Советы для начинающих из личного опыта
Если вы решили попробовать себя в этом виде спорта, обратите внимание на некоторые важные нюансы:
- любую тренировку нужно обязательно начинать с разминки. Пятнадцати минут вполне достаточно – за это время вы успеете, как следует разогреть мускулы и связки и подготовить их к нагрузкам. Новичкам нужно делать упор на упражнения для повышения выносливости;
- обязательно тренируйтесь с приятелем – на первых порах вам часто придется обращаться к нему за помощью;
- поначалу упражнения рекомендуется выполнять в половину амплитуды, постепенно ее наращивая. То же самое касается и остальных нагрузок – геройствовать тут ни к чему.
- чем больше и чаще будете заниматься – тем скорее появятся первые результаты. Минимальное количество тренировок – два раза в неделю.
- при наличии любых проблем со здоровьем лучше заблаговременно проконсультироваться с врачом.
Тренировки нужно начинать с базовых упражнений (подтягивания разным хватом, отжимания на брусьях и от пола в разных вариантах, упражнения на пресс с подъемом туловища и ног). Сложные элементы и упражнения наработаются с опытом, после того как будут достаточно развиты мышцы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Кратко и точно описать, что такое воркаут – сложно. Не существует единой его классификации, также как и сам этот неофициальный вид спорта могут трактовать с некоторыми отличиями в разных источниках разные авторы. Но суть это не меняет, как и пользу от развития данного направления. Не так важно и происхождения воркаута. Доступность и внушительные результаты, которых достигают люди, посвятившие себя этому занятию, делают стрит воркаут все более популярным. Уличные тренировки имеют некоторые преимущества перед силовыми занятиями с большими отягощениями. В тренажерном зале без опыта можно легко подвергать сердце чрезмерной нагрузке, что маловероятно при стрит воркауте. Также турник и брусья можно купить и установить дома на стене, а соорудить во дворе эти конструкции еще дешевле. Существует ряд упражнений в воркауте, для выполнения которых, вообще нет необходимости в наличии любых спортивных снарядов.
|
|
|
В целом, положительная динамика показателей физической подготовленности потвердела выдвинутую гипотезу о том, что занятия воркаутом оказывают положительное влияние на развитие тех физических качеств у занимающихся, которые необходимы для выполнение испытаний ( тестов) ВФСК ГТО.
В заключении можно сказать, что молодежное движение Workout и ВФСК ГТО имеют сходство не только в своей идеологии, но и в практической части, а именно в физических упражнениях, которые оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека, а также осуществляют положительное влияние на такие физические качества как: сила, выносливость, гибкость и быстрота.
|
|
|
Исходя, из этого следует, что занятия Workout могут повлиять на успешное выполнение испытаний ( тестов) ВФСК ГТО.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
https://ru.wikipedia.org/wiki/Воркаут
https://zen.yandex.ru/media/fitseven/vorkaut--chto-eto-bazovye-uprajneniia-i-sovety-novichkam-5fd3b0639480ec78dcb417b1
https://builderbody.ru/vorkaut-sport-dostupnyj-kazhdomu/
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 38; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!