ЛФК в 4 периоде беременности – 33 – 36 неделя.
1.Дно матки достигает мечевидного отростка грудины.
2. Диафрагма максимально поднята.
3. Уменьшается объем грудной клетки и ослабляется работа межреберных мышц, но интенсивная деятельность диафрагмы обеспечивает хорошую вентиляцию легких. 4.Сердце принимает горизонтальное положение на куполе диафрагмы.
5. Матка, заполняющая брюшную полость, прижимает к диафрагме селезенку и печень, часто затрудняя отток желчи.
6. Смещение кишечника может обусловить запор. Брюшные покровы напряжены, пупок сглажен.
7. Передний наклон таза и связанное с этим увеличение поясничного лордоза и напряжения мышц спины и ног неблагоприятно сказываются на ходьбе беременной.
9. Шаг становится укороченным и колеблющимся.
10. Гормональные влияния вновь вызывают повышение тонуса и сократимости мышц матки, сопровождающиеся отдельными схватками.
Методика ЛФК.
Темп упражнений в этот период – снижается, и выполняются они главным образом в положении сидя и лежа.
Следует избегать энергичного поднимания рук выше линии плеч.
Увеличивается число упражнений на растяжение мышц дна матки и приводящих мышц ног.
Продолжаются упражнения, увеличивающие объем движения позвоночника и тазобедренных суставов.
Рекомендуется тренировать расслабление, а также корректировать ходьбу.
Начинают проводить специальные дыхательные упражнения, добиваясь легкости выполнения этой функции, без усилий. Чтобы в свое время женщина могла более полно использовать дыхание при родах.
|
|
|
ДУ включают смену ритма дыхания, состоящую в постепенном увеличении числа дыханий в определенный промежуток времени, а также задержку дыхания, которая будет использована во время потуг.
Ускоренное дыхание тренируют следующим образом: устанавливают число нормальных дыханий, выполняемых беременной в течение 15 секунд, затем частоту их увеличивают в 2 –4 раза. Пример: за 15 сек было 4 вдоха, то частоту постепенно увеличивают до 8 – 16 вдохов.
Следует использовать диафрагмальный тип дыхания.
Перед упражнением задержки дыхания надо сделать 2-3 глубоких вдоха с усиленным выдохом. После этого производят очень быстрый максимальный вдох и задержка дыхания на 10-15 сек, а затем длительный полный выдох. После задержки дыхания дышать надо ритмично, спокойно до момента компенсации кислородной недостаточности.
На начальном этапе тренировки не показаны многократные последовательные задержки дыхания. Увеличивают лишь время задержки, достигая продолжительности 20-25 сек.
Примеры упражнений.
1.Лежа на спине, ноги выпрямлены. Отведение ног, не отрывая стоп от пола, с вдохом и выпячиванием передней стенки живота, затем сгибание ног, подъем головы и плеч над полом, руки вперед – выдох. Выпрямить ноги, перейти в исходное положение.
|
|
|
2. Сидя на полу с опорой на руки, ноги прямые, сомкнутые. Ротация ног внутрь (стопы внутренними краями опираются друг о друга), напрячь мышцы промежности и таза, затем провести ротацию ног наружу и расслабить мышцы.
3.Стоя на коленях, расставив ноги, ладони на бедрах. Усаживание на пятки. Возврат в и.п.
4.Стоя на четвереньках, перенос бедер вправо, усаживание на правой ягодице. Возврат в и.п. Повторить то же самое влево.
5.Стоя , ладони опираются о лестницу. Боковой подъем правой, а затем левой ноги.
6. Стоя с расставленными ногами. Сгибание ног, постепенный переход в положение приседания (колени наружу, туловище прямо). Выпрямление и попеременное расслабление мышц ног.
7.Стоя на правой ноге, левая опирается на 3-4 – ю ступеньку лестницы. Сгибание правой ноги (левая выпрямлена в колене) Возврат в и.п. То же самое выполнить со сменой положения ног.
8.Лежа на спине, ноги согнуты. Одновременное отведение коленей наружу и возврат в и.п. Мышцы, приводящие нижние конечности, делают невозможным выполнение отведения без напряжения в большом объеме движения, что способствовало бы расслаблению мышц дна таза. С этой целью нужно подложить подушечки или свернутое одеяло с наружной стороны ног на такую высоту,чтобы колени опирались бы на них свободно, расслабленно. В этом случае мышцы не тормозят движения отведения. По мере тренировки они постепенно должны расслабляться и с учетом этого высоту подушек нужно снижать.
Дата добавления: 2020-12-12; просмотров: 37; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!