Танцевальная медитация «5 ритмов» Габриэлы Рот.
Габриэла Рот является основателем танцевальной медитации, основанной на пяти базовых ритмах движения, которые она обнаружила в этнических ритуальных танцах балийской «Мандалы Лотоса».
Первый ритм она назвала Поток. Это ритм «женской» энергии. В данном ритме вы танцуете плавно, женственно (вне зависимости от пола). Танцуя данный ритм, вы исследуете свои взаимоотношения со своей матерью, женской линией вашего рода. Второй ритм – Стаккато, он знакомит вас с вашей мужской энергией, которая отвечает за действия, обозначения ваших внутренних границ. В этом ритме вы танцуете свои взаимоотношения с вашим отцом, вашей мужской линией рода. Вы учитесь законченности, определенности и уверенности в себе и своих желаниях. Это ритм вашего «хочу». Вы сможете гораздо увереннее достигать поставленные в жизни цели, без оглядки на существующие догмы.
Третий ритм – Хаос. Данный ритм – хаотические движения, неконтролируемые, непредсказуемые, несвязанные. Как сказала Габриэла Рот, человечество входит сейчас эпоху хаоса, креативности, отсутствия систем. До этого мир существовал в ритме стаккато в течение 2000 лет, где преобладали различные виды структур. Сейчас наступает время скинуть все маски. Мы переходное поколение. Наши внуки будут рождаться и жить в ритме хаоса, и для них данный ритм будет естественным состоянием.
Следующий ритм – Лиричность. Это ритм «ребенка», «обновления». Вы танцуете легко, как весенний ручеек. Вы открываете этот мир заново для себя, смотрите на него с другой точки зрения, каждый раз находясь в состоянии открытия. Это ритм позволит вашему телу привести вас к состоянию счастья, любви, полета. Завершает цикл 5 ритмов неподвижность. Вы медленно движетесь или замираете на одном месте. В этом ритме вы учитесь созерцанию, ощущаете свое тело, наблюдая за процессами, происходящими внутри вашего тела, вы обновляетесь.
|
|
|
Медитация «5 ритмов» помогает снять телесные и психологические блоки, тем самым способствуя раскрытию ваших ресурсов и омоложения организма.
Динамическая медитация ОШО
Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.
“Это медитация, в которой Вы должны постоянно быть внимательны, осознанны, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь. Во время дыхания вы можете забыться. Вы можете настолько слиться с дыханием, что забудете о свидетеле. Но тогда вы упустите”.
“Дышите как можно быстрее, как можно глубже. Вложите в это всю свою энергию, но при этом оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как будто ты просто зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все происходит в теле, а сознание просто наблюдает”.
|
|
|
“Это наблюдение нужно сохранять на всех трех стадиях. И когда все останавливается, и в четвертой стадии Вы стали полностью замерли, застыли, тогда осознанность достигнет своего пика”.
Инструкция к ОШО Динамической Медитации:
Первая стадия - 10 минут
Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно - а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела, в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.
Вторая стадия - 10 минут
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.
|
|
|
Третья стадия- 10 минут
Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!" настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться.
Четвертая стадия - 15 минут
Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятая стадия - 15 минут
Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою
благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 433; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!