МЕТОДИКА ТЕСТИРОВАНИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Бег 10 м с высокого старта
Проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов.
Бег «змейкой» 10 м
На расстоянии 2 м от стартовой линии ставится набивной мяч или чертится круг диаметром 50 см; через 1,5 м от первого круга чертится второй; через 1,5 м от второго - третий г т.д. еще два круга: от последнего круга на расстоянии 2 м чертится финишная линия. Спортсмен по команде начинает бег, огибает справа первый круг, слева - второй и т.д. до финишной линии. Фиксируется время от старта до финиша.
Пятиминутный бег
Проводится на дорожке стадиона в спортивной обуви без шипов. Фиксируется количество метров, которое спортсмен пробежал за 5 минут.
Прыжок в длину с места
Спортсмен становится на линию старта, ноги на ширине плеч. Без разбега толчком обеих ног прыгает вперед на дальность. Расстояние от линии старта до линии касания пяток после прыжка является показателем его прыжка.
Прыжок вверх е места
На стене крепится сантиметровая лента или наносятся отметки через каждый санти метр на высоте самого низкого спортсмена в группе. Спортсмен становится к стене правы? или левым боком с поднятой, соответственно, правой или левой рукой. На высоте вытянуто: вверх руки делается отметка «1». Спортсмен с места из полуприседа с махом рук выполняет прыжок вверх и касается рукой максимально возможной высоты (отметка «2»), Разница между отметкой «2» и отметкой «1» является высотой прыжка.
|
|
|
Подтягивания в висе на перекладине (юноши)
Выполняют из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища.
Сгибания и разгибания рук в упоре лежа (отжимания) (девушки)
Из положения упор лежа на груди спортсменка выполняет сгибания и разгибания рук. Сгибание должно выполняться до угла в локтевом суставе не более 90°, разгибание - полностью. Определяется количество «отжиманий».
Наклон вперед
Выполняется из положения стоя на гимнастической скамейке, ноги вместе, выпрямлены. Глубину наклона измеряют по расстоянию между кончиками пальцев рук и верхней поверхностью скамейки с помощью 2-х укрепленных вертикально к скамейке линеек таким образом, чтобы нулевые отметки совпадали с верхним краем скамейки. Одна линейка обращена вверх, другая - вниз. Если кончики пальцев испытуемого ниже верхнего края скамейки, результат записывают со знаком «+», если выше - со знаком «-». Не разрешается сгибать колени и делать рывковые движения.
|
|
|
Прыжки с «добавками»
Этот тест вводится дополнительно для сложнокоординационных видов спорта и некоторых видов единоборств, в которых важную роль играет дифференцировка мышечных усилий.
Он характеризует такое физическое качество как ловкость. Перед тестированием определяется максимальный результат прыжка в длину с места и устанавливается граница. На расстоянии 1/4 максимального результата от линии старта отчеркивается первая линия, на расстоянии 3/4 - вторая линия. Спортсмен последовательно совершает прыжки. Каждый раз с линии старта в пределы выделенных границ (1/4 – 3/4), постепенно увеличивая их дальность. Засчитываются те прыжки («добавки»), которые по своей длине превышают границу 1/4 и каждый предыдущий прыжок. Подсчет «добавок» прекращается, как только спортсмен достиг границы 3/4 или в трех прыжках, выполненных подряд, не увеличил длину прыжка. Засчитывается количество неповторенных прыжков (т.е. количество линий, отмечающих прыжки).
Дата добавления: 2021-04-05; просмотров: 87; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!