Всегда ли стресс - это плохо?
Немного о стрессе
На протяжении всей истории существования человека стресс является неизменным спутником его жизни. Как правило, мы используем это слово в отрицательном значении. Житейское понимание «стресса» сводится к его рассмотрению как патологии, которую нужно лечить. Что же такое стресс, откуда он берется, всегда ли он опасен, и как защитить себя от его негативных последствий?
Стресс — это общая неспецифическая реакция организма в ответ на любое внешнее воздействие.
На самом деле стресс — это нормальная реакция организма. Наша жизнь невозможна без стрессов, потому что постоянно изменяются ее условия. Мы переходим из детского сада в школу, меняем работу, вступаем в брак и разводимся, уезжают дети или близкий друг, ссоримся, не можем обнаружить в магазине привычный продукт, меняем место жительства на лучшее и приспосабливаемся к новой инфраструктуре. Каждое такое изменение вынуждает нас адаптироваться к новым условиям. В нашем организме и психике запускаются реакции, которые мы называем стрессом, в сущности, это реакции адаптации. Человек ощущает стресс, когда его возможности не соответствуют ситуации. Он может быть разной степени выраженности, от почти незаметного, до сильных переживаний, мешающих ясно мыслить и адекватно действовать. Однако стресс — это не аффект. При стрессе человек, как правило, может контролировать свои эмоции, анализировать ситуацию, принимать адекватные решения.
|
|
|
Кажется, что стресс вошел в нашу жизнь совсем недавно — когда ее темп ускорился из-за научно-технического прогресса. Но он, конечно, был и раньше. Просто термин «стресс» возник только в начале XX века. Впервые он появился в журнале Nature в 1936 году, когда врач Ганс Селье опубликовал небольшую заметку о реакции организма на повреждения.
Психологи различают стресс и стрессор. Стресс — это реакция организма, а стрессор — это фактор, который вызывает такую реакцию. Например, повышение в должности — это стрессор, а переживания, волнение, тревога по этому поводу — это стресс.
Стресс в своем развитии проходит определенные стадии: тревога (мобилизация)-сопротивление –истощение.
Тревожная реакция (мобилизация)
Происходит мобилизация всех защитных функций организма. Откуда ни возьмись, берутся варианты решения проблемы, и появившаяся нагрузка больше не видится непосильной. Надпочечники начинают усиленно работать, увеличивается их корковый слой, повышается общая активность.
Стадия сопротивления
Стадия сопротивления, когда организму удается (за счет предшествующей мобилизации) успешно справиться с вредными воздействиями. В этот период может наблюдаться повышенная стрессоустойчивость. Организм максимально экономично и сбалансированно расходует драгоценные ресурсы на борьбу. Человек по-прежнему продуктивен, решает задачи и добивается целей, но все же организм работает буквально на износ, если человек отказывает себе в драгоценном отдыхе.
|
|
|
Стадия истощения
Приспособительные возможности организма снижаются. В этот период он хуже сопротивляется новым вредным факторам, увеличивается опасность заболеваний. Снижается работоспособность, ухудшаются мыслительные способности, снижается уровень восприятия, находить выход из сложившихся обстоятельств, становится все труднее. Психика дает серьезные сбои. Человек впадает в оцепенение, не способен адекватно оценивать обстановку и принимать какие-либо решения. Начинаются проблемы со здоровьем, падает иммунитет, портится состояние волос, ногтей и кожи. Человек становится замкнутым, все реже вникает в суть разговора, все больше молчит, совершает необдуманные поступки, ведет беспорядочную деятельность, снижается качество работы, рассеивается внимание, нарушается память. Наступление третьей стадии не обязательно.
Всегда ли стресс - это плохо?
|
|
|
Г. Селье предложил различать эустресс и дистресс (англ. distress — истощение, несчастье). Сам по себе эустресс он стал рассматривать как положительный фактор, связанный с положительными переживаниями, как источник повышения активности, радости от усилия и успешного преодоления. Дистресс же наступает при очень частых и продолжительных стрессах, связанных с отрицательными переживаниями, при таких сочетаниях неблагоприятных факторов, когда наступает не радость преодоления, а чувство беспомощности, безнадежности, сознание чрезмерности, непосильности и нежелательности, обидной несправедливости требуемых усилий.
Между стрессовыми реакциями, вызванными положительными или отрицательными стрессорами, имеются определенные и в биологическом плане еще мало изученные различия. Но и положительные, и отрицательные стрессы сопровождаются повышением «скорости износа и истощения организма».
Даже отрицательные факторы стресса в стадии мобилизации организма оказываются полезными, если величина раздражителя не слишком велика. Организм мобилизуется, и это становится хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы, для ума и для развития личности, поскольку успешное преодоление препятствий повышает уверенность в своих силах, самооценку, а приобретенные в процессе знания и компетенции пригодятся в работе.
|
|
|
Прекрасным примером «хорошего» стресса на физиологическом уровне является закаливание. Кратковременное воздействие на организм холодной воды или воздуха (с постепенным понижением температуры) оказывается для организма кратковременным стрессом, с которым он справляется на стадии мобилизации, запуская необходимые для этого вегето-сосудистые реакции. Так организм тренируется противостоять негативным воздействиям среды, а наш иммунитет за счет этого повышается.
Когда воздействие раздражителя становится слишком долгим, либо раздражитель слишком сильный, стресс переходит в следующую стадию — адаптации, а потом и истощения. Такой стресс становится дистрессом — «плохим» стрессом. Сколько бы организм и психика не задействовали ресурсов, справиться с раздражителем они не могут, рано или поздно наступает истощение. Хронический стресс приводит к тому, что для каждого нового фактора истощение наступает все быстрее.
Дата добавления: 2021-01-20; просмотров: 35; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!