Классификация спортивных направлений
И так начнем. Когда новичок приходит в зал,скорее всего он не знает в каком направлении ему двигаться,что делать и т.д.
В этом ему должен помочь тренер,либо человек разбирающийся в этом вопросе.
В данной главе я попытаюсь раскрыть суть выбора направления в спортивном развитии парня или девушки.
Если спросить у начинающего,что он хочет получить от занятий,то варианты можно услышать разные: «хочу красивое тело, чтобы нравится девушкам», «хочу быть очень сильным,чтобы поднимать огромные веса» и тому подобное.
Так вот,прежде чем начинать занимать чем-то, говорят следует прочитать инструкцию!
То же самое и здесь. Спортивные направления в целом можно разделить на 3 большие группы:силовая мощь, силовая работоспособность и силовая выносливость.
Силовая мощь.
Эта ветка спортивных навыков предполагает,развитие максимальной силы спортсмена в небольшом количестве повторений. Примером являет пауэрлифтинг. В этом виде спорта важен максимально высокий результат, который ты должен показать в одно повторение.
То есть получается спортсмен занимаясь пауэрлифтингов развивает свою силовую мощь-силу. Такие люди могут выжимать, тянуть и приседать с огромными весами,но на малое количество раз и при этом им нужно достаточно большое время,чтобы восстановиться.
Вывод: если хочешь быть русским богатырем,то тебе сюда мой друг.
Силовая работоспособность
Вторая ветка развития навыков атлета является силовая работоспособность.
Она предполагает выдерживание усредненных нагрузок определенное количество времени. Примеров данного вида является бодибилдинг или культуризм(строительство тела).
|
|
|
Могу сказать,что данное направление пользуется огромнейшим спросом среди молодежи, ну и правда каждый хочет иметь красивое и мощное тело.
Да да,именно бодибилдинг может сделать из худощавого или страдающего ожирением человека,достаточно внушительного красивого и гармоничного телосложения атлета.
Смысл заключается в том,что ты подбираешь свои рабочие веса,а не максимальные,т.е веса при которых тебе тяжело делать упражнение в последних повторениях.
Как я и говорил раньше работоспособность –выдерживание нагрузки определенное количество времени.
Если сравнивать пауэрлифтинг и бодибилдинг,то в первом случае целью является выжать максимальный вес, во втором же случае вес по сути не имеет особого значения. Примером являются многие профессионалы,которые небольшими весами могут добиться внушительных размеров мышц.
Но это не значит,что ты должен работать с одним и тем же весом. Если ты выбрал этот путь развития, то твоей задачей стояло получение мощной мускулатуры. Для этого ты от тренировки к тренировке повышаешь свои рабочие веса, чем стимулируешь гипертрофию(рост) своих мышечных волокон.
|
|
|
Вывод всему этому, тот что если ты хочешь красивое, хорошо сложенное тело,то тебе сюда!).
Силовая выносливость.
И третья ветка развития,но отнюдь не худшая –силовая выносливость.
Подразумевается выполнение упражнений с высокой интенсивность, с не большим или даже со своим весом,но на долгом протяжении времени.
Конечно,примеры данного направления-легкая атлетика, бег, плавание, различные игры такие как футбол и т.д.
То есть атлет должно уметь долго бегать, плавать….ну вы поняли…выполнять упражнение долгое количество времени.
Но я бы хотел заострить ваше внимание не на этих видах спорта, а на другом. И имя ему – Кроссфит.
Данный вид спорта,это некий гибрид всех остальных видов спорта. Считается, что атлет занимающийся кроссфитом становится универсальным во всех видах спорта. То есть кроссфитер должен,как уметь быстро плавать и бегать, так и делать легкоатлетические упражнения,как подтягивая,отжимания,приседания и тому подобное и еще должен поднимать довольно большие веса.
То есть кроссфит-спорт,в котором сочетаются всевозможные нагрузки.
|
|
|
И вы наверно думаете,раз он должен поднимать тяжести,то наверно автор глуп раз отнес его к выносливости,скорее всего надо отнести его мощи….стоп или все таки к работоспособности…
А дело в том,что в кроссфите главное не только максимальное развитие во всех сферах физической подготовки. Смысл в том,что атлет получает перечень заданий, будь то тяжелоатлетические упражнения или гимнастические. Перечень представляет собой список упражнений идущих друг за другом.Спортсмен должен выполнить весь этот список быстрее своего конкурента. То есть максимально быстро завершить свои задания. В этом и есть основная суть кроссфита.
Занимаясь данным видом спорта,ты получишь максимальную функциональность своего тело, а с ним и приличную фигуру. Ведь тело не может быть вялым и не подтянутым если, тут такие физические нагрузки.
Этот вид спорта давно используют военные,пожарные,полицейские в США, не так давно он начал набирать популярность и у нас в России.
Дата добавления: 2015-12-20; просмотров: 19; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!