Влияние стресса на организм человека
- Прочитайте текст, который лежит перед вами, и найдите информацию о том, как влияет стресс на человека. После мы с вами запишем в тетрадь.
Велика роль стресса в развитии болезней сердца, так как стресс приводит к увеличению кровяного давления и частоты сердечных сокращений, при этом коронарные артерии, обеспечивающие кровоснабжение сердечной мышцы, сужаются и количество кислорода, поступающего к сердечной мышце, уменьшается.
Сильный продолжительный стресс нарушает работу иммунной системы организма, что ведет к увеличению риска, инфекционных заболеваний. Сильный стресс может привести к язве желудка и двенадцатиперстной кишки. При этом необходимо отметить, что каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса. В некоторых пределах стресс психически благоприятен, но когда он переходит границы оптимального уровня, то истощает психическую энергию организма и приводит к нарушению нормальной деятельности человека.
Разные люди реагируют на стресс по-разному. Одни начинают много есть, другие теряют аппетит; одни с трудом засыпают ночью, другие испытывают сонливость даже днем. Некоторые преуспевают в такие ситуациях, когда другие быстро приходят в стадию истощения. Несмотря на это, есть общие принципы выхода из состояния сильного стресса.
Записать в тетрадь!!!
Влияние стресса на организм человека:
- вызывает болезнь сердца;
|
|
|
- приводит к увеличению кровяного давления;
- нарушает работу иммунной системы организма, что увеличению риска инфекционных заболеваний;
- ведёт к язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
- истощает психическую энергию организма;
- приводит к нарушению нормальной деятельности человека.
Последствия стресса:
- Нам необходимо знать, как бороться со стрессом, сейчас мы познакомимся с …
Общие принципы борьбы со стрессом.
· Вырабатывайте у себя убеждения, что только вы сами отвечаете за своё эмоциональное и физическое благополучие;
· Нужно быть оптимистом (человек, который видит больше положительных моментов в жизни…)
· Знайте: источником стресса является не событие само по себе, а ваше восприятие;
· Смотрите на жизнь в более светлых тонах (не надо омрачать происходящее);
· Регулярно занимайтесь физической культурой и спортом;
· Ставьте перед собой посильные задачи (с чем вы реально можете справиться);
· Нужно радоваться жизни, получать радость от каждого дня;
· Соблюдать рациональное питание (витамины, объем, режим питания 3-х разовое);
· Соблюдать режим дня (вовремя ложиться спать, отдыхать и работать чередуя);
· Необходимо спать в хороших условиях и не менее 8-9 часов;
|
|
|
· Отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, наркотики, не курить).
Несмотря на то, что мы можем бороться со стрессом, все же не соблюдаем эти принципы.
Для этого надо уметь снять…
7. Снятие нервно-психического напряжения:
Записать в тетрадь!!!
Памятка
Способы:
· Спортивные занятия;
· Контрастный душ; (холодная вода, теплая, горячая и наоборот)
· Стирка белья;
· Мытьё посуды;
· Пальчиковое рисование;
· Скомкать газету и выбросить;
· Соревнование: свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть как можно подальше;
· Порвать газету на мелкие кусочки, выбросить;
· Громко спеть любимую песню; (а-а-а)
· Смотреть на горящую свечу;
· Вдохнуть глубоко 10 раз;
· Погулять по лесу, покричать;
· Посчитать зубы языком с внутренней стороны.
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 38; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!