Требования к объему тренировочного процесса
| Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
| До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
| Количество часов в неделю | 6 | 8 | 12 | 16 | 18 | 24 |
| Количество тренировочных занятий в неделю | 3 | 4 | 6 | 8 | 9 | 12 |
| Общее количество часов в год | 312 | 416 | 624 | 832 | 936 | 1248 |
| Общее количество тренировочных занятий в год | 156 | 208 | 312 | 416 | 468 | 624 |
Приложение № 3
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта «гандбол»
Соотношение видов подготовки в структуре тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки по виду спорта «гандбол»
| № п/п | Виды подготовки | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||
| До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | ||||
| 1. | Объем физической нагрузки (%), в том числе | 65-71 | 64-72 | 63-71 | 60-68 | 60-68 | 57-65 |
| 1.1. | Общая физическая подготовка (%) | 28-30 | 24-26 | 20-22 | 17-19 | 16-18 | 14-16 |
| 1.2. | Специальная физическая подготовка (%) | 11-13 | 12-14 | 14-16 | 16-18 | 17-19 | 18-20 |
| 1.3. | Участие в спортивных соревнованиях (%) | - | 6-8 | 9-11 | 10-12 | 11-13 | 11-13 |
| 1.4. | Техническая подготовка (%) | 26-28 | 22-24 | 20-22 | 17-19 | 16-18 | 14-16 |
| 2. | Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая, теоретическая, психологическая (%) | 3-5 | 3-5 | 3-5 | 3-5 | 3-5 | 3-5 |
| 3. | Инструкторская и судейская практика (%) | - | - | - | 1-3 | 1-3 | 1-3 |
| 4. | Медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль (%) | - | 1-2 | 2-4 | 3-5 | 4-6 | 4-6 |
Приложение № 4
|
|
|
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта «гандбол»
Требования к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки по виду спорта « гандбол »
| Виды спортивных соревнований, игр | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
| До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
| Контрольные | - | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| Отборочные | - | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 |
| Основные | - | 1 | 1 | 2 | 3 | 3 |
| Игры | - | 28 | 34 | 45 | 60 | 60 |
Приложение № 5
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта «гандбол»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
|
|
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | ||
| Мальчики | Девочки | ||||
| 1. | Бег 30 м с высокого старта | с | не более | ||
| 5,7 | 5,8 | ||||
| Бег 1 км с высокого старта | мин, с | не более | |||
| 5,50 | 6,20 | ||||
| 3. | Бег челночный 3х10 м с высокого старта | с | не более | ||
| 9,6 | 9,9 | ||||
| 4. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги | см | не менее | ||
| 120 | 110 | ||||
| 5. | И.П. – упор лежа. | количество раз | не менее | ||
| 10 | 8 | ||||
| 6. | И.П. – сидя, ноги выпрямлены. Бросок набивного мяча (медицинбола) весом 1 кг двумя руками из-за головы | см | не менее | ||
| 240 | 200 | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп | см | не менее | |||
| 2 | 3 | ||||
| 8. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |||
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.
Приложение № 6
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта «гандбол»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)
|
|
|
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | ||||
| Юноши | Девушки | ||||||
| Бег 20 м с высокого старта с ведением мяча | с | не более | |||||
| 4,7 | 4,9 | ||||||
| Бег 30 м с высокого старта | с | не более | |||||
| 5,5 | 5,6 | ||||||
| Бег 2 км с высокого старта | мин, с | не более | |||||
| 11,10 | 13,00 | ||||||
| 4. | Бег челночный 50 м с высокого старта | с | не более | ||||
| 20,5 | 21,5 | ||||||
| 5. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги | см | не менее | ||||
| 150 | 140 | ||||||
| 6. | И.П. – упор лежа. | количество раз | не менее | ||||
| 16 | 12 | ||||||
| 7. | Передачи мяча в парах на расстоянии 6 м | количество раз | не менее | ||||
| 16 | |||||||
| 8. | И.П. – сидя, ноги выпрямлены. Бросок набивного мяча (медицинбола) весом 1 кг двумя руками из-за головы | см | не менее | ||||
| 350 | 330 | ||||||
| 9. | И.П. – стоя, держа мяч. Бросок мяча | количество раз | не менее | ||||
| 5 | |||||||
| 10. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
| см | не менее | ||||
| 3 | 4 | ||||||
| 11. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |||||
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.
Приложение № 7
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта «гандбол»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | ||
| Юноши | Девушки | ||||
| 1. 1 | Бег 30 м с высокого старта | с | не более | ||
| 4,5 | 4,9 | ||||
| Бег 30 м с высокого старта с ведением мяча | с | не более | |||
| 4,9 | 5,2 | ||||
| Бег 2 км с высокого старта | мин, с | не более | |||
| 8,10 | 10,00 | ||||
| 4. | Бег челночный 130 м с высокого старта | с | не более | ||
| 28,5 | 31,0 | ||||
| 5. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги | см | не менее | ||
| 215 | 190 | ||||
| 6. | И.П. – упор лежа. | количество раз | не менее | ||
| 36 | 15 | ||||
| 7. | Передачи мяча в парах на расстоянии 6 м | количество раз | не менее | ||
| 30 | 28 | ||||
| 8. | И.П. – сидя, ноги выпрямлены. Бросок набивного мяча (медицинбола) весом 2 кг двумя руками из-за головы | см | не менее | ||
| 600 | 540 | ||||
| 9. | И.П. – стоя, держа мяч. Бросок мяча | количество разй | не менее | ||
| 7 | |||||
| 10. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп | см | не менее | ||
| 4 | 5 | ||||
| 11. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |||
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.
Приложение № 8
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта «гандбол»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |||
| Мужчины | Женщины | |||||
| 1. 1 | Бег 30 м с высокого старта | с | не более | |||
| 4,4 | 4,8 | |||||
| Бег 30 м с высокого старта с ведением мяча | с | не более | ||||
| 4,6 | 4,9 | |||||
| Бег 2 км с высокого старта | мин, с | не более | ||||
| - | 10,00 | |||||
| Бег 3 км с высокого старта | мин, с | не более | ||||
| 13,00 | - | |||||
| 5. | Бег челночный 130 м с высокого старта (в метрах: 2х6+2х9+2х20+2х40) | с | не более | |||
| 27,5 | 30,0 | |||||
| 6. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги | см | не менее | |||
| 220 | 210 | |||||
| 7. | И.П. – упор лежа. | количество раз | не менее | |||
| 40 | 20 | |||||
| 8. | Передачи мяча в парах на расстоянии 6 м | количество раз | не менее | |||
| 32 | 30 | |||||
| 9. | И.П. – сидя, ноги выпрямлены. Бросок набивного мяча (медицинбола) весом 2 кг двумя руками из-за головы | см | не менее | |||
| 650 | 600 | |||||
| 10. | И.П. – стоя, держа мяч. Бросок мяча | количество раз | не менее | |||
| 8 | ||||||
| 11. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп | см | не менее | |||
| 5 | 6 | |||||
| 12. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||||
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.
Приложение № 9
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта «гандбол»
Дата добавления: 2021-01-20; просмотров: 58; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!