Особенности гигиены различных видов спорта

Гимнастика

Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой

 • Площадь зала зависит от квалификации спортсменов, но не менее 4м² на одного занимающегося

• Спортивные снаряды размещают на безопасном расстоянии друг от друга и от стены (не менее 1,5м)

• Перед каждым занятием и во время тренировок гимнастические снаряды протирают, удаляя пыль, влагу.

• Пол - ровный, деревянный

• Высота окон не менее 1,75 м от пола

• Покрытие стен должно быть доступным для влажной уборки

• Для профилактики травм применяется жженая магнезия, которая хранится в ящиках с крышкой

• Естественное освещение - световой коэффициент 1:6, равномерное, обеспечивая горизонтальное освещение 200 лк

• Т-15-20°C

• Влажность - 30-60%.

Гигиенические требования к организации тренировочного процесса

• Основная нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, стопы, коленные суставы.

• Подготовительная часть:

» упражнения на растягивание мышц, связок, суставов,

» статические упражнения для увеличения силы мышц,

» обязательно аэробная разминка.

Основной период тренировки – спортсмен тренируется во всех видах

многоборья.

• В восстановительный период:

» упражнения на растягивание мышц, связок, суставов,

» эффективен массаж (встряхивание, выжимание, разминание).

 

Легкая атлетика

Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой

Физическая нагрузка в легкой атлетике бывает 3-х видов:

» Аэробная (стайеры, марафонцы и т.д.)

» Анаэробная (спринтеры, метания, прыжки)

» Аэробно-анаэробная

Легкоатлетическая беговая дорожка (стадионов):

» На горизонтальной поверхности;

» Внут. и наружн. бровки оборудованы бортиками, возвышающимися не более чем на 3 см;

» Покрытие: резинобитум, синтетика, асфальторезина.

Легкоатлетическая беговая дорожка (манеж):

» Т- 14-17°C;

» Относительная влажность воздуха — 30-60%;

» Покрытие - синтетика.

• Место для прыжков в длину: дорожка для разбега, брусок для отталкивания, яма

для места приземления, зона безопасности:

» Яма: стенки из дерева выступающие на 5 см, наполнитель - песок,

» Брусок для отталкивания должен быть из мягких пород дерева.

Гигиенические требования к организации тренировочного процесса

• Подготовительная часть: качественная функциональная подготовка связочно

суставного аппарата.

• Основной период тренировки:

» узкая функциональная направленность в зависимости от вида деятельности,

» обязательно вводятся компенсирующие упражнения (упражнения для

мышечных групп не участвующих в выполнении специальных упражнений).

 

Плавание

Гигиеническое обеспечение занятий плаванием

Три вида физической деятельности:

• Анаэробная (100-200м)

• Анаэробно-аэробная (400м)

• Аэробная (1500м)

• Световой коэффициент – 1/6

• Искусственное освещение - 100-150 лк

• Температура воздуха — 24-25°С

• Температура воды – 23-25°С

• Ширина дорожки – 2,5м;

• Пропускная способность 1 дорожки (в 25м бассейне) 8 человек;

Качество воды

• Мутность - не более 2 мл;

• pH-7,0-7,4 (контроль в день заливки каждые 2-3 ч. потом ежедневно,

• Содержание остаточного свободного хлора в воде 0,3-0,5мг на 1 л воды (контроль не менее 3 р/д);

• Содержание активного кислорода (при кислородном обеззараживании воды) 5-8 мг/л (не менее 3 р/д);

• Общие колиформные бактерии в 100мл(ста миллиграммах) - не более 1;

• Колифаги, золотистый стафилококк, кишечная палочка, лямблии и т.д. - отсутствуют.

• Жесткость - 150-300 мгл (по карбонату кальция) (контроль - еженедельно);

• Щелочность – 125-150 мгл (по карбонату кальция);

• Забор контрольных проб после фильтров и в бассейне;

• Для очистки и обеззараживания применяют фильтрационные, хлораторные

установки с применением преаммонизации;

 • УФ (ультрафиолетовое) облучение с дозой не менее 16 мДж/см2 (мегаджоуль на см²);

Санитарная обработка

• Генеральная уборка не реже 1 раза в месяц (полный слив воды, механическая

чистка, дезинфекция)

• Баканализ должен проводится 2 р/д

• Санитарно-химический анализ - 1р в 10дн.

Качество воздуха

• Воздухообмен – не менее 80 мг/час (кубических метра в час) на 1 занимающегося и

не менее 20 мг/час на 1 зрителя

• Скорость движения воздуха — не более 0,2 м/сек

Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовлення спортивной одежды

• Воздухопроницаемость

• Паропроницаемость

• Испаряемость

• Гигроскопичность (вбирать в себя, поглощать влагу из воздуха)

• Пористость

 

---

Дата добавления: 2021-04-06; просмотров: 50; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!