Техники ежедневной и генеральной уборки нашего тела –шаткармы
–общая теория шаткарм
–теория проведения джала нети (промывание носа), разберем все нюансы и меры предосторожности
–тратака, теория и практика (целительная техника созерцания пламени свечи)
Джала Нети – это процедура, призванная очистить носовые пазухи от слизи и загрязнений при помощи воды. Она особенно полезна в период простуд и синуситов. Также данная техника будет полезна тем, кто страдает от аллергических реакций, головных болей и воспаления глаз. Выполнение Джала Нети позволит вернуть потерянную чувствительность к запахам. Не забудьте порекомендовать эту технику тем, кто контактирует на работе со строительной и промышленной пылью, мусором, лаками и красками. Осваивать джала-нети мы рекомендуем под присмотром опытного инструктора йоги.
Слово тратака означает "устойчивый пристальный взгляд". Практика представляет собой концентрацию взгляда и внимания на определенной точке или пламени свечи. Техника снимает с глаз напряжение и усталость и помогает их очистить, развивает умение сосредотачиваться, успокаивает сознание и помогает расслабиться.
Сурья намаскар – 108 циклов приветствия солнцу
Сурья Намаскар– мощнейшая йогическая практика, которая дает глубокую проработку всего тела и приводит в состояние гармонии тело, ум и сознание. Она разминает все суставы, придает эластичность мышцам, массирует внутренние органы, активизирует дыхательную и кровеносную системы, а также тонизирует все другие системы организма. Сурья Намаскар наполняет энергией и силой все тело, повышает выносливость. Обращение внимания внутрь и наблюдение за ощущениями во время практики делает Сурья Намаскар динамической медитацией, медитацией в движении. Выполнение 108 циклов Приветствия Солнцу – уникальная возможность укреплять и совершенствовать свое тело, а также наблюдать положительные изменения с каждым последующим разом.
|
|
|
Фитнес-старт – для тех, кто решил привести себя в форму, но не знает, с чего начать
С помощью этого короткого курса Вы
- определите, какое направление фитнеса Вам подходит;
- освоите технику базовых упражнений фитнеса;
- узнаете, как плавно включиться в групповые занятия;
- научитесь безопасно и эффективно тренироваться дома;
- получите рекомендации по питанию исходя их Ваших физических данных и поставленных целей;
- сможете задать инструктору интересующие Вас вопросы.
Уроки правильного питания. Секреты снижения веса (фитнес)
Физиология пищеварительной системы. Основы диетотерапии при различных заболеваниях.
Почему так важно употреблять в пищу белковые продукты и кушать каждые 2-3 часа с точки зрения физиологии ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Как благодаря правильному сбалансированному питанию возможно лечение некоторых недугов, связанных с заболеванием ЖКТ.
|
|
|
Продукты питания. Продукты, про которые нужно:
-забыть (СТОП-продукты)
-ограничить
-обязательно кушать
Примеры лучших вариантов для перекусов
Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки
Полезные советы для стройности, которые колоссально улучшат качество вашей жизни.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 191; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!