Запоминание цифр и номеров телефонов

Видеоурок «Прокачай память и интеллект»

Доброго дня, друзья! В этом уроке мы будем разбирать самое главное — прокачку нашей памяти и выведение нашего интеллекта на совершенно другой режим функционирования. Помимо этого, мы научимся повышать своё IQ и внимательность, защиту от инсульта и ишемии головного мозга.

Давайте начнем с самого простого, с того, что не требует никакого вложения времени с упражнений “между делом”.

Введите себе в привычку держать перед собой лист бумаги или тетрадку. Время от времени что-нибудь на ней чертите. Вы можете чертить на такой тетрадке крестики/нолики и играть во время готовки, телефонного разговора, слушания радио, в ожидании чего-нибудь.

Очень неплохо взять и расчертить лист на 5 вертикальных и пять горизонтальных ячеек, нанести столько цифр, сколько поместится. Включаете секундомер и как можно быстрее перечисляете все цифры от единицы до 25, а потом в обратном порядке. Желательно делать это между делом, а результаты замерять и записывать. Постепенно постарайтесь максимально быстро это дело, сократите длительность с 60-ти секунд до 15-ти.

Постепенно увеличивайте количество ячеек. Можно также смешивать цифры и буквы — это позволит значительно усложнить задачу и усилить эффект от упражнения.

№2

Еще одно хорошее упражнение, тренирующее наши мозговые качества. Оно очень высоко организует наш мозг, повышает нашу концентрацию.

Приседаем с ровной спиной и начинаем вращательные движения своими большими пальцамт. Просто вращайте большими пальцами 3-15 минут. Эта практика позволит отлично прокачать ваш мозг и прожектор вашего сознания туда, куда нам это необходимо.

№3

Попробуйте для себя что-то новое, попробуйте гулять по новым маршрутам, пробуйте пройтись по знакомых маршрутам с закрытыми глазами, пробуйте передвигаться по своей квартире с закрытыми глазами — это безопасно и интересно. Стоит отметить полезность путешествий, попробуйте поехать в другой город, другую страну, на природу и т.д. Это способствует оживлению нашего мозга.

№4

Еще одна практика — смена нагрузки на левое и правое полушарие нашего головного мозга. Правшам будет очень полезно научиться делать множество вещей левой рукой.

№5

Возьмите любую книгу, переверните её вверх ногами и старайтесь прочитать слово, фразу, предложение, абзац. Сначала будет получаться плохо, постепенно ваша скорость чтения будет повышаться. Более усложненным вариантом будет не только чтение вверх ногами, но и озвучивание задом наперед. Вы отметите, что скорость вашего мышления, ваша производительность и ваша память неуклонно повышаются год за годом.

№6

Попробуйте бросить взгляд на кусок текста и ухватить как можно большее количество слов. Как правило, у человека получается 3 слова, находящиеся на одной строчке и максимум по слову вверху и внизу. Постепенно, бросая такими короткими вспышками взгляд на текст, пробуйте расширять поле зрения.

№7

Вы берете газету и начинаете читать не слева направо, а по вертикали. Очень важно научиться делать проговаривание слов у себя в голове, а именно эта привычка остается у нас с детства. С возрастом она остается и сильно тормозит наше чтение. Есть даже интернет-программы, которые будут показывать вам колонку бегущих по горизонтали слов, постепенно расширяющихся и ускоряющих свой бег.

№8

Еще один прекрасный метод тренировки своего головного мозга через чтение — открыть книгу наугад, бросить взгляд и постараться ухватить как можно больше из того, что там написано. Постепенно сокращайте время до нескольких секунд. Попробуйте проработать текст по строкам, пробуйте это делать по диагонали. Пробуйте устремить все ваше внимание на текст и взять из него самое важное. Постарайтесь воспроизвести как можно больше из этого текста. Сначала будет выглядеть очень сомнительно, но потом вы заметите, что странным образом вы можете пролистать книжку за полчаса и у вас в голове останется самое важное из этой книги. Это может быть актуально при работе с большими объемами информации.

№9

Начните развивать у себя привычную память. Я рекомендую вам вести дневник, в котором вы записываете все, что с вами произошло в течение дня:

Погоду
Настроение
Встречи с людьми
Мысли

Давайте всему написанному эмоциональную окраску, это очень здорово развивает нашу внимательность. Этот метод ассоциируется с таким персонажем как Пифагор. После того как вы записали события дня, на следующий день, через несколько дней, через неделю все воспроизвести все у себя в памяти. Вы заметите, что эмоциональные привязки очень сильно вам помогут.

№10

Метод Цицерона. Цицерон, как вы помните, на своих выступлениях не пользовался конспектами, а речи порой были очень длинные и насыщены большим количеством точных деталей, лиц, дат и т.д.

Попробуйте вспомнить знакомую вам комнату, расположение мебели и вещей. Представьте, как бы вы двигались по ней слева направо или же, как бы вы входили бы в нее с коридора.

Для начала можно взять до 7-ми объектов:

Шкаф
Холодильник
Коробка
Будильник
Кровать
Ваза
Полка

Каждому из этих объектов вы делаете привязку, запоминая ту или иную нужную вам информацию. Вы открываете шкаф, там лежит морковка, вы открываете холодильник, там стоит кефир, далее вы двигаетесь к будильнику, а рядом с ним лежит кусок сыра. Таким образом сочетая то, что мы уже знаем, с необходимой для сочетания информацией (со списком продуктов, которые мы можем приобрести в магазинах) мы расширяем возможности запоминания.

Со временем мы будем расширять количество предметов в вашей комнате и запоминать все большее количество информации, не затрачивая на это времени.

№11

Еще один метод запоминать большие массивы информации — рисование мозговых карт. Вы пишите ту мысль, ту идею, которую хотите максимально подробно уложить у себя в голове и соответственно потом вытащить. Рисуя ответвления в виде постоянных боковых размножающихся ходов, вы записываете все, что связанно с этой темой. Это очень напоминает принцип работы нашего мозгового вещества.

Можно просто нарисовать некую картинку, которая связана с объемами информации, которую нужно запомнить. Марк Твен с успехом пользовался этим способом и у него он работал.

№12

Еще одна практика, которая быстро и легко позволит вам прокачать ваш мозг. Попробуйте максимально ярко представлять следующие переходы между объектами. Визуализируйте сам объект, ощущения от него. Попробуйте увидеть комнату, в которой накрыт праздничный стол, в центре стола блюда, на блюде лежит разрезанная селедка, понюхайте её, лизните эту селедку.

Мы все проделываем у себя в воображении. Возьмите уксус, полейте селёдку уксусом, ощутите запах, ощутите изменение вкуса, а потом приправьте селедку луком либо лимоном. Опять же ощутите и вкус, и перемену запаха, захватите концентрацию на этих объектах и повторяйте последовательность. Это неплохая разминка, которая расшевелить наши нейроны.

Еще одна последовательность, тоже комната, праздничный стол, арбуз. Вы разрезаете этот арбуз, чувствуете его треск, чувствуете сопротивление, отрезаете кусочек и видите игру красок. Пробуйте представлять вашу любимую еду, это будет отлично будоражить ваши нейроны.

Как запоминать лица и имена

Если у вас намечена встреча, вы должны заранее выяснить, где пройдет встреча, как зовут этих людей, физические параметры этих людей. В тот момент, когда вы встречаетесь с людьми обязательно посмотрите им в глаза и сразу произнесите их имя, стараясь запомнить их лицо. В течение ближайшей минуты 2-3 раза снова произнесите имя этого человека.

Само лицо для лучшего запоминания можно поделить на 3 этажа:

Третий этаж это все, что находится выше глаз.
Второй этаж — это отрезок глаза/нос.
Первый этаж Верхняя губа/подбородок.

Также стоит запоминать такие особенности, как цвет волос, морщины, макияж и т.д.

Пытайтесь обращать внимание на лица разных людей, даже малознакомых (продавцов, соседей по вашему подъезду). Эта практика позволит вам мгновенно разбивать лица людей на части, впитывать его в себя и глядя в глаза быстро его напоминать.

Запоминание цифр и номеров телефонов

Здесь нам поможет ассоциативный метод, цифру 1 — можно представить, как цаплю, 2 — как лебедя и т.д. Примените ваши собственные ассоциации и составляете собственные рассказы из цифр.

Например, 1+2 представляем, как цаплю, которая идет навстречу лебедю и здесь образуется 3. Три вы можете представить, как вставшего на дыбы змея. Цапля пошла в гости к аисту и тут они увидели змея….

Это самый простой прием, при помощи которого мы привязываем цифры к уже известным нам образам. Тренируйтесь составлять такие рассказы, а еще лучше — тренируйтесь с детьми. Детям будет интересно и вам будет с кем тренироваться.

Сначала попробуйте создать рассказ из пяти цифр (слов). Воспроизводите эту последовательность от начала и до конца, если есть компаньоны, то соревнуйтесь с ними, а дети будут выставлять оценки.

Здесь скрыто много тонкостей, о который нет смысла говорить, пока вы не начали видеть некоторые закономерности. Со временем вы научитесь их подмечать и легче запоминать их, постарайтесь ее воспроизвести. Постепенно пытайтесь увеличить сроки от получаса до двух недель.

Правило актуализации: чем чаще мы обращаемся к какой-либо информации, тем лучше она нами запоминается. Чем больше мы узнаем и используем полученную информацию, тем лучше прокачивается наш мозг.

Отдельная важная тема, которая стоит отдельного внимания, это знакомство с точным и незнакомым языком — латынью. Он поможет в запоминании медицинских препаратов, в понимании корней названия препаратов.

Когда вы будете смотреть в интернете названия слов, автоматически придет понимание действующих веществ. Все сразу станет значительно понятней.

Запоминание объектов

Еще одна полезная практика — быстро на ходу бросить взгляд в сторону, запомнить наибольшее количество объектов, постараться их записать на бумаге, перечислить, посмотреть вокруг и проверить свой ответ. Вы также можете играть в эту игру со своими детьми и внуками. Разбросайте на полу 5 книг или игрушек, накрыли их платком, подняли платок на 10 секунд, накрыли и стараетесь точно воспроизвести, что где лежит, лучше даже изобразить на картине. Подняв потом платок можно убедиться, насколько картинка вашего видения отличается от реальной. Постарайтесь увеличивать количество объектов для запоминания.

Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 31; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!