ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА
ГИПОКИНЕЗИИ И ГИПОДИНАМИИ
Дефицит движений нарушает нормальную работу всех систем организма и вызывает появление особых состояний — гипокинезии и гиподинамии.
Гипокинезия (греч. hypo — «понижение, уменьшение, недостаточность», kinesis— «движение») — пониженная двигательная активность, т.е. ограничение количества и объёма движений. Причинами гипокинезии могут быть: образ жизни, особенности профессиональной деятельности (работа в ограниченном пространстве), заболевания, требующие постельного режима, гипсовые повязки и др.
Гиподинамия (греч. hypo — «понижение, уменьшение», dinamis — «сила») — снижение мышечных усилий, когда движение осуществляется, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат.
В результате гипокинезии и гиподинамии возникает дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние организма человека и понижает его работоспособность.
Цифры и факты
Обследование моряков-подводников показало, что после полутора месяцев пребывания в море сила мышц туловища и конечностей уменьшалась на 20-40% от исходной, а после четырёх месяцев плавания — на 40-50%.
Первоначально гипокинезия снижает адаптацию организма к вредным факторам внешней среды, но не отражается на здоровье. Постепенно дефицит двигательной активности, как в образовательных учреждениях, так и на производстве, приводит к снижению адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы к стандартным нагрузкам. Выраженные признаки гипокинезии сопровождаются патологическими изменениями деятельности нервной системы, вегетативных функций и обменных процессов в организме.
|
|
|
В центральной нервной системе гипокинезия и гиподинамия вызывают нарушение проведения возбуждения в синапсах, следствием чего является потеря взаимосвязей в центральной нервной системе. При этом страдает психическая и эмоциональная функции. Поражение нервных центров управления движениями приводит к расстройству координации локомоций, допускаются ошибки в моторных командах, снижается оценка текущего состояния мышц, затрудняется коррекция запрограммированных действий.
В опорно-двигательном аппарате отмечаются некоторые дегенеративные нарушения, отражающие атрофию мышечных волокон, а следовательно, снижение массы и объёма мышц, их сократительной функции, а также эффективности движений при ходьбе и беге, уменьшение мышечной силы, точности, быстроты и выносливости при работе (особенно статической).
Изменения, отмеченные в мышцах, обусловлены снижением в них кровообращения и уровня энергетического обмена. В результате нарушения окислительных процессов и уменьшения газообмена в мышечных волокнах снижаются скорости ресинтеза (восстановления) АТФ и образования метаболитов (продуктов обмена веществ в тканях), которые должны стимулировать активность ферментов, участвующих в синтезе белков. Это приводит к ослаблению синтеза белка по схеме: ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота) — РНК (рибонуклеиновая кислота) — белок.
|
|
|
Структура костей изменяется за счёт нарушения белкового и минерального обмена, снижается прочность зубов, развивается кариес. При экспериментальной гипокинезии доказано, что у испытуемых снижается минеральная насыщенность костной ткани, уменьшается содержание в ней солей кальция. Выход кальция из основного депо приводит к повышению его содержания в крови и усилению выведения из организма. Повышенное содержание кальция в крови и моче может привести к изменению в системе свёртывания крови, создаются условия для образования камней в почках и накопления кальция в мягких тканях, может наступить кальцинация сосудов, возможны изменения сократительных свойств мышц. Развивающийся при этом остеопороз снижает прочность всей костной системы.
|
|
|
В сердечно-сосудистой системе отмечается атрофия сердечной мышцы за счёт ухудшения питания миокарда, развивается ишемическая болезнь сердца. Уменьшается объём сердца, снижается количество крови, выбрасываемого сердцем в аорту при каждом его сокращении (систолический или ударный объём крови), а также за 1 мин (минутный объём крови). Ослабленные мышечные волокна сердца ухудшают условия для венозного возврата крови, поскольку снижается функция сердца как «мышечного насоса», обеспечивающего кровоток от нижних конечностей к сердцу против силы тяжести. Это явление значительно затрудняет работу сердца по перекачиванию крови. Время кругооборота крови увеличивается, количество циркулирующей крови уменьшается.
Система дыхания при сниженной двигательной активности характеризуется уменьшением жизненной ёмкости лёгких, глубины дыхания, минутного объёма дыхания и максимальной лёгочной вентиляции. Значительно возрастает кислородный запрос и кислородный долг при работе. Основной обмен понижается. При малом увеличении глубины дыхания во время работы «дыхательный насос» не помогает кровотоку, так как присасывающее действие пониженного давления в грудной полости и работа диафрагмы малоэффективны. Всё это в современном мире вызывает рост сердечно-сосудистых заболеваний.
|
|
|
От малоподвижного образа жизни страдает пищеварительная система: она становится вялой, так как снижается активность секреторной и двигательной функций желудка.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ
1. Какова роль внимания в обучении двигательным действиям?
2. Назовите особенности восприятия при обучении двигательным действиям.
3. В чём выражаются проявления мышления при выполнении физических упражнений?
4. Какие виды памяти используются при обучении двигательным действиям?
5. Что такое предстартовое состояние?
6. Какие разновидности предстартовых состояний вы знаете?
7. Какие средства и методы применяются для преодоления состояния предстартовой лихорадки?
8. Что называется состоянием утомления?
9. Что такое «мёртвая точка» и «второе дыхание»?
10. Дайте определение понятиям «гипокинезия», «гиподинамия».
11. Как влияет недостаточная двигательная активность на здоровье и работоспособность человека?
Дата добавления: 2020-11-29; просмотров: 45; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!