вашего живота, сердца и следуйте им. Будьте сейчас живым телом, которое дышит и двигается. Ощутите сколько жизни в каждой клетке Вашего тела.
Когда для Вас будет достаточно, откройте глаза и запишите в дневник те важные осознания, которые пришли Вам во время этой практики.
Делайте её каждый раз, как захочется.
- Мотив:
Это прекрасная интуитивная практика, в которой Вы опираетесь на себя и своё тело, а не на повторение чьих-то телесных инсайтов, то есть движений, которые рекомендует делать какой-то другой человек. Только Ваше тело знает, в чём оно нуждается.
Задание 5
- Описание:
Пересмотрите Ваши финансовые потребности. Что Вам действительно нужно? Напишите список, на что Вы тратите деньги сейчас. Посмотрите на него. Вам точно нужно столько денег? Вы хотите тратить время на работу, чтобы покупать всё это? Вычеркните из списка то, что Вам сейчас не нужно.
Освободите больше времени для отдыха, для себя.
- Мотив:
Часто нет времени для отдыха, потому что нужно работать, чтобы были деньги. Но наши истинные потребности очень малы. Дайте себя время, чтобы жить, а не чтобы зарабатывать ещё больше денег.
Задание 6
- Описание:
Устройтесь удобно, закройте глаза, дышите в живот и спросите себя: Что пришло время растворить, размягчить в моей жизни? Где пришло время растечься, довериться? Где пришло время перестать действовать, контролировать и подождать, понаблюдать, что произойдёт само? Продолжайте дышать и ждите ответов, которые к Вам придут изнутри Вашего существа. Откройте глаза – запишите их. Побудьте с ними. Сделайте то, что подсказывает Вам Ваше сердце. Доверьтесь себе.
- Мотив:
Есть много моментов в жизни, когда мы уже всё, что от нас зависело сделали, и теперь пришло время довериться вселенной и просто жить, наблюдая и осознавая, что происходит. Это ни в коем случае не про отстранение от жизни. Это позволение другим людям быть активными, жизни вокруг нас быть активной. Это о том, чтобы дать немного больше пространства для непредсказуемой, спонтанной, живой жизни.
Занятие 20: Импульсы.
Ключевые слова: Импульсы. Желание жить. Синхрония. Откликаться на свои импульсы и на предложения мира. Наслаждение от следования за своими желаниями и за зовом своей души. Любопытство. Анимус Ивана-Дурака.
Цель этого занятия: Испытать наслаждение от действий.
Вопросы, с которыми мы будем работать:
- Если я стану очень важной и очень ценной для себя самой, как измениться моя жизнь?
- Если я буду жить свободно и откликаться на свои импульсы, каких поворотов жизни я боюсь?
- Что такого странного и неожиданного я могу захотеть, если отпущу себя?
- Если каждый новый день я буду начинать с вопроса: что мне хочется сделать для себя сегодня, как я могу доставить удовольствие себе? Как измениться моя жизнь?
- Что я люблю? Что разжигает мой внутренний огонь?
Теория:
Продай свой ум и купи изумление.
Руми
Страдать гораздо легче, чем изменяться. Чтобы быть счастливым, нужно иметь мужество.
NN
Кто не отваживается быть учеником, тот никогда не станет мастером.
Эттигирб Релет
Я никогда не противлюсь искушению, ибо знаю по опыту: то, что мне вредно, не искушает меня.
Джордж Бернард Шоу
Единственный способ отделаться от искушения – поддаться ему.
Оскар Уайльд
— Господи, как хочется шоколада!
Такими словами нас встретила пограничница в аэропорту Санто-Доминго. Местное время — почти час ночи.
— А у меня, кстати, есть, — говорю.
Снимаю рюкзак, расстегиваю его и достаю половину шоколадки. Перед отъездом зачем-то захватил её с собой, думая съесть в дороге, но так и не съел.
— О! — кричит пограничница, проставляя въездной штамп. — Это мне? Шоколад! Спасибо, я 10 часов на посту, сил нет.
Это я к чему. Запросы к мирозданию надо формулировать вслух и максимально чётко. А мироздание уж само разберётся, почему оптимальный способ доставить вам кусок шоколада — провезти его через пол-Земли.
NN
Есть импульс – есть действие, нет импульса – есть покой. Мы на этой группе будем держать внимание на импульсах, которые рождаются из нашего тела. Когда поток энергии нас несет, и мы сдаёмся жизни и говорим: Да, я хочу жить!
Наша жизнь это, по сути, продолжение наших импульсов.
Важно опереться на это: внутреннее рождает внешнее. Если происходит наоборот, внутреннее пытается подстроиться под внешнее, происходит подавление и угасание жизни. Потому что мы в этот момент пытаемся подстроиться и соответствовать чьим-то ожиданиям, предавая себя.
Получая предложение от мира, Вы спрашиваете себя: Я этого хочу? Важно первое слово: ДА. Дальше может быть что угодно, я боюсь, мне стыдно. И мы уже знаем, что через это можно пройти. Вообще вся наша жизнь связана с прохождением через страх, стыд и вину. Это ежедневный процесс. Чем ближе мы приближаемся к себе самому, тем чаще, мы испытываем эти чувства. Затем конечно со временем накал страстей снижается, и проходить через них становится легче и проще. Но в начале – это действительно тяжело. Итак, мы перемещаем наш фокус с внешнего на внутреннее.
Это огромное счастье, когда импульс идёт изнутри, а не снаружи, именно тогда он гармоничен, естественен и по силам именно Вам.
Важно помнить о том что нам необходимо всё время давать себе ресурс, для того чтобы у нас были силы для проживания сложных чувств – заботьтесь о себе много, часто и с упоением.
По сути, эта последняя группа из цикла “развитие чувственности” про смирение и капитуляцию перед потоком жизни. Я смиряюсь и говорю ДА, всем внутренним импульсам. Да, сегодня такой день!
Развивайте внутреннюю куртизанку. Это очень полезная, ресурсная и приносящая массу удовольствия субличность. Она готова отдаться любому привлекательному импульсу (предложению Анимуса). Такая чудесная внутренняя пара Муза – Творец.
Когда мы взросление у нас появляется много новых вопросов и в том числе о смысле жизни.
Раньше всё моё развитие, вся моя жизнь и все мои цели крутились (прямо или косвенно) вокруг одного – мне не должно стать опять больно. Я развивалась, чтобы укрепить себя, чтобы научиться давать сдачи, чтобы быть способной пережить боль, чтобы суметь всё осознать с надеждой, что эта боль не вернётся ко мне никогда.
Это ценные навыки и это был важный кусок моей жизни. Укрепление своих позиций было необходимо. Без сепарации невозможна интеграция. Медленно и верно мой внутренний контейнер укреплялся и становился более эластичным, глубоким и чувствительным. Моя способность переживать сильные чувства очень возросла.
Но вот парадокс после всей этой проделанной внутренней работы потерялся смысл жизни. Я научилась обеспечивать себе безопасность, но ради чего тогда жить дальше?
А я глубоко согласна с идеей, что без чёткого, ясного и понятного (всем моим субличностям) смысла жизни мы сильно тоскуем.
Вопрос я задавала себе так: Что может быть мне интересно, когда я уже взрослая и чувствую себя в безопасности в этом мире и могу пережить практически всё что угодно, пожалуй, кроме природных катастроф (типа землетрясения, наводнения, извержения вулкана – что очень мало вероятно в Питере))? Для чего мне жить дальше?
И вот после долгого и мучительного вынашивания (которое было полно сомнений и страхов) у меня родился новый смысл: я хочу жить с радостью и любовью в сердце. Это простая версия. А расширенная с умными словами (а я очень люблю умные слова)) я хочу жить для того чтобы интегрировать и развивать свою личность из любопытства и интереса. Присоединять к себе всё, что только можно присоединить. Наслаждаться и удивляться собственному многообразию. Быть способной прожить как можно больше разных граней себя и мира. Почувствовать свою жизнь как можно глубже.
Что я имею в виду, если сказать просто (а я люблю простоту, может быть даже сильнее умных слов)):
Раньше меня так сильно пугали мнения и суждения обо мне, критика, отвержение меня. Эти ситуации вызывали стыд, страх и угрозу разрушения моего представления о себе.
Сейчас мне всё чаще удаётся принять и признать по-честному из глубины меня: да, я бываю такой, я бываю очень разной. И я гораздо сложнее, чем одна проекция)) Спасибо, что обратили моё внимание на эту мою часть. Ого! Это интересно – я поиграю с этим!
Теперь я могу говорить себе:
Здравствуй новый день, я рада, что я проснулась! Я готова продолжить свой путь и познакомиться с собой ещё ближе, с любой новой гранью себя. Что интересного приготовил этот мир для меня? Что я узнаю о себе сегодня?
Задание 1
- Описание:
Почувствуйте своё тело, закройте глаза, расслабьте живот, солнечное сплетение. Опуститесь туда своим вниманием и дыханием и задайте себе вопрос: что мне хочется сделать для себя сегодня, что я могу сделать, как я могу доставить удовольствие себе? И когда Вы получите ответ изнутри себя, откройте глаза и сделайте это для себя.
- Мотив:
Очень важно почувствовать внутри себя желание, осознать собственную возможность доставить себе удовольствие, и затем сделать это.
Задание 2
- Описание:
Выходите на улицу, гуляйте, чувствуйте стопы, землю под ними, дышите, чувствуйте своё тело и смотрите людям в глаза. Мужчинам и женщинам. Продолжайте оставаться в контакте глазами с проходящими мимо людьми. Некоторые будут отводить взгляд, некоторые улыбаться. Будьте естественны. Будьте в своём теле и в контакте с другим человеком одновременно. Смотрите на мир широко открытыми глазами.
- Мотив:
Мы не смотрим в глаза из страха: Вдруг со мной заговорят? Вдруг подумают обо мне что-то? И мы лишаем себя из страха такой прекрасной возможности: быть в контакте с живым миром, с живыми людьми.
Задание 3
- Описание:
Как в Вашем детстве называли импульсы? Может быть капризы, эгоизм или как-то ещё? Вспомните, напишите. Побудьте с этими словами. Почувствуйте, может с какими-то Вы уже не согласны, но они продолжают влиять на Вашу жизнь? Будьте осознанны и бдительны. Относитесь, как можно бережнее ко всем своим желаниям. Учитесь делать выбор в сторону себя.
Напиши список “запрещённых” импульсов:
- никогда не подходить первой к понравившемуся человеку,
- никогда не гулять ночью,
- никогда не совершать спонтанных покупок,
- никогда не звонить первой,
- никогда не делать, так как делают другие (не воровать идеи), даже если очень хочется,
- никогда не влюбляться и т.п.
Может от каких-то Вы сейчас сможете отказаться и позволить себе прожить это?
- Мотив:
Запрет на импульсы всегда родом из детства. Поначалу нам важно быть очень осознанным и потом приходит внутренняя вера: мои импульсы для меня самые верные. И следовать им становится гораздо легче.
Задание 4
- Описание:
Жизнь в потоке – отзывайтесь жизни. Плывите по течению. Следуйте за своей энергией. Смотрите внимательно по сторонам, слушайте внимательно других людей, наблюдайте за своим телом и прислушивайтесь к голосу своей души и как только ваше тело оживает на любое предложение жизни говорите этому – ДА! И действуйте!
- Мотив:
Нет ничего ценнее, чем когда Вы ощущаете себя живым, когда Ваше тело возбуждается и откликается на предложение жизни или другого человека.
Задание 5
- Описание:
Эзотерические системы. Узнайте о себе больше. Астрология, карты Таро, эннеаграмма, дизайн человека, карты любви, нумерология и любые другие системы, которые Вам будут попадаться по жизни. Не относитесь к этому слишком серьёзно. Будьте любопытны и открыты новому. Спросите себя: О, здесь столько всего интересного обо мне, что я хочу сейчас взять для себя в свою жизнь?
- Мотив:
Это не инструкция по применению и не ограничение себя, это возможность сильно расширить своё представление о себе. Узнать нечто новое, подтвердить себе самому те знания, о которых Вы уже давно догадывались.
Задание 6
- Описание:
Выберете удобное для себя время, возьмите дневник, устройтесь удобно закройте глаза, дышите и чувствуйте своё тело. Задайте себе вопрос: Какой я должна была стать? Какой у меня идеальный сценарий жизни? Как я должна прожить свою жизнь? Какой он мой этот великий план? Запишите все, что Вам придёт. Перечитайте. Будьте в чувствах. Погрузитесь в переживание разочарования. Злитесь за зря потраченное время. Попрощайтесь, оплачьте и отпустите эту свою идеальную, запланированную жизнь.
- Мотив:
Настоящая жизнь так многогранна и непредсказуема. Её просто невозможно спланировать. От постоянных планов и несбывшихся ожиданий – мы испытываем огромные разочарования.
Задание 7
- Описание:
Итак, последнее и очень важное задание в этом практическом курсе: Что Вам можем помочь двигаться дальше? Продолжать изучать свою чувственность ещё глубже?
Найдите свой ответ. Он будет разжигать Ваш огонь внутри.
- Мотив:
Очень важна устойчивость намерения продолжать идти дальше и глубже, развивая, раскрепощая свою чувственность. Дальше будет ещё приятнее и интереснее!
Заключение
Жить своей жизнью довольно трудно, и мы сослужим добрую службу другим людям, если сконцентрируем усилия на собственной индивидуации, а не будем упираться и навязывать другим свое представление о том, как следует жить.
Джеймс Холлис
Одно-единственное событие может разбудить в нас совершенно неизвестного нам человека. Жить – значит медленно рождаться.
Антуан де Сент-Экзюпери
Дорогой мой читатель, я испытываю огромную благодарность за Ваше щедрое внимание и стремление к чувственности.
Моё желание сейчас в этот момент жизни о том чтобы чувствующих людей становилось как можно больше.
Это огромное счастье знать, что вокруг меня есть люди, которые тоже хотят прожить жизнь в чувствах.
Я с Вами на этом пути всей моей душой!
С огромной любовью и поддержкой,
Татьяна Матвеенко.
Полезные книги
Это мои любимые книги, которые сильно повлияли на меня и на мои профессиональные взгляды:
Удовлетворённость. Роберт Джонсон, Джерри М. Рул.
Женщины, которые любят слишком сильно. Робин Норвуд.
Сказать жизни Да! Виктор Франкл.
Сказки обратимой смерти. Депрессия как целительная сила. Симона Мацлиах-Ханох.
Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти. Ирвин Ялом.
Радость. Александр Лоуэн.
На пути к браку. Линда Леонард.
Сердце тантрического секса. Диана Ричардсон.
Встреча с безумной женщиной. Линда Леонард.
Эмоциональная женская травма. Линда Леонард.
Комплекс Кассандры. Лори Лэйтон Шапира.
Перевал в середине пути. Джеймс Холлис.
Драма одарённого ребёнка и поиск собственного Я. Алис Миллер.
Пять травм. Лиз Бурбо.
Матрица и потенциал характера. Догерти Нэнси Дж., Вест Жаклин Дж.
Путь художника. Джулия Кэмерон.
Золотая жила. Джулия Кэмерон.
Призвание. Кен Робинсон.
Лицом к лицу со страхом. Томас Троуб.
Оранжевая книга. Введение в медитации Ошо.
Тантра - любовь, духовность и новый чувственный опыт. Рада Камилла Лульо.
Тантра, переданная шёпотом. Прем Гитама.
Внутреннее золото. Понимание психологической проекции. Роберт Джонсон.
Информация об авторе
Татьяна Матвеенко
Телефон: +7 921 912 90 60
e-mail: matveenko.tatiana@yandex.ru
Страница вконтакте: http://vk.com/tmatveenko
Татьяна психолог, занимается душевным и духовным, телесным и психологическим развитием. Проводит индивидуальные сессии и лекции, пишет книги. Это темы, с которыми она любит работать: взросление, чувственность, близость, сексуальность, интуиция и творчество.
Работает в профессии с 2010 года.
За это время провела больше 1000 индивидуальных сессий и более 200 групп совершенно разного формата: мастер-классы, лекции, фестивали, тренинги, обучающие программы.
Её принципы, основные якоря в работе:
- честность с собой и с клиентами,
- сердечность,
- интуиция,
- глубина, работа с ядром,
- работает со взрослыми и здоровыми людьми,
- чувственность.
Методы, которые чаще всего использует в работе:
- интуитивный и телесно-ориентированный подход,
- аналитическая психология Юнга,
- Тантра,
- Гештальт,
- работа с символами,
- психосинтез,
- психодрама,
- визуализации,
- человеческая близость и принятие - этот метод для неё самый важный.
Татьяна живёт в Санкт-Петербурге.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 130; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!