Витаминизация головного мозга
Еще одна важная тема, о которой не могу не поговорить в связи с прокачкой головного мозга, это витаминизация головного мозга. В современном мире продукты пошли в виде полуфабрикатов, в виде консервов. Они зачастую лишены необходимейших, для нашего головного мозга микроэлементов, витаминов. Если очень быстро проговаривать про ценнейшие и самые необходимые для успешной работы нашей памяти микроэлементы, то получится следующий список:
- Витамин B1 — черный и бурый рис, проростки пшеницы.
- Витамин В2 — печень, почки, шампиньоны, яйца, сыворотка, творог.
- Витамин В3 — молоко, яйца, печень.
- Витамин В6 — чеснок, морепродукты, мука грубого помола, грецкие орехи.
- Фолиевая кислота — выпечка, томаты, орехи, печень, почки, говядина, дрожжи.
- Витамин В12 — морская капуста, сельдь, говядина, молоко, сыр, птица.
- Витамин С — фрукты
- Витамин D — рыбий жир, петрушка, икра, сливочное масло.
- Витамин Е — масла, орехи, семена, бобовые, печень, молоко, овсянка, яйца.
Примечание: витамин Е не накапливается в организме и его запасы необходимо постоянно пополнять. Особенно это касается вегетарианцев, им не из чего брать эти витамины.
Овощи и фрукты должны быть максимально свежими, из экологических регионов. Если заморозка, то шоковая. На свету не храним. Предпочитаем либо паровую обработку, либо запекание. От тушения и жаренья придется отказаться.
Самые полезные (для работы головного мозга) продукты — грецкие орехи, какао бобы, горький шоколад, кофе, шалфей, шпинат, морепродукты, клюква, масло сибирской сосны, чай, помидоры.
|
|
|
Все это мы употребляем в ограниченном разумном количестве!
Постарайтесь насытить ваш рацион этими продуктами, постарайтесь насытить вашу жизнь упражнениями, упражнениями “между делом”, играми на развитие своей памяти и внимания. Постарайтесь вовлечь в эти игры своих детей и внуков. Результаты вас сразу же приятно удивят, вам понравится. Вы почувствуете, как ваш организм буквально выходит на новый уровень бодрости, внимательности, сообразительности и интеллектуальности.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 37; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!