Какие отличительные черты присутствуют в боксе
Форма для заполнения
Название курса внеурочной деятельности: Бокс
Класс (год обучения): 3-4 класс
Количество часов: 34
Направление(я) развития личности: физкультурно-оздоровительная
Форма реализации: кружок
Результаты освоения курса внеурочной деятельности (личностные, метапредметные и предметные):
Личностными результатами освоения учащимися содержания курса являются следующие умения:
-Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
-проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
-проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
-оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными результатами являются следующие умения:
-характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
-находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
-Общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
-организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
|
|
|
-планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
-анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
- видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
- оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
-управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
-технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметными результатами являются следующие умения:
- оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
- организовывать и проводить со сверстниками спортивные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
- бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
|
|
|
- организовывать и проводить игры с разной целевой направленностью
-в доступной форме объяснять правила(технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
- находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
- выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
- применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
2. Содержание курса внеурочной деятельности с указанием форм организации и видов деятельности:
Организация, содержание и методы проведения занятий служат целям воспитания занимающихся.
Тренировка состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.
Каждая из них дополняет другую и в то же время решает самостоятельную задачу.
Подготовительная часть — организация группы, подготовка организма занимающегося к выполнению физической работы, повышение жизненного тонуса. В эту часть входят: построение группы, проверка присутствующих на занятиях и краткое ознакомление с задачами данного занятия. Здесь будут применяться упражнения общеразвивающего характера, упражнения из легкой атлетики, гимнастики: ходьба, бег, прыжки, некоторые упражнения со снарядами (скакалки, тяжелые мячи, теннисные мячи); подготовительные упражнения, направленные на развитие и совершенствование специальных физических качеств, различные эстафеты и подвижные игры, а также упражнения, избирательно воздействующие на мышцы и имеющие отношение к выработке хорошей осанки. Подготовительная часть занимает 15-20 минут.
|
|
|
Основная часть. В основной части изучаются и совершенствуются техника и тактика боя, повышается физическая активность, морально-волевая подготовка. Нагрузка должна нарастать по объему и особенно по интенсивности. Например, после изучения приемов в парах, по заданию тренера переходят к закреплению и совершенствованию приемов в условном или произвольном учебном бою (бой с тенью). Продолжительность основной части 50-60 минут.
В заключительной части занятия организм занимающегося надо привести в относительно спокойное состояние. В начале заключительной части выполняются упражнения стоя, сидя и лежа для развития силы и гибкости отдельных групп мышц. Затем используются успокаивающие упражнения, проводится легкий бег, ходьба с дыхательными упражнениями, гимнастика,
|
|
|
упражнения на развитие брюшного пресса, упражнения на растяжку. Продолжительность заключительной части 10-15минут.
Какие отличительные черты присутствуют в боксе
Бокс- это техническая подготовка спортсмена, которая включает в себя удары, защиту, психологическую и физическую подготовку.
Удары. Удары можно классифицировать:
- по разновидности (прямые, сбоку, снизу);
- по виду (сильные, короткие, быстрые, длинные);
Защиты. Бокся вляется искусством самозащиты. Поэтому для каждого из существующих ударов техника бокса предусматривает как минимум несколько видов самозащит. Защиты - технические действия боксера, имеющие целью отразить атаку противника. Защиты в боксе выполняются при помощи рук, туловища и передвижений. Они бывают простыми и сложными (комбинированными), активными и пассивными.
Психологическая подготовка. Она включает следующее:
- как подчинить себе страх;
- волевая подготовка;
- психологическая подготовка к бою новичка;
Тактическая подготовка. Это наработка умения просчитывать возможные комбинации ("прокручивая" их в голове и отрабатывая на тренировках), изучать заранее противника (его слабые и сильные стороны).
В чем заключается физическая подготовка в боксе
Физическая подготовка в боксе - это процесс воспитания физических качеств и способностей, необходимых для ведения боксерского поединка. Принято условно выделять 5 основных физических качеств: быстроту, силу, выносливость, ловкость, гибкость
В боксе разделяют общую и специальную физическую подготовку. Общая подготовка служит лишь целью достижения общего физического развития.
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка боксера направлена на разностороннее развитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных возможностей организма путем воспитания общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, скоростно- силовых качеств, координационных способностей и др.
Общая физическая подготовка комплексно развивает физические способности в сочетании с вариативными двигательными навыками и действиями.
Общее развивающее упражнение можно разделить на упражнение косвенного и прямого влияния. Косвенные упражнения содействуют развитию общей гибкости, общей ловкости, общей силы, общей быстроты, т. е. помогают спортсмену стать более подготовленным для специальной тренировки. К косвенным упражнениям относятся прыжки, плавание, бег на лыжах. К прямым (часто их называют специализированными упражнениями по физподготовке) относятся спортивные игры, толкание и метание ядра, бег, смешанное передвижение, упражнения с набивными и теннисными мячами и подобные другие.
Дата добавления: 2021-05-18; просмотров: 46; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!