Глава 3. Компьютерные игры и занятия.
Стоит так же разобрать гигиенические требования к занятиям и играм на компьютере.
Во время игр и занятий, подросток или ребёнок имеет крайне повышенное внимание. Более того, во время игр, внимание настолько приковано к монитору, а изображения настолько яркие и мелькающие, что некоторые игры способны вызывать поражения нервной системы, вплоть до того, что люди, страдающие эпилепсией, не должны играть в подобные игры.
Игры и занятия на компьютере связаны со значительной концентрацией внимания и эмоциональной нагрузкой, зрительным напряжением при восприятии знаков с экрана монитора. Во время работы компьютера создаются специфические условия микроклимата: повышается температура, уменьшается влажность, изменяется ионный состав воздуха.
Мониторы с электронно-лучевой трубкой могут быть источником электромагнитных полей в широком диапазоне частот и статического электричества.
Игры и занятия на компьютере не отвечающем современным гигиеническим требованиям могут приводить к снижению функционального состояния ЦНС и работоспособности, появлению жалоб на зрительное утомление, ухудшению работы зрительного анализатора. Интенсивность этих изменений зависит от возраста ребенка, состояния его здоровья и степени заинтересованности в компьютерной деятельности.
Режим игровых и учебных занятий на компьютере. Непрерывная продолжительность занятий составляет для детей 5 лет 7 мин, для учащихся 1-х классов (6 лет) - 10 мин, 2-5-х классов - 15 мин, 6-7-х классов - 20 мин, 8-9-х классов - 25 мин, 10-11-х классов - 30 и 20 мин. Длительность работы на компьютере со светящейся точкой в центре экрана до 0,5 мм должна быть уменьшена на 30%.
|
|
|
Компьютерные игровые занятия с дошкольниками следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в дни наиболее высокой работоспособности детей - во вторник, в среду и в четверг. Количество ежедневных занятий с использованием компьютера для учащихся до 9-го класса установлено не более одного, а для учащихся 10-11-х классов - не более двух.
Игровые занятия на компьютере и занятия в кружках не рекомендуются сразу после окончания обязательных занятий в дошкольном учреждении или уроков в школе. Их следует организовывать не ранее, чем через 1 час после окончания указанных мероприятий.
Занятия в кружках с использованием компьютера должны проводиться не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью для учащихся 2-5-х классов (7-10 лет) не более 60 мин, для учащихся 6-11-х классов – до 90 мин.
Для учащихся старших классов моложе 16 лет ежедневная длительность работы на компьютере во внеучебное время должна быть ограничена двумя часами, а старше 16 лет - тремя часами.
|
|
|
Работа на компьютере должна осуществляться в индивидуальном ритме и темпе. Компьютерные игры с навязанным ритмом не должны занимать время всего занятия, их разрешается проводить в конце занятия длительностью до 10 мин для учащихся 2-5-х классов и 15 мин для более старших учащихся.
Для предупреждения развития переутомления зрительного анализатора, необходимо выполнять гимнастику для глаз через 15-25 мин занятия.
После занятия необходимо обеспечить двигательную активность путем подвижных игр или физических упражнений, улучшающих функциональное состояние нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также мозгового кровообращения, ликвидирующих застойные явления в нижней половине тела и ног, снимающих утомление с мышц плечевого пояса, рук, туловища и ног.
Дети и подростки с аномалиями рефракции - миопия всех степеней, гиперметропия высокой степени (свыше 6,0 D либо меньшей степени, но с наличием зрительных жалоб), с косоглазием всех видов и другими заболеваниями органов зрения могут играть на компьютерах только при условии систематического контроля (не реже 2 раз в год) за состоянием зрения.
Глава 4. Телефоны, поражающие факторы и гигиенические требования.
|
|
|
Помимо стационарных ПК и ноутбуков, нынешнее поколение подростков практически не расстаётся с таким гаджетом, как телефон.
Телефон – это маленький компьютер, который помещается в руке. Он способен на те же функции, что и стационарный ПК, но выигрывает в своих размерах и цене.
К поражающим факторам телефона относятся:
1. Электромагнитное излучение
2. Огромное разнообразие различных возбудителей на поверхности телефона
Электромагнитное излучение можно поставить выше всего, что было сказано до этого про стационарные ПК и ноутбуки. Телефон – неотъемлемая часть жизни любого человека, не только подростка или ребёнка. Он всегда находится с нами, зачастую лежит в кармане брюк, или во внутреннем кармане куртки.
Действие электромагнитного излучения влияет на такие системы как сердечно-сосудистая и половая. В обоих случаях последствия страшны.
Помимо этого, телефон является богатейшим источником различных возбудителей. Много ли в мире людей, которые занимаются дезинфекцией своего телефона? Вряд ли. А ведь наши руки, которыми мы касаемся телефона, бывают в самых разных местах. Вся грязь оседает на телефоне, и даже если человек помоет руки, микроорганизмы на телефоне от этого не исчезнут.
|
|
|
В мире за последнее десятилетие было проведено несколько тысяч исследований влияния радиочастотных электромагнитных полей от мобильных устройств и сетевых элементов сотовой сети на человека.
По официальным данным Всемирной организации здравоохранения установлено, что все фактические данные, имеющиеся на сегодняшний день, свидетельствуют о том, что воздействие РЧ сигналов, испускаемых базовыми станциями, не приводит к каким-либо неблагоприятным кратко - или долговременным последствиям для здоровья. Некоторые люди считают последствия воздействия РЧ сигналов для здоровья возможными или даже значительными. К таким опасениям приводят, в частности, сообщения в СМИ о новых и неподтвержденных научных исследованиях, которые порождают чувство неопределенности и ощущение того, что могут существовать неизвестные или неоткрытые опасности.
Важно также знать:
В сравнении с базовой станцией, излучение радиоволн непосредственно от самого мобильного телефона – в момент осуществления вызова и приема звонка – может превышать предельно допустимый уровень в несколько раз, в зависимости от производителя, модели аппарата, а также от дальности его нахождения от базовой станции.
У мобильного телефона, кроме электромагнитного излучения радиоволн, есть более опасное тепловое воздействие на пользователя, и в соответствии с международными рекомендациями не следует держать аппарат возле одного уха более 20-30 минут.
Таким образом, чем дальше от Вашего мобильного телефона будет находиться базовая станция, тем мощнее уровень излучения от самого телефона (даже в режиме ожидания). А максимальный уровень излучения от мобильного телефона будет в том случае, когда включенный телефон находится вне зоны досягаемости базовой станции и работает в режиме поиска на максимальной мощности передатчика.
Российские нормы уровней электромагнитных полей более жесткие по сравнению с аналогичными нормами, установленными в других странах. В соответствии с пунктом 3.3. СанПиН 2.1.8/2.2.4.1383-03 «Гигиенические требования к размещению и эксплуатации передающих радиотехнических объектов» уровни электромагнитного излучения, создаваемые базовыми станциями сотовой радиотелефонной связи на селитебной территории, внутри жилых и общественных зданий не должны превышать 10 мкВт/см2.
Однако абонентам сотовой связи следует обратить своё внимание на то, что для пользователей сотовых телефонов установленный норматив значительно выше – в соответствии с пунктом 4.1. СанПиН 2.1.8/2.2.4.1190-03 «Гигиенические требования к размещению и эксплуатации средств сухопутной подвижной радиосвязи» в диапазоне частот, применяемых сотовыми операторами на территории РФ, временные допустимые уровни (ВДУ) воздействия на человека электромагнитного излучения, создаваемого подвижными станциями радиосвязи (то есть сотовым телефоном) непосредственно у головы пользователя составляет – 100 мкВт/см2.
В связи с этим, в целях защиты пользователей подвижных (мобильных) станций сухопутной радиосвязи, пунктом 6.9 СанПиН 2.1.8/2.2.4.1190-03 рекомендуются следующие мероприятия:
- максимально возможное сокращение времени пользования телефона
- ограничение возможности использования телефонов женщинами в период беременности, людьми, имеющими имплантированные водители ритмов.
Глава 5. Наушники и динамики, их вред и требования.
Наушники и динамики. Эти устройства очень часто идут в комплекте с компьютером, так как без них невозможно воспроизведение звука, а это является неотъемлемой частью работы на компьютере.
Говоря о стационарном ПК, мы обычно имеем ввиду динамики, которые подключены к нему. В современном мире практически не осталось стационарных коробок, в которые встроены динамики.
Ноутбуки и телефоны имеют другое положение вещей. Эти устройства имеют встроенные динамики, но не исключают подключение сторонних воспроизводящих звук устройств.
Как известно, звук очень сильно влияет на организм. Поэтому важно, чтобы он был таким, чтобы не наносить вред.
Очевидно, что к поражающим факторам таких устройств будет относиться высокий уровень звука, который часто используют люди.
Звук, исходящий из наушников, имеет ещё большое поражающее действие, чем звук из стационарных динамиков.
На это есть несколько причин:
1. Звук целенаправленно и ограниченно направлен на барабанную перепонку.
2. Звук имеет очень высокие частоты по сравнению с другими источниками
Как известно, Необратимые изменения органов слуха происходит у человека после 30 лет. Наблюдается деградация отдельных элементов системы, а также снижение чувствительности. Однако потеря слуха наблюдаются у некоторых людей, не достигших этого возраста. Причинами таких нарушений являются врожденные заболевания, а также несоблюдение правил безопасного использования звукового оборудования.
Если соблюдать правила безопасного использования, наушники безвредны для здоровья человека. Достаточно не выходить за допустимые значения звукового давления (45-60 дБ), стараясь заглушить внешние шумы. Если это необходимо, достаточно приобрести устройства с системой шумоподавления. Также нужно соблюдать следующие рекомендации:
1. воздержаться от использования наушников в шумных местах (метро, вокзалы, закрытые площади, рынки);
2. держать уровень громкости в пределах 80%-90% от номинального значения;
3. воздержаться от прослушивания музыки в наушниках больше 4 часов в сутки;
4. не слушать музыку в наушниках во время сна.
Кроме соблюдения правил безопасности прослушивания звукового контента, человеку важно выбрать подходящие наушники. Производители предлагают достаточное количество моделей этих аппаратов, что позволяет подобрать устройство под разный размер головы, строение и размер уха. В этом случае характеристики приборов рассматриваются с точки зрения безопасности. Важными техническими показателями этих устройств являются следующие:
1. частотный диапазон;
2. чувствительность;
3. сопротивление;
4. пиковая мощность;
5. уровень искажения;
6. физические характеристики (вес, размер).
Частотный диапазон (спектр) показывает в каком диапазоне частот воспроизводится звук в динамиках. Чем этот показатель выше, тем звук считается лучше и чище. Здесь опираться нужно на физические способности человеческого уха слышать звуки в диапазоне 15-16 и 18 000-20 000 Гц. Пиковая чувствительность (громкость) наушниках составляет боле 100 дБ. Однако слушать музыку с такими значениями настоятельно не рекомендуется. значение 85% и меньше от номинала – безопасное для человека. Это касается как ребенка, так и взрослого.
Приемлемый уровень сопротивления зависит от целей использования звуковых приборов. Для применение этих устройств в смартфонах, плеерах и подобных мобильных устройств этот показатель варьируется от 16 до 50 Ом. Чем больше сопротивление оборудования, тем больший понадобиться усилитель сигнала на выходе проигрывающего изделия. К примеру, если подключить приборы студийного уровня 250 Ом к смартфону, они будут звучать тихо. Аналогично действовать нужно с выбором мощности аппаратов.
Уровень искажения звука в измеряется в процентах. Чем меньше этот показатель, тем качество звучания лучше. Также для здоровья человека важен размер и вес этих аппаратов. Если устройства используются в качестве компьютерной гарнитуры, допустимый вес находится в диапазоне от 150 до 300 г. Для вакуумных видов устройств этот параметр соответствует значениям 5-30 г, для накладных моделей звуковых устройств – от 40 до 100 г.
Наушники нужно подбирать по назначению. Если человек неприхотлив к качеству звука, шумоподавление и прочие технические характеристики, то ему подойдут затычки или капельки. Они подходят к смартфону, плееру и другим миниатюрным мобильным гаджетам. Для прослушивания музыки подойдут беспроводные модели таких устройств.
Спортивным людям подходят накладные модели звукового оборудования. Они устойчиво сидят на голове во время бега и занятий физическими упражнениями. Также они заглушают окружающий шум спортивного зала или улицы. Это положительным образом влияет на психику человека и его слуховое восприятие.
Открытые полноразмерные наушники подходят для занятий на компьютере и компьютерных игр. Они помогают человеку погрузиться в деятельность и не отвлекаться на внешние раздражители. Закрытие полноразмерные устройства целесообразно выбирать для профессиональной работы со звуком. Следуя представленным рекомендациям, можно не только обеспечить себя удобством потребления звукового контента, но и обезопасить свой слух и здоровье от пагубных факторов. Это касается людей всех возрастов.
В итоге, нарушения слуховой системы человека начинаются при прослушивании громкой музыки – свыше 100 дБ. Такой уровень громкости звука используют в описываемых приборах, чтобы усилить звучание в шумном месте. К таковым относятся метро, актовые залы, вокзалы, коридоры ВУЗов и других учебных заведений. Поэтому создается ложное впечатление, что наушники вредят слуху человека.
Глава 6. Компьютерные игры.
Следует подробнее разобрать вопрос, касающийся компьютерных игр, так как они, в последнее время, стали чуть ли не новой зависимостью молодежи.
Очень многие современные игры акцентируют на красивой картинке, динамичности происходящего и передовых графических технологиях. Само собой, эти вещи не относятся к безвредным. Долгое времяпровождение за компьютерными играми приводит к развитию зависимости от игр, а также к расстройствам ЦНС, нарушению социального поведения и угнетению когнитивных функций.
Следует соблюдать определенный режим игры, чтобы не быть подверженным вышеперечисленным факторам:
Время работы ребенка за компьютером, которое рекомендуют специалисты – 20 минут дошкольники, 30 – 60 минут младшие школьники. Эти нормы, к сожалению, не всегда соблюдаются. Поэтому нужно составить правильный режим для детей, регламентирующий работу за компьютером.
Иногда дети сидят за компьютером дольше, чем взрослые. Детский организм не предназначен для подобного вида нагрузок. Это может привести к непоправимым последствиям для здоровья.
Пока родители на работе, дети начинают играть в компьютерные игры. Проследите за играми, которые установлены на ваш компьютер. Следует исключить агрессивные, наносящие вред психологическому здоровью детей.
Заключение
Несомненно, компьютеры полноценно вплелись в нашу жизнь и мы, люди, не мыслим себе существование без этих устройств. Однако, даже несмотря на это, следует соблюдать различные меры осторожности при работе с ПК, а также следовать гигиеническим требованиям относительно данных устройств, особенно если это касается детей и подростков, организм которых наиболее подвержен пагубному влиянию компьютера.
Важно соблюдать время работы с компьютером, выбирать правильную внешнюю аппаратуру, такую как наушники или монитор, и не менее важно соблюдать элементарнейшие правила работы, такие как осанка, расстояние до монитора, время работы и так далее.
Список литературы
1. https://neumeka.ru/pravila_raboty_za_kompyuterom.html
2. https://textarchive.ru/c-1492856.html
3. http://www.52.rospotrebnadzor.ru/content/гигиенические-аспекты-использования-подвижной-станции-радиосвязи-«сотового-телефона»
4. https://polycent.ru/blog/pamyatka-pravila-rabotyi-s-kompyuterom-dlya-detej/
5. ОСНОВЫ РАБОТЫ С КОМПЬЮТЕРОМ Методические указания и варианты заданий под редакцией проф., д.т.н. В.В. Найханова
6. «Гигиеническими требованиями к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03)
7. «Типовой инструкцией по охране труда при работе на персональном компьютере» (ТОИ Р-45-084-01)
8. Учебно-методическоепособие «Основы компьютерной грамотности и использования сети Интернет» Академия Айти
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 82; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!