Упражнения для совершенствования техники игры в волейбол
■ Команда (шесть игроков) располагается по зонам площадки. Из зоны 1 противоположной площадки выполняется верхняя переда ча в направлении игрока зоны 6, оттуда мяч должен быть направлен в зону 3, из зоны 3 — в зону 4 (2), из зоны 4 (2) — через сетку в зону 6.
• То же, но передача из зоны б может быть направлена любому из шести игроков.
• То же, но из зоны 6 мяч направляется нападающим ударом (из опорного положения) подачей из-за лицевой линии.
• То же, но передача на удар выполняется игроками зоны 4 (2).
• То же, но с противоположной стороны противодействие оказывает один блокирующий (впоследствии два, три).
Индивидуальные тактические действия в защите сводятся к пра-вильному выбору места при блокировании, при приеме нападающих ударов и на страховке. При блокировании главным будет определение направления удара, при приеме мяча — выбор способа.
Групповые тактические действия в защите. Принцип этих взаимо-действий определяет система защиты (уступом вперед или назад), которую применяет команда. Действия команды в защите условно можно разделить на блокирование, страховку и защиту. Эти действия осваиваются в таком порядке: взаимодействие игроков передней линии (блокирующие и не участвующие в блоке); взаимодействие игроков задней линии при приеме подач и нападающих ударов; взаимодействие игроков между линиями (при приеме нападающих ударов и страховке блокирующих).
|
|
|
Упражнения для совершенствования техники игры в волейбол
• Нападающие располагаются в зонах 4 и 2, блокирующие — в зонах 4, 3, 2 на другой площадке. По сигналу нападающий одной из зон выполняет нападающий удар с собственного подбрасывания, который должны закрыть блокирующие зон 4 и 3 или 3 и 2. Свободный от блокирования игрок выполняет страховку или от-тягивается в свободную зону линии нападения для приема напа-дающего удара.
• То же, но только нападающие удары выполняются с встречных передач из зоны 2.
• То же, но нападающие удары выполняются с встречных передач из зоны 3.
Командные тактические действия в защите. Выделяют две наиболее распространенные системы игры: уступом назад (система игры в защите при страховке игроком передней линии) и уступом вперед (система игры в защите при страховке игроком задней линии). Название каждой системы определяется игроком, страхующим блокирующих.
Развитие физических качеств
Упражнения для развития быстроты, скоростно-силовых качеств, силовой и скоростной выносливости
Бег на 10—15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, спиной и боком к стартовой линии), сидя на полу, лежа на полу спиной и лицом вниз в различных положениях по отношению к стартовой линии.
|
|
|
• Челночный бег (отрезки 3—б м, общий пробег за одну попытку 12—18 м). То же, но в одну сторону отрезок пробегается лицом вперед, а в другую — спиной вперед.
Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками и по-переменно правой и левой рукой.
Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (над собой, в стену) и ловля.
Броски и ловля набивных мячей в парах, перемещаясь приставными шагами вправо-влево, вперед-назад.
• Прыжки с доставанием волейбольных или теннисных мячей, укрепленных на наклонной раме на разной высоте.
• Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах.
• Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком вперед, спиной вперед. То же с отягощением.
• Разнообразные прыжки со скакалкой.
Вопросы для самоконтроля
1. Назовите приемы мяча в волейболе.
2. Какие вы знаете передачи мяча?
3. Опишите технику верхней прямой подачи.
4. Как выполняются нападающие удары?
5. Какие виды блокирования вы знаете?
Тема 7. История развития волейбола, правила.
Самостоятельно подготовить реферат на тему «Правила игры в волейбол»
|
|
|
Предложенный реферат должен соответствовать следующей структуре:
1. Вступление (цель написания, история возникновения игры, плана реферата).
2. Основная часть ( включает схемы, иллюстрации, фотографии)
3. Заключение
4. Список используемой литературы.
5. Приложение (иллюстрации)
Требования к реферату:
- объем 10-15 печатных листов;
- обязательно наличие титульного листа с названием темы, учебного заведения, автора (ФИО), группа.
Работа над рефератом предполагает самостоятельный поиск информации по выбранной теме. Рекомендуется использовать не менее 3-х источников информации. В поиске использованной литературы следует приводить ту литературу, которую обучающиеся изучили сами.
Подготовленный и распечатанный реферат сдается преподавателю, предварительно раскрыв подробно тему реферата (устно) и ответив на вопросы преподавателя.
Порядок выполнения задания:
- собирает и изучает литературу по теме;
- выделяет основные понятия;
- вводит в текст дополнительные данные, характеризующие объект изучения;
- оформляет доклад письменно
- сдаёт на контроль преподавателю и озвучивает в установленный срок.
|
|
|
- знает и хорошо ориентируется в теме реферата;
- устно передает содержание реферата, раскрывает тему
- готов дискутировать и отвечать на вопросы преподавателя по данной теме.
Вопросы для контроля знаний
1. Количество игроков игры в волейбол.
2. Раскрыть и дать характеристику каждой зоны на игровом поле.
3. Технические особенности игры в волейбол.
4. Тактические особенности игры в волейбол.
5. Техника безопасности при игре в волейбол.
Тема №8. «Роль физических упражнений в профилактике заболеваний»
Цель занятия:
1. Раскрыть роль физических упражнений в профилактике заболеваний.
2. Формировать устойчивый интерес к здоровому образу жизни.
3. Воспитать физически и морально-волевые качества у занимающихся физкультурой.
Выполнение самостоятельной работы способствует формированию общих компетенций:
ОК 2.: Обучающийся сможет правильно организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество;
ОК 3. Обучающийся сможет принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность.
ОК 6. Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.
Методические указания: Самостоятельно подготовить реферат на тему «Роль физических упражнений в профилактике заболеваний»
.
Предложенный реферат должен соответствовать следующей структуре:
1. Вступление (цель написания, главная роль физических упражнений в в профилактике заболеваний).
2. Основная часть
3. Заключение
4. Список используемой литературы.
5. Приложение (иллюстрации)
Требования к реферату:
- объем 10-15 печатных листов;
- обязательно наличие титульного листа с названием темы, учебного заведения, автора (ФИО), группа.
Работа над рефератом предполагает самостоятельный поиск информации по выбранной теме. Рекомендуется использовать не менее 3-х источников информации. В поиске использованной литературы следует приводить ту литературу, которую обучающиеся изучили сами.
Подготовленный и распечатанный реферат сдается преподавателю, предварительно раскрыв подробно тему реферата (устно) и ответив на вопросы преподавателя.
Порядок выполнения задания:
- собирает и изучает литературу по теме;
- выделяет основные понятия;
- вводит в текст дополнительные данные, характеризующие объект изучения;
- оформляет доклад письменно
- сдаёт на контроль преподавателю и озвучивает в установленный срок.
- знает и хорошо ориентируется в теме реферата;
- устно передает содержание реферата, раскрывает тему
- готов дискутировать и отвечать на вопросы преподавателя по данной теме.
Вопросы для самоконтроля:
1. Основная роль физических упражнений в профилактике заболеваний.
2. Роль физических упражнений на сердечно –сосудистую систему организма.
3. Роль благоприятного воздействия физических упражнений на дыхательную систему человека.
4. Роль благоприятного воздействия физических упражнений на опорно –двигательный аппарат.
5. Укрепление мышечного корсета по средствам физических упражнений.
6. Составить план комплекса упражнений утренней гимнастики.
II курс
Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 29; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!