Комплекс гимнастики после дневного сна.
Комплекс упражнений после дневного сна.
1-15 сентября возраст 6-7 лет.
Самолеты
1. "Мотор"
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;
2 - И. п.
2. "Самолеты летят"
И. п. стоя на коленях, руки в стороны.
1 - наклон влево;
2 - И. п.;
3 - наклон вправо;
4 - и. п.
3. "Самолеты приземлились"
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
1 - сесть на пяточки, руки в стороны;
2 - И. п.
4. "Пропеллер"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища;
1 - поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой;
2-4 И.П
3 - то же правой ногой.
5. "Путь свободен"
И. п. сидя, ноги скрестно руки на поясе.
1 - поворот влево, руки в стороны;
2-И. п.;
3 - тоже вправо;
4-И. п.
6. "Прыжки"
И. п. основная стойка
1 - прыжок ноги в стороны, руки в стороны;
2-И. п.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливающие процедуры.
Карточка № 2
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 сентября возраст 6 - 7 лет
1. "Рывки руками"
И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;
1 - 2 - рывки в стороны согнутыми руками;
3 - 4 - рывки в стороны прямыми руками.
2. "Вертушка"
И. п. стоя на коленях, руки опущены
1 - 4 - круговые движения прямыми руками вперед;
|
|
|
5 - 8 - тоже назад;
3. "Вращение туловищем"
И. п. стоя коленях, руки на поясе.
1 - наклон вправо;
2 - наклон вперед;
3 - наклон влево;
4 - наклон назад.
4. "Махи ногой"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 - правую ногу вверх, тянуть носок;
2-И. п.
3 - 4 - тоже левой ногой.
5. "Приседания"
И. п. основная стойка.
1 - присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед.
2 – и.п.
6. "Прыжки"
И. п. основная стойка, руки на поясе.
Прыжки, ноги в стороны, вместе.
7. Упражнения на дыхание
8. Закаливающие процедуры
Карточка №3
Комплекс упражнений для детей после дневного сна.
Октябрь 1-15 6-7 лет
1. "Наклоны головы"
И. п. сидя на кровати руки на поясе.
Вып: 1 - наклон вправо;
2 - И. п.
3 - наклон влево;
4-И. п.
2. "Покажи ладони"
И. п. тоже, руки к плечам.
Вып: 1 - руки вперед, ладонями кверху.
2- И.п..
. 3 - руки в стороны, ладони к верху,
4- И.п..
3. "Покажите пятки"
И. п. лёжа на спине, руки за головой.
Вып: 1 - поднять правую ногу, носок тянуть на себя.
2 - поднять левую ногу.
3 - опустить правую ногу.
4 - опустить левую ногу.
|
|
|
4. "Кошка добрая, злая"
И. п. встать на четвереньки.
Вып: - выгнуть, прогнуть спину.
5. "Поднимись на носочки"
И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс.
Вып: 1-2 подняться высоко на носки,
3- 4 И. п.
6. "Велосипед"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Вращение ногами, согнутыми в коленях.
7. "Подтягивание"
И. п. О.С
Вып: 1 - руки к плечам;
2 - руки вверх, подняться на носки;
3 - 4 - И. п. руки через стороны вниз.
8. Закаливающие процедуры.
Карточка № 4
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 Октябрь 6-7 лет.
1. "Волны"
И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 - руки через стороны вверх, потянулись;
2-И. п.
2. "Цунами"
И. п. Стоя на коленях, руки на голове.
1 - руки в верх, наклон туловища в перед;
2 - И. п.
3. "Ракушка открывается"
И. п. сидя колени согнуть обхватить руками;
1 - выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. "Улитка ползет"
И. п. Лёжа на животе руки, на поясе, ноги вытянуты голова приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. "Морской конек"
И. п. Лёжа на спине, руки вверх.
|
|
|
1 - повороты со спины, на левый (правый) бок поочередно.
6. "Не наступи на морского ежа"
И. п. стоя ноги вместе руки вверх ладони вместе.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка № 5
Гимнастика после дневного сна.
С 1 - 15 ноября 6-7 лет
Подводный мир аквариума.
1. "Водоросли"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 - руки через стороны вверх;
2-И. п.
2. "Улитка высунула рожки"
И. п. стоя на коленях, руки на голове.
1 - руки вверх, наклон туловища вперед;
2 - вернуться в И. п.
3. "Ракушка открывается"
И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
1- выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. "Улитка ползает"
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. "Рыбки играют в воде"
И. п. лёжа на спине, руки вверх.
1 - 4 - повороты со спины, на левый, правый бок поочередно.
6. "Рыбки прыгают в воде"
И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, а чередование с ходьбой.
|
|
|
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка № 6
Комплекс после дневного сна
С 15-30 ноября. 6-7 лет
1. "Потянемся"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 - поднять прямые руки, ноги, вверх, потянуться;
2 - И.п.
2. "Локти скрестно"
И.п. сидя, ноги скрестно, руки за головой.
1 - наклон вперед, правым локтем достать левое колено.
2-И.п.;
3 - 4 - то же; левым локтем, правое коленом.
3. "Покачаемся"
И.п. лежа на спине, обхватить согнутые колени руками.
1 - 4 -раскачивание вперед - назад.
4. "Ногу назад"
И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги вытянуты.
1 - одну ногу поднять под углом 45°;
2-И.п.;
3 - 4 - то же другой ногой.
5. "Ножницы"
И.п. лежа на спине, ноги вместе.
1 - поднять ноги вверх, развести в стороны;
2 - ноги скрестно;
3 - в стороны;
4 - скрестно.
6. "Прыжки"
Прыгать на левой, правой ноге поочередно.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка № 7
Комплекс после дневного сна.
С 1-15 Декабрь 6-7 лет
Космонавты
1. "Проверим ремни"
И. п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 - руки в стороны, сесть на пятки
2-И. п.
2. "Посмотрим в иллюминатор"
И. п. сидя, ноги врозь, руки вперёд.
1 - поворот туловища вправо, руки вправо;
2-И. п.
3 - 4 - тоже влево.
3. "Состояние невесомости"
И. п. лёжа на животе, руки в стороны.
1 - приподнять голову, ноги, руки;
2 - И. п.
4. "Пытаемся сесть в кресло"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1-е прямыми ногами, руки вниз;
2 - вернуться в И. п.
5. "Разминка перед выходом из ракеты"
И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 - поднять ноги, руки вверх;
2 - развести ноги, руки в стороны;
3 - соединить вместе;
4 - вернуться в И. п.
6. "Радость прибытия"
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах.
7. Упражнения на дыхание
8. Закаливание
Карточка № 8
Комплекс после дневного сна.
15-30 декабря 6-7 лет
Мы гимнасты
1. "Самолеты"
И.п. лежа на животе прямые ноги согнуты вместе, носки вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.
1 - одновременно приподнять голову, грудь, прямые ноги, руки в стороны.
2 - И.п.
2. "Корзинка"
И.п.лежа на животе
1 - согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны, прогнуться;
2 - И.п.
3. "Стрела"
И.п. лежа на боку, ноги вытянуть, опора на локте.
1 - поднять ногу вверх перпендикулярно другой, придерживая одноименной рукой;
2-И.п.
3-4 то же на другом боку
4. "Верблюд"
И.п. стойка на двух коленях.
1 - прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них 2-ми руками, прогибая туловище, голову вниз к пяткам;
2 - И.п.
5. "Выпад"
И.п. о.с.
1 - ногу выставить вперед на 2 - 3 шага, руки в стороны;
2 - И.п.
6. "Прыжки"
И.п. о.с. На правой и левой ноге поочередно.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка № 9
Комплекс гимнастики после дневного сна.
1-15 января 6-7 лет
1. И.п. - о.с. руки вдоль туловища.
1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
3-4 вернуться в и.п.
2. О.с. руки на поясе.
1-2 приседая, колени развести в стороны, руки вперед;
3-4 выпрямиться и.п.
3. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 - руки в стороны.
2 - наклониться вперед в низ, коснуться пальцами носков ног;
3 - выпрямится, руки в стороны;
4 - И.п.
4. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе;
1 - поворот туловища вправо, правую руку ладонь к верху;
2 - И.п.
3-4 - то же в другую сторону.
5. И.п. - о.с. руки на поясе.
Прыжки на двух ногах на месте на счет1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
6. Упражнение на дыхание
7. Закаливание.
Карточка №10
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 18; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!