ГУ избирательно воздействуют на:
1) отдельные мышечные группы или суставы;
2) совершенствование координации движений;
3) восстановление и развитие силы, выносливости, быстроты движений и ловкости.
Классификация ГУ:
1) по аналитическому признаку: на отдельные мышечные группы и суставы;
2) по признаку активности: а) активные (свободные); б) пассивные; в) активно-пассивные (с усилением); г) с помощью (пассивно-активные).
3) по видовому признаку и характеру упражнений (динамические и статические);
4) по дыхательным упражнениям (статические, динамические, дренажные).
5) по характеру: порядковые и строевые упражнения (построение, перестроение, ходьба, повороты на месте); подготовительные (подготавливают организм к предстоящей нагрузке – вводные упражнения); коррегирующие (устраняют дефекты осанки, др. частей тела); упражнения на координацию движений и в равновесии (тренировка вестибулярного аппарата: обычная стойка, на узкой площади опоры стоя на одной ноге, на носках, с открытыми и закрытыми глазами, с предметами и без них). Сюда же относятся упражнения для формирования бытовых навыков (застегивание пуговиц, шнурование обуви, зажигание спичек, лепка, мозаика); упражнения с сопротивлением используются в тренировочный период ЛФК, способствуют укреплению мышц, повышая их эластичность, оказывают стимулирующее влияние на ССС и давление, обмен веществ; лечение специальным положением. Коррегирующая укладка, использование различных приспособлений (корсеты, ланчеты, фиксирующие повязки и др.); идеомоторные упражнения: улучшают трофику ОДА, восстанавливают динамические стереотипы; изометрические (статические) упражнения: напряжение мышц без движения в суставах; упражнения в расслаблении мышц создают благоприятные условия для кровоснабжения в мышцах после их напряжения (постизометрическое расслабление мышц); висы, упоры, подскоки, прыжки; ритмопластические упражнения (выполняются под музыкальное сопровождение с заданным ритмом и тональностью); упражнения на растягивание мышц (стрейтчинг); упражнения в воде (гидрокинезотерапия); упражнения на тренажерах (механотерапия).
|
|
|
ФУ могут быть:
- малой интенсивности (медленное ритмическое движение);
- умеренной интенсивности (упражнения выполняются со средней скоростью сокращения);
- большой интенсивности (быстрая ходьба и т.д);
- субмаксимальной и максимальной интенсивностью (без, с ускорением) не более 10-12 мин.
ХАРАКТЕРИСТИКА ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.
Общеукрепляющие упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма. Задача специальных упражнений – избирательное воздействие на ту или иную часть (сегмент, регион) опорно-двигательного аппарата, например, на стопу при плоскостопии, на позвоночник при его деформации, на тот или иной сустав при ограничении движений.
|
|
|
Упражнения для мышц туловища оказывают общеукрепляющее воздействие на здорового человека. Для больного, например, с заболеванием позвоночника (сколиоз, остеохондроз и др.) они составляют группу специальных упражнений, так как способствуют коррекции позвоночника, увеличению подвижности позвоночника в целом или в каком-либо отделе, укреплению окружающих мышц и т.д.
Таким образом, одни и те же упражнения для одного человека могут быть общеукрепляющими, а другого – специальными. Кроме того, одни и те же упражнения в зависимости от методики применения могут способствовать решению различных задач. Например, разгибание и сгибание в коленном суставе у одного можно применять для развития подвижности в суставе, у другого – для укрепления мышц, окружающих сустав, у третьего – для развития мышечно-суставного чувства (точность воспроизведения заданной амплитуды движения без контроля зрения).
В основу классификации физических упражнений положено несколько признаков.
Анатомический признак. Выделяют упражнения для мелких (кисть, стопа, лицо), средних (шея, предплечье, голень, бедро), крупных (конечности, туловище) мышечных групп.
|
|
|
Физические упражнения подразделяются на динамические (изотонические) и статические (изометрические).
1) Динамические упражнения – упражнения, при которых мышца работает в изотоническом режиме; при этом происходит чередование периодов сокращения с периодами расслабления, т.е. приводятся в движение суставы конечностей и туловища. Напряжение мышц при выполнении изотонических упражнений можно дозировать применением рычага, изменением скорости движения перемещаемого сегмента тела и использованием дополнительных отягощений, сопротивлений, гимнастических снарядов и др. Примером динамического упражнения могут служить сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, отведение руки в плечевом суставе, наклон туловища вперед, в сторону и т.п.
Сокращение мышцы, при котором она развивает напряжение, но не изменяет своей длины, называется изометрическим. Это статическая форма сокращения. Например, если больной из и.п. лежа на спине поднимает прямую ногу вверх и удерживает ее в течение некоторого времени, то он выполняет сначала динамическую работу (поднятие), а затем статическую, когда мышцы- сгибатели бедра производят изометрическое напряжение. Напряжение мышц под гипсовой повязкой при травматических повреждениях конечностей довольно широко используется для профилактики мышечной гипотонии.
|
|
|
Изометрические напряжения мышц применяют в виде ритмических (выполнение движений в ритме 30-50 в минуту) и длительных (напряжение мышц в течение 3 с и более) напряжений. Ритмические напряжения мышц назначают со 2-3-го дня после травмы или заболевания. Сначала больной выполняет упражнения как самостоятельный методический прием, а в дальнейшем их рекомендуется включать в занятия ЛГ. Оптимальное число напряжений – 10-12 в течение одного занятия. Длительные изометрические напряжения мышц назначают с 3-5-го дня после травмы или заболевания с экспозицией 2-3 с, в дальнейшем увеличения ее до 5-7 с. Более длительная экспозиция (более 7 с) не дает большего клинического эффекта, а наоборот, вызывает резкие вегетативные сдвиги, выражающиеся в период мышечного напряжения задержкой дыхания, а в «послерабочее время» – учащением пульса и дыхания.
2)Упражнения на растягивание применяют в форме различных движений, вызывающих в суставах незначительное превышение свойственной им пассивной подвижности. Лечебное действие этих упражнений используют при контрактурах и тугоподвижности суставов, ухудшении эластичных свойств тканей опорно-двигательного аппарата и кожи, чрезмерном повышении тонуса мышц (спастические порезы и параличи), для восстановления утраченной при заболеваниях подвижности и т.д. Интенсивность упражнений зависит от активного напряжения мышц, производящих растягивание, силы инерции при маховых движениях (предельная амплитуда), специально подобранных исходных положений, использования гимнастических снарядов, позволяющих удлинять рычаг и увеличивать массу перемещаемого сегмента тела.
3)Упражнения в активном расслаблении различных групп мышц можно применять для отдельных сегментов тела (кист, стопа), конечности в целом, конечности и туловища одновременно. Они способствуют нормализации повышенного тонуса при различных проявлениях патологии (болевые контрактуры, спастические парезы и др.) и улучшению общей координации движений.
4)Упражнения на координацию включают в себя необычные или сложные сочетания различных движений. От полноценной координации зависят соразмерность мышечных усилий и соответствие выполняемого движения заданному по направлению, скорости и амплитуде.
Упражнения на координацию широко применяются при нарушениях координационных движений как основном проявлении заболевания центральной нервной системы (спастические парезы, гиперкинезы, атаксии и др.). Нарушение координации в той или иной степени наблюдается при большинстве заболеваний, особенно в условиях постельного режима.
5)Упражнения в равновесии характеризуются:
- перемещениями вестибулярного аппарата в различных плоскостях при движениях головы и туловища;
- изменениями площади опоры (например, переход из основной стойки в стойку на одной ноге) в момент выполнения упражнений;
- перемещением высоты общего центра тяжести по отношению к опоре (например, при переходе из и.п. сидя в и.п. стоя на носках с поднятыми вверх руками).
Упражнения в равновесии активизируют не только вестибулярные, но и тонические и статокинетические рефлексы.
По общему воздействию упражнения в равновесии аналогичны соответствующим по интенсивности упражнениям с дозированным силовым напряжением.
6) К дыхательным упражнениям относятся упражнения, при выполнении которых произвольно (по словесной инструкции или по команде) регулируются компоненты дыхательного акта.
Применение дыхательных упражнений с лечебной целью может обеспечить:
- нормализацию и совершенствование механизма дыхания и взаимокоординацию дыхания и движений;
- укрепление дыхательных мышц (основных и вспомогательных);
- улучшение подвижности грудной клетки и диафрагмы; профилактику и коррекцию деформации грудной клетки;
- растягивание шварт и спаек в плевральной полости;
- предупреждение и ликвидацию застойных явлений в легких; удаление мокроты.
Дыхательные упражнения также оказывают тормозящее и реже активизирующее воздействие на корковые процессы, содействуют кровообращению, снижают повышенные (после применения других физических упражнений) вегетативные функции.
Дыхательные упражнения подразделяются на статические и динамические.
К статическим относятся упражнения, на сочетаемые с движениями конечностей и туловища.
Динамическими называются упражнения, в которых дыхание сочетается с различными движениями.
7) Упражнения в посылке импульсов к движению (идеомоторные упражнения) выражаются в активной посылке импульсов к сокращению отдельных групп мышц без изменения положения сегментов конечности. Такие упражнения, вызывая сокращение мышц, влияют на их укрепление и повышение работоспособности. Упражнения рекомендуют больным на постельном режиме, при иммобилизации, параличах и парезах.
8) Ритмопластические упражнения чаще применяют после выписки больного из стационара на этапе восстановительного лечения (поликлиника – санаторно-курортное долечивание) с целью полной коррекции функций ОДА (например, при заболеваниях суставов, после травм или хирургических вмешательств), а также в неврологической практике (например, при неврозах). Упражнения выполняются с музыкальным сопровождением в заданном ритме и тональности, в зависимости от функционального состояния больного, типа высшей нервной деятельности, возраста и толерантности к нагрузке.
9) Упражнения с использованием гимнастических предметов и снарядов. В зависимости от конкретных условий упражнения выполняют без предметов; с предметами и снарядами (гимнастические палки, мячи, гантели, булавы и др.); на снарядах (сюда можно отнести и механотерапевтические снаряды).
В соответствии с общей кинематической характеристикой упражнения разделяют на циклические и ациклические.
10) К локомоторным (переместительным) циклическим упражнениям относятся бег и ходьба, бег на коньках и на лыжах, плавание, езда на велосипеде и др. Эти упражнения включают многократное повторение стереотипных циклов движений. Относительно постоянны не только общий рисунок движений, но и средняя мощность нагрузки или скорость перемещения человека. Иначе говоря, циклические упражнения – это упражнения относительно постоянными структурой и мощностью.
11) К ациклическим относятся упражнения с резким изменением двигательной активности (игры, прыжки, гимнастические упражнения и др.). При ациклических упражнениях резко изменяется мощность.
Все циклические упражнения можно разделить на анаэробные и аэробные с преобладанием анаэробного или аэробного компонента энергопродукции. При выполнении анаэробных упражнений ведущим качеством служит мощность, при выполнении аэробных – выносливость.
В зависимости от объема активной мышечной массы все физические упражнения подразделяются на локальные, региональные и глобальные.
К локальным относятся упражнения, в которых участвует менее половины всей мышечной массы тела.
К региональным относятся упражнения с участием примерно 1/3 до 1/2 всей мышечной массы тела (только мышцы рук и пояса верхних конечностей, мышцы туловища и др.)
Глобальными называются упражнения, в которых активно участвует более половины мышечной массы (бег, езда на велосипеде и др.)
Дата добавления: 2023-01-08; просмотров: 26; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!