Глава 5. Что такое зеркальные нейроны и почему решение проблемы можно искать в голове годами и не находить?
Последние исследования в области неврологии подтвердили существование зеркальных нейронов. Когда мы испытываем какие-то эмоции или выполняем какие-либо действия, срабатывают определенные нейроны. Также когда мы видим, как это делает кто-то другой или представляем себе это, срабатывают многие из этих нейронов, словно мы делаем это сами.
Эти эмпатические нейроны связывают нас с другими людьми, позволяя чувствовать нам то, что чувствуют другие. Так как эти же нейроны действуют на наше воображение, мы получаем от них эмоциональную отдачу, так же, как от другого человека. Данная система дает нам возможность самоанализа.
Зеркальные нейроны не делают различий между собой и другими, поэтому мы так зависимы от оценки окружающих и желания соответствовать ожиданиям.
Мы все время подвержены двойственности того, как мы видим себя и как нас воспринимают другие. Это может мешать нашей индивидуальности и самооценке. То, что мы не делаем выбор и реагируем импульсивно, инстинктивно раздражает нас. Чтобы устранить это, мозг «перезаписывает» наши воспоминания через расконсолидацию памяти, заставляя нас верить, что мы контролировали свои действия. Это называется ретроспективная рационализация. Она оставляет большинство наших отрицательных эмоций нерешенными, и они могут вспыхнуть в любое время. Мы испытываем внутренний дискомфорт из-за «заархивированных» эмоций, в то время как мозг продолжает оправдывать нас за наше нерациональное поведение.
|
|
|
Сознание не имеет единого центра, и видимость единства создается потому, что каждая нейронная цепь проявляет себя в конкретный момент времени. Наш опыт постоянно создает новые нейронные связи, физические меняя нашу систему сознания.
Таким образом, получается, что многие мысли и эмоции в вашей голове никогда вам не принадлежали, а лишь были опознаны зеркальными нейронами, как свои.
Данные исследования подтверждают слова Г.И. Гурджиева (философа, учителя и мистика, автора детально разработанного учения о "четвертом пути" внутренней реализации человека), сказанные им еще в начале 20 века:
«Человек не имеет индивидуальности; у него нет единого большого Я. Человек расщеплен на множество мелких «я».
И каждое отдельное малое «я» может называть себя именем целого, действовать во имя целого, соглашаться или не соглашаться, давать обещания, принимать решения, с которыми придется иметь дело другому «я» или всему целому. Этим объясняется, почему люди так часто принимают решения и так редко их выполняют. Человек решает, начиная с завтрашнего дня, рано вставать. Это решение принимает одна группа «я»; а подъём с постели есть дело другого «я», которое совершенно не согласно с таким решением, возможно, даже ничего о нём не знает. Утром человек, конечно, вновь будет спать, а вечером опять решит вставать рано. В некоторых случаях это имеет очень неприятные для человека последствия. Малое, случайное «я» может в какой-то момент что-то пообещать уже не себе, а кому-то другому, просто из тщеславия или для развлечения. Затем это «я» исчезает; но человек, т.е. сочетание других «я», совершенно не ответственных за это обещание, вынужден расплачиваться за него в течение всей своей жизни. В том-то и трагедия человеческого существования, что каждое малое «я» имеет право подписывать чеки и векселя, а человек, т. е. целое, вынужден их оплачивать. Нередко вся жизнь человека и состоит в том, чтобы оплачивать векселя малых, случайных «я».
|
|
|
Чтобы разобраться в своих чувствах и желаниях, найти ответ, как решать свои проблемы, желательно обратиться к своему телу. В данной книге я буду давать арткоучинговые упражнения, которые позволят вам «вылезть» из своей головы и найти нужные вам решения задач через работу с телом.
Глава 6. Как разрешить себе делать ошибки
Когда я говорю о том, что коучинг – это исследование, я также подразумеваю, что это территория, где можно позволить себе ошибаться. Вы экспериментируете, ищите для себя лучшие способы достижения результатов, и не всегда с первого раза вы найдете наиболее эффективный путь. Школьное образование годами внушало нам страх перед ошибками, наказания за «не вызубренное» мышление не заставляло себя ждать – плохие оценки. Мы похожи на хорошо дрессированных животных, которые действуют по принципу «так можно, а так нельзя». Десять лет общего образования со многими сыграли злую шутку, превратив в прогнозируемых, набитых штампами зомби. Паталогическая боязнь сделать ошибку заставляет просчитывать все свои действия, годы уходят на анализ возможных неудач, обрекая большинство женщин на бездействие. Настолько силен страх ошибиться, что люди не разрешают себе даже мысленно зайти на «незнакомую» территорию. Броня «респектабельных и всегда правильно поступающих» сидит плотно в теле и в мозгах взрослых людей. Когда я предлагаю помечтать или поиграть на коуч-сессии, мне довольно часто пытаются возразить: «Что это я какой-то ерундой буду заниматься?» или «К чему эти мечты, если они не соответствую реальности?». То, что каждый формирует свою реальность, как-то никто не задумывается. Если в вашей жизни не осталось место чуду – значит, вы сами его там не оставили. По моему опыту работы с людьми, я точно знаю, что если разрешить себе мечтать – реальность превзойдет все ваши ожидания. Чтобы не быть голословной, я буду приводить вам примеры из своей практики. Как говорится, жизнь все расставляет на свои места. Суркова Вера, 23 года, на одной из коуч-сессий мы делали с ней жизненный срез – 5 лет назад, настоящее время, 5 лет вперед. Когда делали планирование на 5 лет вперед, Вера сказала мне: «Все это как-то расплывчато. Как я могу быть уверена в том, что сейчас запланировала?». Реальность превзошла Верины мечты, сейчас она третий год учится в магистратуре в Швеции, знает не только английский, как планировала, но и шведский язык. Будьте бережны к своим мечтам, и они осуществятся.
|
|
|
|
|
|
Суркова Вера, отзыв о коучинге.
«Довольно продолжительное время назад у меня была уникальная возможность провести несколько сеансов коучинга вместе с Инной. Надо сказать, что на тот момент жизнь моя представляла собой плавный переход из устоявшегося состояния, когда все ясно, в фазу, когда не ясно ничего и что делать дальше не понятно.
Раскрывать то, что было на сеансе, я не буду, потому как мои хитросплетения жизни мало кому интересны, могу сказать только, что из того, что мы совместно наметили, выполнилась лишь часть, но зато какая! Я помню, я тогда установила целью себе через 5 лет говорить свободно по-английски: спустя чуть больше чем два года я могу сказать, что я практически у цели и для человека, который постоянно проживает в России у меня довольно хороший уровень. Но что самое главное: я продолжаю его совершенствовать!
Я благодарю Инну за проявленный профессионализм и знание своего дела, ее помощь мне действительно очень и очень пригодилась. Ведь когда занимаешься тем, что нравится, постоянно испытываешь неподдельный кайф».
блог http://blog.surkova.se/
Начните с маленьких экспериментов, если страх ошибиться очень силен. Конечно, есть технологии прорыва сквозь сильнейшие страхи, но они очень энергозатратные и часто бывают откаты назад. Вы вольны выбирать, к каким изменениям вы готовы: к стремительным, требующих больших усилий, или постепенным, от одного дела к другому, узнавать свои способности и привыкать к тому, что вы можете сделать гораздо больше, чем вы думали. Даже если вы ошибетесь, например, выберете для реализации своих действий неэффективный путь, это будет легкопоправимая ошибка. Стандартная схема встреч в коучинге – 1 раз в неделю, и в случае неработающего пути, через неделю, выбирается новый способ достичь цели. Также и вы можете себе установить срок того, сколько вы себе даете на ожидание результата. Если не получили нужных вам итогов, в первую очередь, пересмотрите ваши действия. В любом случае, у вас останется знание – что выбранный вами путь оказался не столь результативным, как вы ожидали, и что надо поступать по-другому.
Наши действия – эффективные и не очень – это способ тестирования реальности. Я уже приводила вам пример, что из 100% информации от окружающей среды, мы владеем в среднем 20%. Соответственно, если сказать мягко, мы не владеем всеми знаниями о реальности вокруг нас. У каждого из нас есть свои представления о том, как жить, как взаимодействовать с другими людьми, какие действия приносят результаты. Эти убеждения мы либо заимствовали из опыта окружающих нас людей, либо получили из своего собственного опыта. В нашем быстро меняющемся мире сложно доверять даже своим знаниям, не говоря об опыте других людей. То, что срабатывало у вас 10 лет назад, может дать минимальный выхлоп или не дать результатов вообще. Почему так происходит, об этом я напишу чуть позже. Сейчас я хотела бы обратить ваше внимание на то, что только через действия, и никак больше, вы сможете понять, соответствуют ли ваши убеждения реальной жизни или нет. Если вы что-то сделали и получили результат – значит, вы правы, и ваша картина мира близка к действительности. Если вы ошиблись и не получили в итоге желаемого, это означает всего лишь, что в чем-то ваши представления не совпадают с жизнью. Это как в игре «Морской бой». Если вы промахнулись, это промежуточный итог, потому что теперь вы знаете, что в квадрате А1 никаких кораблей противника нет. Зато теперь сузился круг поиска, и вы быстрее доберетесь до флотилии противника.
Хотите быстрых результатов? Беритесь за маленькие пространства/проекты, где даже совершенные вами ошибки помогут добраться до цели.
Глава 7. Как заработать невроз или сказка об "идеальной женщине".
Идеальная женщина не ошибается. Она всегда выбирает мужа, который идеально зарабатывает, любит ее, детей, и сразу же после работы, не задерживаясь, идет домой. У идеальной женщины, несмотря на то, что она работает, идеальная чистота в доме, дети накормлены не полуфабрикатами, и к прибытию мужа она выглядит так, как будто собралась на светский раут. У нее идеальная фигура, работа и она идеальная «невротичка». Жизнь не терпит идеальности. Стремление к перфекционизму – это стремление ума к власти над действительностью. Это отрицание разумом жизни такой, какая она есть, и стремление запихнуть такое многообразное явление как наша действительность в строгие, придуманные рамки. В крайних проявлениях – это агрессивное разрушающее чувство, когда человек объят желанием чтобы все было по правилам, все соответствовало канонам. Идеальной может быть комната после уборки, но если в ней есть жизнь, она быстро перестает быть идеальной. Вбегают дети, разбрасывают вещи, смеясь, начинают переворачивать весь дом, собака оставила следы на полу, взрослые забыли газету на журнальном столике…
Лучше всего о соотношении идеального и неидеального расскажет притча. Новый императорский сад готовили к открытию три года. Наконец, все работы были завершены, и император пригласил всю знать полюбоваться красотой сада. Все были в восторге и рассыпались в комплиментах. Но императора интересовало мнение Мастера Лин-чи, который считался непревзойденным знатоком этого вида искусства. Когда император обратился к Лин-чи, все присутствующие обернулись, и воцарилась тишина. Лин-чи ответил:
- Странно, но я не вижу ни одного сухого листа. Здесь слишком все правильно. Из-за того, что здесь нет сухих листьев, сад мертв. Я думаю, что сегодня утром его очень тщательно подметали. Прикажите принести немного сухих листьев.
Когда листья принесли и разбросали, ветер начал играть ними. Шорох листьев - и сад ожил!
Мастер сказал:
- Теперь все в порядке. Ваш сад прекрасен, но он был слишком ухожен. Искусство становится величайшим, когда не обнаруживает себя.
Проблема женщин состоит в том, что они чувствуют ответственность за всех своих близких, не только за детей, но и за мужа. Многие женщины не замечают, как переходят грань в своей заботливости, и вот уже вместо надежного плеча получают ее одного ребенка. Многие мужчины настолько привыкли к женской опеке, что не имеют ничего против нее. Они просто плавно перетекают от матери к жене, оставаясь при этом «несовершеннолетним» дитем. Взрослый человек – это человек, который берет ответственность за свою жизнь и может позаботиться о себе сам, вне зависимости от пола. Если вы относитесь к своему избраннику, как неспособному обеспечить себя материально, позаботиться о себе (надеть шарф, во время встать и т.д.), со временем или сразу вы получаете «инфантильные» черты характера. На что мы обращаем внимание, то имеет свойство увеличиваться в размере. Обращаете внимание на то, что у вашего мужчины что-то не получилось, постоянно указываете ему на его недостатки – неприятные черты характера начинают проявляться все сильнее и сильнее.
Мы бессознательно перенимаем схемы поведения от наших матерей. Надо признать, что редкие женщины умеют подчеркивать хорошие стороны своих мужей и детей, не выпячивая их недостатки. Сходите на любое родительское собрание, послушайте, что родители говорят про своих собственных детей! На женских форумах почитайте, что женщины пишут о своих мужчинах! К сожалению, мы привыкли обращать внимание на плохое, хорошее нам кажется обычным. В США было открыто радио позитивных новостей. Через несколько месяцев оно было вынуждено закрыться из-за отсутствия аудитории и рекламодателей. Людям не интересно слушать, что все хорошо – это же так обычно. Если где-то случилось ужасное – вот это обязательно привлечет внимание людей!
Хотите изменений в лучшую сторону для вас, ваших вторых половинок или детей? В течение трех месяцев обращайте внимание только на позитивные поступки/результаты. Про негативные стороны или дела постарайтесь не говорить ничего, или, если не можете удержаться, просто выскажитесь 1-2 предложениями. Три месяца – небольшой срок. Сможете?
Итак, первое домашнее задание – найдите в себе/мужчине/ребенке ту черту характера, которую вы хотите развить. Например, организованность или умение доводить дела до конца. Каждый раз, когда вы видите малейший намек на проявление данной черты, отмечайте это вслух. Если вы развиваете эту способность у себя – пишите либо на бумаге, либо в компьютере (очень удобно использовать ежедневники, начиная с Outlook, заканчивая Google календарь). По прошествии трех месяцев можно будет увидеть картину, как часто вы уделяли себе внимание, какая была динамика. Поймите, замечать плохое в себе или людях – это привычка, которую вы сформировали сами. Точно так же вы можете сформировать другую привычку – отмечать хорошие черты характера.
Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину:
«В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь…
Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…»
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил: «А какой волк в конце побеждает?»
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил: «Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 188; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!