Особенности процесса забывания
Забывание – весьма распространенное явление в нашей жизни. Школьники часто забывают тетради, дневники, ручки, иногда весь портфель, но особенно часто забывают сделать домашнее задание. Не всегда ученик лукавит, когда заявляет, что забыл что‑либо сделать. Часто ребенок действительно забывает сделать то, что его просили. Почему это происходит?
Почему мы забываем что‑либо? На этот вопрос есть несколько возможных ответов. Во‑первых, мы могли вообще не знать о данном явлении или событии. Сведения о нем могли не поступить в нашу память. Так, школьники часто «забывают» сделать урок потому, что отвлеклись и не слышали, как педагог его задавал, не записали задание и т. п. Подобные ситуации обычно не называют забыванием, поскольку человек фактически не получил нужной информации. Во‑вторых, могло случиться так, что, хотя мы и получили какие‑то данные, мы не передали их в кратковременную и долговременную память. Многие события мимолетны и не сохраняются в памяти.
Психологов и педагогов больше всего интересует забывание, связанное с трудностями, возникающими при извлечении информации, которая уже хранится в долговременной памяти. Забывание можно объяснить многими причинами. Среди них основными являются вытеснение, подавление, амнезия, угасание за ненадобностью, искажение, интерференция.
Одной из возможных причин, объясняющих, почему люди иногда не могут извлечь из памяти необходимую информацию, является вытеснение. Вытеснение – это забывание, мотивированное неосознаваемыми причинами. Человеческое подсознание блокирует страшную или несущую в себе угрозу информацию. Извлечение из долговременной памяти неприятных, травмирующих воспоминаний вызывает у людей тревогу, страх, следовательно, затруднено. В этих случаях забывание помогает нам приспособиться, адаптироваться к ситуации. По мнению Фрейда, вытеснение является способом защиты от тяжелых воспоминаний. Мысли, которые человеку трудно переносить, остаются глубоко в подсознании, их можно обнаружить с помощью гипноза или в сновидениях.
|
|
|
Расстройство психики, представляющее самую крайнюю форму вытеснения, – это амнезия. При амнезии человек полностью или частично теряет личные воспоминания. Жертвы амнезии забывают, кто они такие, откуда родом и почти всю остальную информацию о себе. Примечательно, что у них сохраняются прочие основные знания и умения. Они помнят, как складывать, вычитать, читать, писать, одеваться и готовить пищу.
Существует несколько форм амнезии. Наиболее широко известна и популярна истерическая амнезия. Эта форма амнезии не вызвана никакими органическими или физиологическими причинами. Истерическая амнезия обычно возникает после травмирующего события и, как правило, носит временный характер.
|
|
|
Амнезия может быть вызвана физиологическими причинами. Среди них алкоголизм, наркомания, заболевания, травмы, недостаточное или неправильное питание и повреждения мозга. Амнезия, вызванная физиологическими причинами, может быть как временной, так и постоянной и называется органической амнезией.
Для глобальной деменциальной амнезии характерны рассеянность и забывчивость в повседневной жизни. Такая форма амнезии часто встречается у очень старых, дряхлых и больных людей, которые отлично помнят свое прошлое, но с трудом ориентируются в настоящем. Чаще всего такая форма амнезии бывает постоянной. Подобное явление в психологии называется «законом Рибо», или законом обратного хода памяти.
Амнезия встречается далеко не так часто, как показывают в средствах массовой информации, и с ней связан лишь небольшой процент всех случаев забывания.
Несмотря на то что вытеснение бывает иногда причиной забывания, с его помощью можно объяснить далеко не все случаи забывания. Вытесняются не только крайне неприятные эмоциональные переживания. Люди часто забывают и приятные или нейтральные переживания. Почему это происходит?
|
|
|
Подавление – это сознательные усилия, направленные на то, чтобы не думать о каком‑либо событии, человеке. Подавление отличается от вытеснения тем, что вы вполне сознаете, что событие произошло. Возможно, вы совершили глупость или повели себя непорядочно, а теперь вы хотите забыть об этом как можно быстрее.
Угасание и искажение информации встречаются намного чаще, чем вытеснение и подавление. Экспериментально доказано, что невостребованные знания со временем угасают. Возможно, именно этим и объясняются случаи многочисленного забывания. Часто человек дает себе установку на угасание информации. Стоит занести информацию в записную книжку, и мы уже перестаем удерживать ее в памяти. Когда информация нам потребуется, мы воспользуемся записями. Мы записываем, чтобы забыть, а не для того, чтобы запомнить, с тем чтобы разгрузить свою память от мелочей и оставляем только привычку заглядывать в записную книжку. В этой ситуации человек надеется на то, что запись своевременно напомнит, и этим ослабляет внутреннюю потребность не забыть.
Интересно, что угасанию почти не подвержены двигательные навыки. Мы можем вполне успешно сесть на велосипед или за фортепиано после 20– или 30‑летнего перерыва. Это же касается и большинства тех знаний, которые мы получили в раннем детстве, т. е. в тот период, когда мозг наиболее пластичен. Например, чем раньше ребенок усвоил иностранный язык, тем труднее его будет забыть. В данный список можно включить игру на музыкальном инструменте, шахматы и т. п.
|
|
|
Тем не менее угасание не является основной причиной забывания сведений, находящихся в долговременной памяти. Люди часто забывают очень важную информацию, которой они многократно пользовались, но помнят совершенно бесполезные вещи.
Чаще всего забывание объясняется искажением информации, или интерференцией. Интерференция – это особого рода искажение информации, когда забывание происходит потому, что новая информация смешивается с уже имеющимися воспоминаниями. Согласно теории, объясняющей забывание за счет интерференции, запоминанию мешают факторы двух типов: проактивная интерференция и ретроактивная интерференция.
Ретроактивная интерференция – ситуация, когда новые знания блокируют воспроизведение старых воспоминаний. Если вы учили в школе немецкий язык, а в институте учите английский, то вам сложно будет вспомнить многие немецкие слова, которые вы раньше хорошо знали. В памяти будут возникать английские эквиваленты. В данном случае вам мешает ретроактивная интерференция.
Испытуемым показывали слайды и фильмы о несчастных случаях, когда машины сбивали пешеходов или сталкивались друг с другом. На одном из слайдов была видна проезжавшая мимо места происшествия зеленая машина. Экспериментатор спрашивал испытуемых, был ли у проезжавшей синей машины на крыше багажник для лыж. Когда после этого испытуемым задавали вопрос, какого цвета была проезжавшая машина, большинство из них вспоминали, что она была синяя, а не зеленая. При беседе с испытуемыми из контрольной группы синий цвет не упоминался. Когда их спрашивали о цвете проезжавшей машины, они вспоминали, что она была зеленая.
Ретроактивная интерференция особенно ярко проявляется, когда старая и новая информации очень сходны. Если студент в один день готовит семинар по психологии и по химии, то интерференция, как правило, не наступает, а если приходится учить один за другим материал по психологии, сходные темы по философии или социологии, то интерференция вполне может возникнуть.
При проактивной интерференции старые знания мешают запоминанию новых. Мы не можем запомнить новую информацию потому, что она перепутывается со старыми знаниями, искажается. Те, кто умел плавать кролем и начал учиться плавать брасом, отмечают, что все время возвращаются к старым движениям ногами, вместо того чтобы толкаться «ножницами».
Психологи считают, что первая часть материала запоминается легче из‑за эффекта первичности. Когда вы только начинаете что‑либо учить, вам не мешает никакая проактивная интерференция. Первые несколько абзацев в параграфе, начало урока, начало стихотворения – такие вещи запоминает большинство учеников.
Последнюю часть параграфа, конец урока вспомнить тоже не трудно. Знания еще свежи в памяти и не искажены ретроактивной интерференцией. Проявляется эффект свежести. Итак, легче всего вспомнить и воспроизвести без ошибок начало и конец информации, а середина или искажается, или совсем стирается из памяти. При организации повторения, закрепления учебного материала это следует особо учитывать.
Приемы улучшения памяти
Наблюдается любопытный парадокс, с одной стороны, и стар и млад жалуются на нехватку памяти, а с другой – это установили многие психологи, мы все пользуемся только небольшой частью своей памяти. В среднем у человека на службе лишь 3–8 % памяти, а остальные не используются при острой ее нехватке. Память у нас огромна. Насколько она неисчерпаема, показывают случаи выдающейся памяти.
Некоторые музыканты запоминают большие произведения, услышав их лишь раз (например, русский композитор, пианист С.И. Танеев). Некоторые руководители знают по имени и в лицо тысячи людей (Цицерон, Александр Македонский, Наполеон). Художники по памяти рисуют картины, с точностью воспроизводя массу деталей (Айвазовский все картины писал в мастерской по памяти).
Психологам известны сотни и сотни примеров выдающейся памяти, и в основе этого феномена часто лежат не только природные задатки, но и постоянные тренировки, произвольные или непроизвольные большие нагрузки на память.
Богиней памяти в древности была Мнемозина. Ее имя сегодня используют в названии метода, облегчающего процесс запоминания, – мнемоника (часто говорят мнемотехника). Мнемоника – это система вспомогательных средств, облегчающих вспоминание, наиболее трудный процесс из трех основных операций памяти: записи, хранения и извлечения информации. Считается, что принципы мнемоники разработал еще Пифагор. Многочисленные исследования показали, что спровоцированное вспоминание проходит легче, чем самостоятельное. Превращая самостоятельное вспоминание в спровоцированное, которое приводит в действие память узнавания, мнемонические системы предупреждают возможность забывания. Мнемоника построена на принципах ассоциации образов и вербальной переработки, что подразумевает работу одновременно и визуальной, и вербальной памяти (очень эффективное сочетание). Вот некоторые из приемов мнемоники.
Мнемотехнические приемы можно разделить на три категории: коды, подсказки, стратегии.
Коды часто применяют при запоминании цифр, когда большое число, например, банковский счет или номер телефона, разбивают на части и каждой части присваивают свое значение. Например,
1) 2384110002354 – 23 августа (8‑й месяц) 41 года – день рождения дяди Пети, которому я проиграл в карты 1000 рублей, а 23 мая (5‑й месяц) исполнилось 4 года моему сыну.
2) 2384110002354 – «2» – «лошадь», «3» – «упряжка», «8» – «барыня», «1» – «плетка», «0» – «лужа», «4» – «сани», «5» – «кавалер». Таким образом, набор цифр превратился в рассказ о погоне за барыней, которая что есть сил плетками погоняет лошадь, а за ней по лужам на коне в санях скачет кавалер.
Подсказки выступают часто как стихи, аббревиатуры. Например, фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» подсказывает названия цветов спектра: К – красный, О – оранжевый и т. д. ОВАЛ – подсказка для запоминания четырех самых крупных рек России (О – Обь, В – Волга, А – Амур, Л – Лена).
Чаще всего педагоги предлагают использовать школьникам рифмованные подсказки. Например, учителя географии часто используют такие подсказки:
Атмосфера
Атмосферу составляют
Очень разные слои,
С высотою, кто не знает,
Изменяются они.
Слой снегов, дождей и ветров –
Троиос – значит, он живой.
Восемнадцать километров
Тропосферы – первый слой.
Есть здесь все, но в большей мере –
Кислород, азот, озон,
В малых долях йод и гелий,
водород, неон, радон.
Выше в небо – стратосфера
Очень даже важный слой,
Радиацию, наверное,
Поглощает он собой.
Дальше в небо – мезосфера,
Это самый средний слой.
А за ним ионосфера –
Этот слой совсем иной:
Слой ионного влиянья,
Метеоров и комет,
Слой полярного сиянья,
Спутников, еще – ракет.
Экзосфера! Мы в полете,
Новый слой должны узнать.
И летим на звездолете
Тайны мира открывать.
Архипелаг
Рядом. Рядом острова,
Не один, не даже два,
А десятки, сотни сотен.
Жить в соседстве им охотней.
Все родные как‑никак.
Значит, здесь архипелаг.
Антициклон
Если господствует антициклон,
Порядки свои установит он:
Давленье высокое, воздух сухой,
Ветер ослабнет. Тишь и покой.
Зимою при солнце крепчает мороз.
Летом «на ясно» укажет прогноз.
Циклон
В атмосфере снизилось давленье,
Воздух переходит в наступленье.
Сильный ветер, в тучах небосклон,
Значит, надвигается циклон.
Пробежит со скоростью большой,
Летом – дождь, и снегопад – зимой.
Муссон
Зимой дует с суши на море он,
Ветер, который зовется муссон.
А летом все делает наоборот:
С моря на сушу берет разворот.
Меридианы
От Северного полюса до Южного
Проходят линии все равные – окружности.
Меридианы прочертили этот круг
И направленье указали: север – юг.
Стратегии – это организация материала удобным для человека образом. Например, при подготовке своих речей древние греческие и римские ораторы вспоминали все объекты, расположенные на дороге, по которой они ежедневно ходили. Затем к каждому из этих мест они «привязывали» тезис или аргумент речи. Скажем, первый тезис мог соответствовать какой‑то лавочке, второй – урне, третий – фонтану и т. д. Когда они произносили свою речь, они мысленно проходили по этой дороге и «забирали» в каждом месте соответствующий элемент.
В настоящее время особого интереса к мнемонике нет. К сожалению, сейчас мнемоническими системами пользуются крайне редко. Резкая критика мнемоники объясняется неправильным подходом к обучению подобным приемам. Не объясняя суть метода, человеку велят просто заучить ту или иную вещь, в результате чего ему по‑прежнему приходится полагаться только на свои собственные силы. Человека нужно научить стратегиям памяти, чтобы каждый выбрал те приемы, которые более удобны для него. Кроме того, мнемотехнические приемы следует рассматривать как увлекательную игру для памяти.
Многие ученые предлагают свои интересные системы улучшения памяти. Например, психолог Д. Лапп предлагает для улучшения памяти научиться следующей системе работы:
1) тренировать наблюдательность (отбор, концентрация, анализ, внутренние комментарии в момент записи информации);
2) пауза (время для обдумывания и записи своих действий);
3) расслабление (подавление беспокойства и снятие напряженности для лучшей работы органов чувств);
4) избирательное внимание (для определения того, какую именно информацию вы хотите записать, почему, на какое время);
5) зрительные ассоциации (запись информации в виде зрительных образов и установление ассоциативных связей между образами, мысленно разбитыми на пары: впоследствии воспоминание об одном образе повлечет за собой воспоминание о другом);
6) вербальная проработка (комментарии одновременно интеллектуального и эмоционального плана).
Д. Лапп приводит пример использования своей мнемотехнической стратегии: «Как я запоминаю место для парковки автомобиля. Во‑первых, я делаю паузу, то есть стараюсь осознать свои сиюминутные действия, не думая о последующих. При этом, в случае необходимости, я на несколько секунд прерываю разговор. Я закрываю дверцу автомобиля сознательно, а не автоматически. Затем я ищу вокруг зрительные подсказки, которые мысленно списываю: витрина магазина, доска объявлений, дерево и пр. Важный момент: отходя от автомобиля, я оборачиваюсь, чтобы запечатлеть в сознании эту картину (свою машину возле статичных подсказок, а не возле рядом стоящего автомобиля), то есть ту картину, которую я должна увидеть при возвращении. Порой человек не узнает некое место только потому, что возвращается к нему не с той стороны, с какой от него уходил. С разных точек зрения один и тот же ландшафт кажется разным. Затем я, по возможности, включаю другие чувства: обоняние (запахи ресторана, бензина, цветов), слух (гул транспорта, звуки музыки), осязание (температуру воздуха). Кроме того, я делаю комментарий: “Машина припаркована между углом дома и проездом, надеюсь никто не зацепит ее”. Если я вхожу в универмаг, я запоминаю название отдела “Мужская одежда”. Этот ориентир поможет мне выйти прямо к моей машине».
Существуют и другие стратегии, важно выбрать ту, что будет самой удобной для вас, и пользоваться ею.
Совершенствуя свою память, полезно пользоваться следующими рекомендациями:
1. Интерес – резец памяти: чем он острее, тем глубже следы. Чем больше желания, заинтересованности в новых знаниях, тем лучше они запомнятся.
2. Приступая к запоминанию, поставь перед собой цель – запомнить надолго, лучше навсегда. Установка на длительное сохранение информации обеспечит условия для лучшего запоминания.
3. Откажись от зубрежки и используй смысловое запоминание:
– пойми;
– установи логическую последовательность;
– разбей материал на части и найди в каждой «ключевую фразу» или «опорный пункт».
4. Знай об эффекте Зейгарник: если решение какой‑либо задачи прервано, то она запомниться лучше по сравнению с задачами, благополучно решенными.
5. Лучше два раза прочесть и два раза воспроизвести, чем пять раз читать без воспроизведения.
6. Начинай повторять материал по «горячим следам», лучше перед сном и с утра.
7. Учитывай «правило края»: обычно лучше запоминаются начало и конец информации, а середина «выпадает».
8. Настоящая мать учения не повторение, а применение.
9. Иногда используй мнемотехнику – искусственные приемы запоминания.
10. Помни, что наиболее полное и точное воспроизведение сложного материала наступает не сразу после заучивания, а спустя 2–3 дня. Такое улучшенное отсроченное воспроизведение называется реминисценцией.
Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 424; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!