Активная и пассивная гибкость
Теория и методика спорта
1. Особенности современного этапа развития спорта.
2. Содержание понятий: спорт, спортивная деятельность, соревновательная деятельность, вид спорта, классификация видов спорта.
• Спорт (в узком понимании) – собственная соревновательная деятельность, специфической формой, которой является система соревнований, исторически сложившаяся в области Ф.К. как специфическая сфера выявления унифицированного сравнения человеческих возможностей. (Матвеев)
• Спорт (в широком понимании) – собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы, достижения в сфере этой деятельности.
• Спорт высших достижений (олимпийский) - предполагает систематическую плановую многолетнюю подготовку и участие в соревнованиях в избранном виде спорта с целью достижения максимально возможных спортивных результатов, победы на крупнейших спортивных соревнованиях.
• Массовый спорт— часть спорта, направленная на физическое воспитание и физическое развитие граждан посредством проведения организованных и (или) самостоятельных занятий, а также участия в физкультурных мероприятиях и массовых спортивных мероприятиях.
• Спортивная деятельность - упорядоченная организация деятельности по обеспечению максимального оздоровления и совершенствования человека в сфере спорта.
|
|
|
• Спортивное движение – это социальное движение, спортивная практика в сфере массового спорта и спорта высших достижений
• Школа спорта – это система подготовки спортсмена, сложившаяся на основе новейших научных данных и передовой спортивной практике (задача школы спорта -укрепление здоровья школьников).
• Вид спорта – исторически сложившийся в ходе развития спорта конкретный вид соревновательной деятельности, сформировавшийся как самостоятельная его составляющая.
• Спортсмен – лицо, систематически занимающееся спортом и участвующие в соревнованиях.
• Физкультурно-спортивная деятельность – упорядоченная организация деятельности по обеспечению максимального оздоровления и совершенствование человека в сфере спорта.
• Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучение движениям, развитие двигательных способностей, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях. Физическое развитие – понимается как процесс и результат изменения биологических форм и функций организма человека, обусловленный влиянием наследственности, факторами внешней среды и уровнем двигательной активности.
|
|
|
• Физическая подготовка – процесс, направленный на развитие физических, способностей, двигательных умений и навыков, необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности человека.
• Физическая подготовленность – уровень достигнутого развития двигательных способностей, формирования двигательных навыков.
• Двигательная активность – сумма движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Различают привычную и специально организованную двигательную активность.
3. Спортивная форма, её критерии и динамика.
4. Техника физических упражнений (понятие, основа, ведущее звено, детали техники, фазы движения).
Выполняя какое-либо физическое упражнение, человек решает определенную двигательную задачу: толкнуть штангу данного веса, преодолеть в прыжке определенную высоту. Во многих случаях одна и та же задача может быть решена несколькими способами.
Техника физического упражнения – это способ решения двигательной задачи.
|
|
|
Стандартная техника – это научно обоснованный, наиболее рациональный способ решения двигательной задачи.
Двигательные действия состоят из отдельных движений. При этом не все движения в нем являются одинаково важными. В связи с этим различают основу техники движений, основное (ведущее) звено и детали техники.
Основа техники – это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений (например, разбег, отталкивание, полет и приземление в прыжках).
Основное (ведущее) звено техники – это наиболее важная часть в технике выполнения двигательной задачи. Выполнение ведущего звена обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует больших мышечных усилий (например, отталкивание в прыжках в высоту, соединённое с махом свободной ноги и взмахом руками).
Детали техники – это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма (основы техники), могут быть различными у разных занимающихся и зависят от их индивидуальных особенностей.
Правильное использование индивидуальных особенностей каждого занимающегося характеризует его индивидуальную технику. Разучивание любого действия начинается с изучения его основы, где большое внимание уделяется основному (ведущему) звену техники, а потом уже ее деталям.
|
|
|
В физическом упражнении выделяют три фазы:
1. Подготовительная фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи действия (в прыжках с разбега подготовительной фазой является разбег, в прыжках с места – сгибание ног и замах рук перед отталкиванием).
2. Основная (ведущая) фаза состоит из движений, с помощью которых решается главная задача действия (в прыжках с места – отталкивание и полет).
3. Заключительная (завершающая) фаза завершает действие, позволяет выйти из рабочего состояния (в прыжках этой фазой будет приземление). Эффективность этой фазы зависит от правильности исполнения движений в основной фазе (приземление при прыжке в длину – от полета), а результативность физического упражнения – от правильности исполнения заключительной фазы (приземления после соскока с гимнастического снаряда).
Основная фаза осуществляется с помощью движений, составляющих основу техники, а две остальные фазы – с помощью движений, составляющих детали техники.
5. Гибкость (понятие; формы проявления; факторы, определяющие уровень развития и проявления; методика развития).
Гибкость – это комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обуславливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.
активная и пассивная гибкость
Активная- за счёт собственных мышечных напряжений;
Пассивная- за счет внешних воздействий
Виды гибкости:
общая гибкость – это подвижность во всех суставах человеческого тела, позволяющая выполнять движения с максимальной амплитудой;
специальная гибкость – это значительная или даже предельная подвижность лишь в отдельных суставах, соответствующих требованиям конкретного вида деятельности.
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 314; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!