Мышцы верхней конечности - мышцы плечевого пояса и верхней конечности.
Курс. Лекция №2.
Социально-биологические основы физической культуры.
Костная система и ее функции.
Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, связок, мышц, мышечный сухожилий. Большинство сочленяющихся костей соединены связками и мышечными сухожилиями, образуя суставы конечностей, позвоночника. Основные функции – опора и перемещение тела и его частей в пространстве.
У человека более 200 костей (85 парных и 36 непарных), которые в зависимости от формы и функции делятся на: трубчатые (кости конечностей); губчатые (ребра, грудина, позвонки и др.), плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей); смешанные (основание черепа).
Физические нагрузки влияют на изменение костей. При систематическом выполнении значительных по объему и интенсивности статических и динамических упражнений кости становятся более прочными т.к. увеличиваются количество и размеры костных клеток.
Скелет человека состоит из:
- позвоночника состоящего из пяти отделов (шейный – 7 позвонков, грудной – 12, поясничный – 5, крестцовый – 5, копчиковый – 4-5);
- грудной клетки образованной 12 грудными позвонками, 12 парами ребер, грудной костью – грудиной. Защищает сердце, легкие, печень, часть пищеварительного тракта. Объем грудной клетки меняется в процессе дыхания при сокращении межреберных мышц и диафрагмы.
- черепа, состоящего из 20 парных и непарных костей, соединенных неподвижно, кроме нижней челюсти. Защищает головной мозг и центры органов чувств от внешних воздействий.
|
|
|
- скелета верхней конечности, который состоит из двух лопаток и двух ключиц, и свободной верхней конечности (включающей плечо – плечевая кость, предплечье – лучевая и локтевая кости, кисть – запястье, пястье, фаланги пальцев).
- скелета нижней конечности, образованного тазовым поясом (2 тазовые кости и крестец) и скелетом свободной нижней конечности (бедра – бедренная кость, голени – большая и малая берцовые кости, стопы – предплюсна, плюсна, фаланги пальцев).
Все кости соединены посредством суставов, связок и сухожилий.
Суставы– подвижные соединения, область соприкосновения костей в которых покрыта суставной сумкой, срастающейся с надкостницей сочленяющихся костей. Главная функция суставов – участие в осуществлении движений.
При систематических занятиях физическими упражнениями и спортом суставы развиваются и укрепляются, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость.
При отсутствии движений разрыхляется хрящевой сустав и изменяются суставные поверхности, появляются болевые ощущения, возникают воспалительные процессы.
Мышечная система и ее функции.
|
|
|
Существует два вида мускулатуры: гладкая (мышцы стенок кровеносных сосудов и некоторых внутренних органов) и поперечно-полосатая (все скелетные мышцы и сердечная мышца. Главное свойство мышечной ткани – сократимость. К мышце подходят и отходят многочисленные нервные волокна, которые передают импульсы от головного и спинного мозга к мышцам и в обратном направлении.
Общий обзор скелетных мышц человека.
В зависимости от расположения мышцы можно разделить на следующие большие группы: мышцы туловища, мышцы головы и шеи, и мышцы конечностей.
К мышцам туловища относят мышцы спины, груди и живота:
- Поверхностные мышцы спины (трапециевидная, широчайшая и др.) - обеспечивают движение конечностей и отчасти головы и шеи, и глубокие мышцы спины которые располагаются между позвонками и ребрами и при сокращении вызывают разгибание и вращение позвоночника, поддерживают вертикальное положение тела.
- Мышцы груди (большая и малая грудные мышцы, передняя зубчатая и др.) участвуют в движениях верхних конечностей, а также обеспечивают произвольные и непроизвольные дыхательные движения. К дыхательным мышцам относится также и диафрагма, в которой имеются три отверстия – для пищевода, аорты и нижней полой вены.
|
|
|
- Мышцы живота (брюшной пресс) поддерживают давление внутри брюшной полости, участвуют процессе дыхания, в сгибании туловища вперед, наклонах и поворотах в стороны.
Мышцы головы и шеи – мимические, жевательные и приводящие в движение голову и щею.
- Мимические мышцы (лобная, щечная, скуловая, круговая мышца рта) обеспечивают движение кожи лица, отражают различные психические состояния человека, сопутствуют речи.
- Жевательные мышцы приводят в движение нижнюю челюсть.
- Мышцы шеи участвуют в движениях головы.
Среди мышц шеи выделяют:
поверхностную (грудино-ключично-сосцевидная) - наклоняют назад и поворачивают голову в сторону;
среднюю (мышцы подъязычной кости) - опускают нижнюю челюсть, подъязычную кость и обеспечивают подвижность гортанных хрящей;
глубокую группы – наклоняют и поворачивают голову, поднимают первое и второе ребра, действуя как дыхательные мышцы.
Мышцы верхней конечности - мышцы плечевого пояса и верхней конечности.
- Мышцы плечевого пояса (дельтовидная и др.) – обеспечивает движение руки в области плечевого сустава и движение лопатки.
- Мышцы свободной верхней конечности
|
|
|
мышцы плеча (двуглавая –сгибатель, трехглавая – разгибатель)
мышцы предплечья (сгибатели и разгибатель кисти и пальцев)
мышцы кисти – обеспечивают разнообразные движения пальцев.
Мышцы нижней конечности – мышцы таза и нижней конечности (бедро, голень, стопа).
- Мышцы таза (подвздошно-поясничная, большая, средняя и малая ягодичные и др.) – обеспечивают сгибание и разгибание в тазобедренном суставе, сохраняют вертикальное положение тела.
- Мышцы бедра:
Передняя группа мышц (четырехглавая и др.) разгибают голень и сгибают бедро.
Задняя группа мышц (двуглавая и др.) разгибают голень и сгибают бедро.
Внутренняя группа мышц – приводят бедро к средней линии тела и сгибают тазобедренный сустав.
- Мышцы голени:
Передняя группа – разгибают пальцы и стопу.
Задняя группа (икроножная, камбаловидная и др.) – сгибают стопу и пальцы.
Наружная группа – сгибают и отводят стопу.
1. Поверхностный сгибатель пальцев.
2. Большая грудная мышца.
3. Дельтовидная мышца.
4. Двуглавая мышца плеча.
5. Фиброзная пластинка.
6. Лучевой сгибатель пальцев.
7. Передняя зубчатая мышца.
8. Четырёхглавая мышца.
9. Портняжная мышца бедра.
10. Передняя большеберцовая мышца.
11. Крестообразная мышца.
12. Икроножная мышца.
13. Двуглавая мышца.
14. Большая ягодичная мышца.
15. Наружная косая мышца живота.
16. Трёхглавая мышца плеча.
17. Двуглавая мышца бедра.
18. Дельтовидная мышца.
19. Трапециевидная мышца.
20. Подостная мышца.
21. Ромбовидная мышца.
22. Двуглавая мышца плеча.
Физиологические системы организма (костная, мышечная, кровеносная, дыхательная, пищеварительная, нервная, система крови, желез внутренней секреции, анализаторов и др.).
Кровь.
Кровь – это жидкая ткань, без которой организм не может функционировать. Подгоняемая сердечным насосом, она бежит по сети артерий и вен, разнося в клетки кровь и питательные вещества и удаляя вредные отходы.
Кровь составляет примерно 1/14 часть от общего веса тела, и ее количество зависит от ваших физических габаритов. Примерно 45% от общего объема крови составляют различные типы клеток, каждый из которых выполняет свои особые задачи. Важнейшие из них - красные (эритроциты) и белые (лейкоциты) кровяные тельца, все эти крохотные клетки свободно плавают в веществе, называемом плазмой.
Эритроциты – заполнены особым белком – гемоглобином, который способен образовывать соединения с кислородом и транспортировать его из легких к тканям, а из тканей переносить углекислый газ к легким, осуществляя дыхательную функцию. В 1мл крови человека в норме содержится 4,5-5 млн. эритроцитов, а у лиц активно занимающихся двигательной деятельностью, это число может возрастать до 6 млн. и более.
Лейкоциты – основная функция лейкоцитов - защита организма от чужеродных возбудителей болезней. Особенность лейкоцитов - способность проникать к местам скопления микробов и выполнять свои защитные функции.
Большое значение для сохранения здоровья человека имеют тромбоциты - кровяные диски, которые способствуют свертыванию крови.
Под влиянием систематических тренировок увеличивается число эритроцитов и содержание гемоглобина в крови. Количество лейкоцитов и тромбоцитов при этом изменяются незначительно.
Лимфа – возвращает белки из межтканевого пространства в кровь, участвует в распределении жидкости в организме, доставляет жиры к клеткам тканей, нормализует процесс обмена веществ в тканях, уничтожает болезнетворные микробы.
Функции крови:
· доставлять клеткам питательные вещества и кислород; удалять из организма продукты распада при обмене веществ; переносить гормоны, выделяемые эндокринными железами;
· участвовать в регулировании содержания кислот и воды в клетках, что играет важную роль в поддержании температуры тела, охлаждая такие органы, как печень и мышцы, согревает кожу, которая теряет тепло;
· осуществлять защитные функции, за счет наличия механизма свертывания.
Сердечно-сосудистая система.
Деятельность всех систем организма человека осуществляется при взаимосвязи гуморальной (жидкостной) регуляции и нервной системы. ССС включает: сердце (насос), систему кровообращения (кровеносные сосуды, лимфатические сосуды), органы вырабатывающие особые клетки - форменные элементы и жидкостную среду (кровь). Все они выполняют многие функции:
- транспортная;
- защитная;
- выделительная;
- обменная;
- гомеостатическая.
Сердце - центральный орган системы кровообращения. Сердце представляет собой полый четырех камерный мышечный орган, состоящий из двух предсердий, двух желудочков, расположенный в грудной полости прямо под грудиной. Сердце разделено вертикальной перегородкой на две половины - левую и правую, и окружено - перикардом.
Кровеносные сосуды – артерии, артериолы, капилляры, вены и венулы. Артерии и вены отличаются друг от друга только направлением движения кровотока в них.
Система кровообращения – кровь в организме человека движется по замкнутой системе, в которой выделяют две части – большой и малый круги кровообращения:
- большой круг кровообращения (обслуживает левая половина сердца) начинается от левого желудочка сердца, проходит через ткани всех органов и возвращается в правое предсердие. Из правого предсердия кровь переходит в правый желудочек, откуда начинается малый круг.
- малый круг кровообращения (обслуживает правая половина сердца) проходит через легкие, где венозная кровь отдает углекислый газ и насыщается кислородом, превращаясь в артериальную. Затем она направляется в левое предсердие, а оттуда поступает в левый желудочек, где начинается большой круг кровообращения.
Кровяное давление создается силой сокращения желудочков сердца и упругостью стенок сосудов. Максимальное (систолическое) и минимальное (диастолическое) давление в норме у здорового человека в возрасте 18-40 лет равно 120/70 мм рт. ст. Измеряется в плечевой артерии.
Сердечный цикл включает расслабление (диастолу) и сокращение (систолу) всех четырех камер сердца.
Пульс – волна колебаний, распространяемая по стенкам артерий в результате гидродинамического удара порции крови, которая выбрасывается в аорту под давлением, при сокращении левого желудочка. Частота пульса соответствует частоте сокращений сердца (ЧСС).
Адаптационные реакции ССС на физическую (тренировочную) нагрузку. Во время физической нагрузки происходят изменения в ССС: увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС); резко возрастает потребность в кислороде у активных мышц; ускоряются метаболические процессы; возрастает количество продуктов распада при обмене веществ; используется большее количество питательных веществ; повышается температура тела; увеличивается концентрация ионов водорода в мышцах и крови, что вызывает снижение давления крови в организме.
- Увеличение ЧСС в начальный период выполнения физических нагрузок обусловлено, пропорциональным возрастанием интенсивности нагрузки и повышением систолического объема крови.
- При выполнении физических упражнений изменяется артериальное давление. Систолическое давление – повышается пропорционально интенсивности нагрузки ( в покое 120 мм рт. ст., а при повышении интенсивности упражнений возрастает до 200 мм. рт. ст. и более). У нетренированных людей систолический объем в покое увеличивается от 50-60 мл до 100-120 мл, у спортсменов от 80-110 мл в покое и до 160-200 мл при максимальной нагрузке.
- При физических нагрузках увеличивается масса и объем сердца, размер камер и мощность миокарда левого желудочка, что приводит к увеличению сердечного выброса при максимальных уровнях физической нагрузки. Активные мышцы при выполнении физических упражнений требуют большого количества кислорода.
- При физических нагрузках увеличивается число волокон мышц, число капилляров и, следовательно, возрастает кровоток. При этом меньшее количество крови скапливается в венах и они меньше расширяются. Происходит перераспределение крови в организме.
- Тренировка направленная на развитие выносливости улучшает кровоснабжение мышц, снижает артериальное давление в покое, снижает ЧСС. После месячной тренировки при субмаксимальной интенсивности физической нагрузки ЧСС обычно снижается на 20-40 ударов.
- Во время физической нагрузки усиливается обмен веществ в организме, значение функции крови возрастает.
Дыхательная система.
Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие.
Дыхание - это комплекс физиологических процессов, при которых из атмосферного воздуха через альвеолы легких в организм поступает кислород, а из организма выделяется углекислый газ.
Механизм дыхания – имеет рефлекторный характер и осуществляется путём перемещения воздуха в легкие и из них. Легочная вентиляция состоит из фазы вдоха и фазы выдоха:
- Вдох – процесс, в котором участвуют диафрагма и внешние межреберные мышцы.
- Выдох - пассивный процесс, который включает расслабление дыхательных мышц.
Этапы дыхания:
- Внешнее дыхание – обмен кислорода и углекислого газа между легкими и атмосферной средой.
- Внутреннее или тканевое дыхание – газообмен между кровью и тканями организма.
Таким образом, внешнее и внутренне дыхание связаны между собой системой кровообращения.
Сумма дыхательного, дополнительного и резервного объемов составляет жизненную емкость легких (ЖЕЛ).
- Дыхательный объем – объем вдоха и выдоха в покое (в среднем 0,5 л)
- Резервный объем – если после нормального вдоха сделать максимальный выдох;
- Дополнительный объем – количество воздуха, которое можно вдохнуть сверх дыхательного объема.
ЖЕЛ в значительной степени зависит от возраста, пола, роста, окружности грудной клетки, физического развития. У мужчин ЖЕЛ колеблется в пределах 3200-5500 см3, у женщин 2500-5000 см3. У спортсменов ЖЕЛ значительно выше 6000-6500 см3.
Адаптационные реакции дыхательной системы на тренировочные нагрузки.
Функционирование дыхательной системы не ограничивает мышечную деятельность, но подобно ССС дыхательная система претерпевает изменения вследствие тренировок:
- ЖЕЛ - слегка увеличивается,
- Резервный объем - слегка уменьшается.
- Общая емкость легких остается неизменной.
- Тренировка ведет к снижению частоты дыхания и в покое и при нагрузке.
- При максимальной нагрузке происходит повышение дыхательного объема и возрастание частоты дыхания, что ведет к увеличению максимальной легочной вентиляции.
- При максимальной нагрузке легочная диффузия повышается, легочный кровоток возрастает.
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 584; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!