Задача 1. Создать представление о технике метания малого мяча.
Средства.
· краткий рассказ об основных закономерностях движений и технике метания малого мяча, показ наглядных пособий;
· демонстрация техники метания малого мяча с места в цель и с разбега на дальность;
· ознакомление с правилами соревнований по метанию малого мяча.
Методические указания: при объяснении и показе обратить внимание на ведущие элементы техники, отметить особенность целевых установок в бросках на точность и на дальность.
Задача 2. Обучить держанию снаряда и технике броскового движения в финальной фазе при метании малого мяча.
Средства.
· выполнение хвата малого мяча;
· метание мяча перед собой в пол активным движением кисти из исходного положения (и.п.) рука прямая впереди;
· то же, но метание хлестообразным движением предплечья и кисти;
· то же, но в и. п. мяч в поднятой вверх руке, а хлестообразное движение начинается после активного выведения локтя вперед с последующей резкой его остановкой;
· метание мяча вперед-вверх двумя руками из-за головы, стоя в и.п. ноги врозь на ширине плеч;
· то же из и.п. левая нога впереди, правая сзади на носке;
· то же, но метание одной рукой в вертикальную цель, другая рука в и.п. согнута в локтевом суставе и находится перед собой;
· метание мяча вперед-вверх из и. п. стоя левым боком по отношению броску, рука со снарядом выпрямлена и отведена назад левая рука перед собой, вес тела над слегка согнутой правой ногой, туловище умеренно отклонено назад;
|
|
|
· то же, но броски выполнять в вертикальные и горизонтальные цели;
· метание мяча после постановки левой ноги из и. п. стоя левым боком по отношению броска на согнутой правой и приподнятой левой ноге с отведенным снарядом.
Методические указания, в качестве инвентаря следует использовать теннисные мячи. Бросковые упражнения с ними можно выполнять в парах, с их ловлей партнерами. Направление бросков из-за головы рекомендуется изменять в определенной последовательности: «вперед-вниз», «прямо-вперед», «вперед-вверх». Для точности движения целесообразно варьировать направление броска: в стену, с отскоком о пол и стену, другие сочетания с последующей ловлей мяча. При метании двумя или одной рукой из-за головы, когда левая нога располагается впереди носком внутрь -замах надо выполнять с прогибом туловища и максимальным отведением мяча назад с одновременным перемещением веса тела на правую ногу. Левая нога при этом остается впереди на расстоянии 3—4 стоп от правой. Финальное усилие нужно проводить !грудью (локти или локоть метающей руки направлены вперед) после разгибания правой ноги и выведения таза вперед, а выпуск снаряда заканчивать хлестообразным движением предплечья и кисти, упираясь в прямую левую ногу. Броски следует чередовав с имитационными движениями. Имитацию перехода в положение «натянутого лука» можно выполнять, используя захват за резиновый амортизатор, укрепленный на уровне плеча, или при помощи партнера, направляющего движение правой руки. Упражнение с постановкой левой ноги должно выполняться слитно с броском и начинаться с выведения правого колена и одноименной части таза вперед до постановки левой ноги на опору. Вертикальные мишени при бросках в цель устанавливаются на высоте 2—3 м. Расстояние до горизонтальных и вертикальных мишеней варьирует.
|
|
|
Задача 3. Обучить технике отведения малого мяча «прямо-назад» при выполнении разбега.
Средства:
· отведение мяча на месте с имитацией броска;
· отведение мяча в ходьбе и беге без броска;
· бег скрестными шагами с отведенным снарядом без броска;
· бег 20—30 м, рука со снарядом над плечом.
Методические указания. имитационные упражнения и упражнения без броска следует выполнять под счет. Так, при отведении на месте из и. п. левая нога впереди, рука со снарядом над плечом, на счет «раз» плечи поворачиваются вправо, левая рука выводится локтем вперед, правая нога сгибается. На счет «два» рука с мячом отводится назад. На счет «три», разгибая правую ногу, поворачиваясь грудью вперед и выводя руку с мячом локтем вперед-вверх, метатель занимает положение «натянутого лука». На счет «четыре» имитируется рывок. После раздельного выполнения эти движения осуществляются слитно.
|
|
|
При отведении снаряда в движении каждый счет соответствует выполненному бросковому шагу.
Скрестные шаги следует делать быстро, проталкиваясь вперед, без вертикальных колебаний ОЦМТ.
Пробежки со снарядом осуществляются равномерно и равноускоренно.
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 30; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!