Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 января 6-7 лет
1. "Потянемся"
И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 - руки вверх;
2 - а) ноги вверх,
б) руками коснуться носков ног;
3 - ноги опустить, руки за голову;
4 - И.п.
2. "Наклоны головы"
И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
1 - наклон головы вправо;
2 - И.п.
3 - наклон влево
4 - И.п.
3. "Повороты туловища"
И.п. - то же.
1 - поворот туловища вправо, руки в стороны;
2 - И.п.
3 - 4 - то же влево
4. "Ножницы"
И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.
5. "Кошка добрая и злая"
И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину.
6. "Прыжки"
И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка №11
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 февраля 6-7 лет
Морской
1. "Волны"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 - руки через стороны вверх, потянулись;
2-Ил.
2. "Цунами"
И.п. стоя на коленях, руки на голове.
1 - руки вверх, наклон туловища вперед;
2 - И.п.
3. "Ракушка открывается"
И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
1- выпрямить ноги, руки вниз;
|
|
|
2-И. п.
4. "Улитка ползет"
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. "Морской конек"
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. "Не наступи на морского ежа"
И.п. стоя, ноги вместе, руки вверх, ладони вместе!
Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка №12
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 февраля 6-7 лет
1. "Тик-так"
И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.
Наклоны головы вправо - влево.
2. "Мы - сильные"
И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам.
1- с силой, руки в стороны;
2-И.п.
3. "Покажи пятки"
И.п. лежа на спине, руки за головой.
1 - поднять правую ногу, носок тянуть на себя;
2 - поднять левую ногу;
3 - опустить правую ногу;
4 - опустить левую ногу.
4. "Кошка добрая и злая"
И. п. встать на четвереньки.
1 - выгнуть спину;
2 - прогнуть спину.
5. "Наклонись"
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 - наклон туловища вправо, левая рука вверх;
2-И.п.
|
|
|
3 - наклон туловища влево, правая рука вверх;
4 - И.п.
6. "Поднимись на носочки"
И.п. о.с. руки на поясе.
1 - 2 - подняться высоко на носки;
3 - 4 - вернуться в и.п.
7. "Прыжки"
И.п. о.с. руки на поясе.
Прыжки на правой и левой ноге поочередно.
8. Упражнение на дыхание
9. Закаливание.
Карточка №13
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 марта 6-7 лет
1. "Делаем дружно"
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И.п.;
3 - руки вверх, ноги вверх;
4-И.п.
2. "Дружно повернулись"
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 - наклон вправо;
2-И.п.;
3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;
4-И.п.;
5 - 8 - то же в левую сторону.
3. "Дружно наклонились"
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 - руки через стороны вверх;
2 - наклон вперед - вниз, прямыми руками коснуться
кровати;
3 - выпрямиться, руки вверх;
4 - И.п.
4. "Велосипед"
И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади.
Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.
5. "Прыгали дружно"
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад.
|
|
|
6. "Дружно подышали"
И.п. о.с.
1 - руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок,
прогнуться вдох;
2 - И.п. выдох;
3 - 4 - то же левой ногой.
Карточка №14
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30 марта 6-7 лет
1. "Водоросли"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 - руки через стороны вверх;
2-И. п.
2. "Улитка"
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 - руки вверх, наклон туловища вперед;
2-И.п.
3. "Ракушка"
И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
1 - выпрямить ноги, руки вниз;
2 - и.п.
4. "Улитка ползает"
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова
приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. "Рыбки"
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. "Прыжки"
И.п. основная стойка.
1 - прыжки ноги в стороны, руки в стороны;
2-И.п.;
Чередовать с ходьбой.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка №15
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 апреля 6-7 лет
|
|
|
1. "Потянемся"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 - руки в стороны;
2 - руки вверх;
3 - руки в стороны;
4 - И.п.
2. "Наклоны вперед"
И.п. сидя, ноги врозь, руки внизу.
1 - наклониться, достать руками носки ног;
2 - И.п.
3. "Хлопок за ногой"
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 - поднять прямую правую ногу вверх хлопнуть в ладоши за
ногой.
2 - И.п.;
3 - 4 - тоже с левой ногой.
4. "Хлопок над головой"
И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
1 - руки через стороны вверх, хлопок прямыми руками над
головой, подняться на колени.
2 - И.п.
5. "Птичка"
И.п. лежа на животе, руки перед грудью, согнуты в локтях, лежат на кровати, ноги вместе.
1 - выпрямить руки, голову вверх, прогнуться;
2 - И.п.
6. "Прыжки"
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка №16
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 36; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!