Как я буду узнавать о времени и месте проведения сборов участников программы и совместных тренировках?
Всю информацию о дате, времени и месте сборов участников можно получить на официальном сайте проекта WorkOut: Фитнес Городских улиц в разделе Мероприятия или по ссылке https://workout.su/trainings/ или в группе местного воркаут-сообщества в социальных сетях. Следите за новостями. Ежедневные тренировки каждый участник проводит самостоятельно. Так же мы рекомендуем вам найти других участников программы, кто живет рядом с вами и тренироваться вместе. Так и веселее и эффективнее.
Какой спортивный инвентарь или экипировку нужно купить для занятий?
Для участия в программе необходимо в первую очередь желание, ваше тело и высокая (низкая) перекладина. Покупать ничего не нужно. Достаточно поискать во дворе около дома или на ближайшей уличной спортивной площадке. Они бесплатны.
Что делать, если нет турника?
Найти перекладину или… Суть воркаута, откуда и вышла программа, в уникальном подходе к тренировкам. В данном случае уникальность в том, что вы используете любой подручный предмет. Было бы желание. Самый яркий пример - подтягивания от балки ворот на даче или от ограждения площадки этажа в подъезде. Но есть выходы не такие радикальные. Например, швабра на спинки стульев или под столом (для австралийских подтягиваний).
Как получить информацию по технике упражнений, питанию и т.д.?
Вся информация будет ежедневно открываться на официальном сайте программы 100.workout.su или в мобильном приложении , скачанном на Ваш смартфон, по мере её прохождения. Факультативно, на сборах участников программы и совместных тренировках от Кураторов программы можно получить дополнительную информацию о программе, а также получить ответы на все свои вопросы либо найти помощь в поиске ответов на эти вопросы. Задать интересующий вопрос в режиме online можно на Форуме официального сайта проекта.
|
|
|
Во время прохождения программы стоит ли корректировать свое питание?
Да. Во вторую неделю программы вы получите все необходимые знания по вопросам питания, которые помогут вам разобраться в этом. Если вы желаете достичь ощутимых результатов, то одними тренировками здесь не справиться.
Как быть если я не могу сделать ни одного повторения упражнений?
Нужно выполнять облегчённые версии упражнений: отжимания с колен, приседания с опорой, подтягивания на низкой перекладине. Информацию об этих и других облегчённых упражнениях можно получить в процессе прохождения программы на первой неделе её прохождения. Также, на сборах участников программы Куратор может подсказать, как тренироваться в таком случае.
Что делать если во время выполнения упражнений возникает боль или я получу травму?
|
|
|
Стоит прекратить тренировку. Не стоит тренироваться через боль. Если боль не проходит, то следует проконсультироваться с врачом. Важно сделать перерыв в тренировках до полного выздоровления, восстановления, дабы не навредить себе еще больше. Информация о боли, травмах на тренировке будет предоставлена участникам отдельно во время прохождения программы.
Что делать если я пропущу несколько тренировок или заболею?
Ничего страшного, если вы пропустили 1-2 дня. Просто продолжайте дальше тренироваться с текущего дня. Если вы пропустили более 2-х дней, то тогда вернуться к тренировкам лучше с того дня, на котором остановились с начальной нагрузки. При болезни, вернуться к тренировкам лучше после полного восстановления с начальной нагрузки.
В программе участникам предоставляется готовая схема тренировок, могу ли я тренироваться по своей программе?
Нет, не можете. Мы бы рекомендовали начать с предложной организаторами схемы тренировок. И если в процессе вы почувствуете, что нагрузка для вас мала, то сможете откорректировать программу под свои нужды, используя более сложные варианты упражнений или увеличив нагрузку.
Можно ли совмещать тренировки по программе с другими видами тренировок?
Ежедневные тренировки будут занимать у вас около 30 минут, а оставшееся время лучше провести просто больше двигаясь и поддерживая активность. Ваш организм должен успевать восстанавливаться за 24 часа. Но вы можете попробовать совмещать тренировки, ведь если такой вопрос возник, то скорее всего вы пока не знаете своих возможностей.
Дата добавления: 2022-11-11; просмотров: 14; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!