Какие проблемы вы решили в группе?
Отзыв о программе «Навыки адаптивного мышления»
Оля 35 лет
-Какие вы решили проблемы в группе?
- Проблемы – как понять себя, свое состояние – вроде хорошо, и в тоже время всегда печаль, что меня блокирует, откуда у меня замкнутый круг, почему я не понимаю людей, их действий и другое.
-Какие изменения у Вас произошли?
- изменений много, главное изменение, что теперь я предпочитаю жить осознанно, в соответствии с своими желаниями и потребностями, и чувствую себя спокойно и уверенно.
-Чему вы научились в процессе прохождения программы?
- научилась многому; поняла как важно заботиться о своем психологическом здоровье, научилась справляться с негативными эмоциями чувствами и главное научилась выявлять автоматические мысли/убеждения и адаптивно им отвечать.
-Какая главная ценность работая по когнитивной поведенческой психотерапии? Как я считаю?
- главная ценность когнитивной поведенческой психотерапии – что она научная, очень быстрая, эффективная, действенная, результат 100% есть.
-Что больше всего нравится в группе?
- В группе чувствую себя хорошо, тепло, как с очень близкими людьми, радостно, так оно и есть, потому что нас объединяет одна цель – улучшить качество жизни, жить в соответствии своим целям и потребностям.
Занятия все очень интересные, время пролетало незаметно, материала много и все очень нужное для жизни.
После каждого занятия домашнее задание, всегда интересное, выполнять его нужно обязательно, а иначе результата не увидеть.
|
|
|
Николай, Вам, огромная благодарность, за Ваше преподнесение материала, за Вашу полную отдачу, самоотверженность, за уделение каждому участнику внимания, чтоб каждому участнику было понятно.
Очень понравилась обратная связь в конце занятия, это помогло мне убрать в какой-то степени стеснение, и учиться выражать свои мысли.
-Что бы вы сказали тем, кто пока сомневается идти в группу?
Я бы сказала, Что если хотите улучшить свою жизнь, жить спокойно и уверенно, разобраться в своих жизненных ситуациях, недопонимании себя, других людей, то вступайте в группу, время бежит и его не вернуть.
Я не сразу вступила в группу, мысли были: жалко денег, а что у меня получится, ничего не получится, но благодарна тем людям которые поддержали меня, поэтому кто сомневается, вступайте, я вас поддерживаю, вы не пожалеете!
Отзыв о программе «Навыки адаптивного мышления»
Олег 39 лет
1. Какие проблемы Вы решили в группе?
Отношения с близкими, научился видеть проблему.
2. Какие изменения у Вас произошли?
Стал более спокойнее.Улучшились отношения с супругой.
Чему вы научились в процессе прохождения программы?
|
|
|
Работать с своими убеждениями, пришло понимание что у всех своя система ценностей.
3. Какая, по моему мнению, главная ценность работы по методу когнитивно-поведенческой терапии?
Жить счасливо, избавиться от груза не нужных установок, правил. Душевный покой.
4. Что больше всего нравится в группе?
Парная работа, общение с людьми которые решились как и я сделать шаг на встречу переменам к лучшему. Работа над собой. Раскрытие потенциала.
5. Что бы вы сказали тем, кто пока сомневается вступать в группу?
Честно взглянуть на себя это труд. Но если вы имеете намерение вырасти, обрести душевный покой, вам понравиться. И это не так и трудно как кажется. Работа поэтапная и не обременительная.
Отзыв о программе "Навыки адаптивного мышления"
Галина 28 лет
6. Какие проблемы Вы решили в группе?
Гармонизация отношений с самим собой и другими людьми.
7. Какие изменения у Вас произошли?
Если научиться быстро обнаруживать взаимосвязь своих негативных эмоций и внутренних ошибочных установок, а также понимать сущность ошибки и находить альтернативное понимание сложившейся ситуации, то можно обрести стать свободным и счастливым. Для этого и существует программа «Навыки адаптивного мышления».
|
|
|
8. Чему вы научились в процессе прохождения программы?
Понимать, что трудности общения не связаны с «плохими» качествами других людей. Они проистекают от ошибочных установок внутри меня.
9. Какая, по моему мнению, главная ценность работы по методу когнитивно-поведенческой терапии?
Участники получают инструменты работы над собой в виде несложных техник и алгоритма работы. Легко запомнив их, можно постоянно анализировать свое поведение, совершенствуя его и тем самым облегчая собственные внутренние страдания.
10. Что больше всего нравится в группе?
1. Четкое планирование в начале курса.
2. Ведущий знает материал изнутри, он передает знания, которыми владеет в совершенстве.
3. Ведущий выстраивает работу «маленькими шажочками», дозирует информацию, постепенно продвигая участников от простого к сложному. Если заниматься регулярно, не пропуская и выполняя домашние задания, то можно легко понять и усвоить материал.
4. Ведущий часто прибегает к образным, ярким и запоминающимся примерам, использует в работе способ визуализации (в презентациях).
5. Ведущий старается работать с каждым участником, помогая каждому преодолеть его трудности.
|
|
|
6. Весь материал доступен участникам по окончании курса, им можно будет воспользоваться в любое время, продолжая работу самостоятельно.
7. Личностные качества ведущего: уважительность, честность, дисциплинированность.
11. Что бы вы сказали тем, кто пока сомневается вступать в группу?
Ничто до сих пор мне не помогло понять себя, как курс когнитивно-поведенческой терапии («навыки адаптивного мышления»). Только поняв самого себя, можно построить хорошие отношения с другими людьми. Это возможно в том случае, когда разрушительные мысли не задерживаются надолго в голове, не порождают разрушительные эмоции, не заставляют нас вести себя разрушительным образом. Программа «Навыки адаптивного мышления» меняет наше поведение, потому что меняет эмоции и мысли.
Отзыв о программе "Навыки адаптивного мышления"
Анна 43 года
Благодаря этой программе я узнала три основных постулата, так сказать фундамент для адаптивного мышления, это то, что наше мышление влияет на эмоции, эмоции на поведение, а поведение соответственно на результат. Далее человек может отслеживать свои мысли и работать над их изменением, и если наши мысли меняются, то соответственно меняется и поведение, и как следствие результат. Главная трудность заключается в том, чтобы поменять свои мысли. Без знания, без техник которым учит программа — это практически невозможно. Раньше я не понимала разницу между эмоциями и мыслями, а это важно! Потому что эмоции — это следствия мыслей, но не сама мысли! На занятиях мы узнали о том, какие бывают мысли те, которые мы осознаем и те, которые возникают у нас неосознанно на автоматическом уровне их и называют автоматическими мыслями (далее буду писать АМ), АМ возникают на какой-то внешний раздражитель и влияют на наши эмоции и так далее, эмоции на поведение, поведение на результат. Далее мы узнали о свойствах АМ, освоили пять навыков: диагностику АМ, оценку АМ, технику преобразования АМ после преобразования естественным путем возникали новые убеждения и в голове появлялся адаптивный ответ на негативные автоматические мысли. С помощью полученных техник я научилась заполнять таблицу СМЭР (ситуация, мысль, эмоция, реакция), а затем и ФЗМ (функциональная замена мыслей) и с помощью этого инструмента научилась изменять негативные привычки ума и поведение, научилась новому мышлению и как следствие изменилось поведение. Конечно иногда бывает возврат к прошлому поведению, но благодаря тому, что я освоила техники и уже есть прогресс в изменении мышления, я вижу свою негативную АМ и с помощью предложенных методик и техник возвращаю себя на адаптивный путь мышления.
На программе так же дается много материала, для того чтобы понять себя. Некоторые вещи я вообще не осознавала, не понимала, тут наконец я поняла свои потребности на семи уровнях начиная с физического и заканчивая самоактуализацией. Узнала почему мы иногда бездействуем и как это преодолеть, тоже дается схема, следуя которой мы начинаем делать, то что давно хотели и не делали. Узнала по каким критериям оценивается психологическое здоровье и с радостью увидела, что-то что считала отрицательным оказывается считается нормой. Узнала, что такое потенциалы, какие они бывают, осознала эти потенциалы в себе. Вообщем на курсе много дополнительного материала для саморазвития. Все занятия были очень интересными, полезными, познавательными. На занятиях был какой-то дружеский дух, после них всегда повышалось настроение, совсем не было усталости, наоборот занятия побуждали к действию. И я наконец осознала свою ответственность за свою собственную жизнь!
Какие проблемы вы решили в группе?
Научилась не впадать в депрессию по каждому поводу. У меня появилась схема, благодаря которой я могу разобрать свои негативные АМ и получить адаптивный результат, именно адаптивный, он не обязательно должен быть положительным, он просто реальный и приемлемый. Научилась здоровому общению с людьми. Пришло понимание что люди просто иногда по-другому воспринимают твои слова, поведение, даже внешний вид. И я тоже могу приписывать людям другие качества и мысли в отношении себя. Научилась решать дела, которые я откладывала, устраняя причины или просто понимая, что я их не должна делать, понимать где польза, а где просто догмы. Научилась договариваться и разговаривать с людьми, без претензий, без обид и разочарований.
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 17; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!