РАЗВИТИЕ ОРГАНИЗМА В ЮНОШЕСКОМ ВОЗРАСТЕ
СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА КАК ЕДИНАЯ САМОРАЗВИВАЮЩАЯСЯ И
САМОРЕГУЛИРУЮЩАЯСЯ БИОЛОГИЧЕСКАЯ СИСТЕМА
Без знания строения человеческого тела, закономерностей деятельности отдельных органов и функциональных систем организма, особенностей протекания сложных процессов его жизнедеятельности невозможно должным образом организовать процесс формирования здорового образа жизни и занятий физическими упражнениями и спортом.
Орган — часть тела, имеющая определённую форму, строение, место расположения и выполняющая одну или несколько функций.
Система органов человека — совокупность взаимосвязанных органов и тканей, обладающих одинаковыми морфофункциональными свойствами и рассматриваемых как единое целое.
Нарушение деятельности одного из органов приводит к нарушению деятельности других органов, т.е. организм представляет собой неразрывное целое, существующее в определённых, постоянно изменяющихся условиях окружающей среды.
Организм — самостоятельно существующая единица органического мира, представляющая собой саморегулирующуюся систему, реагирующую как единое целое на различные изменения внешней среды.
Рассмотрим основные функциональные системы организма.
Костная система — опорный остов организма, определяет форму и размеры тела. У человека примерно 220 костей. Кости соединены между собой посредством суставов, связок и сухожилий. Суставы окружены прочной суставной сумкой. Внутри суставной сумки находится суставная жидкость, которая уменьшает трение суставных поверхностей костей.
|
|
|
Совокупность костей и их соединений образует скелет, выполняющий в организме человека ряд функций: защитную, опорную, рессорную, двигательную, обменную и кроветворную.
Мышечная система — совокупность сократительных элементов мышечной ткани, объединённых в мышцы и связанных между собой соединительной тканью. Мышечная система обеспечивает активные движения. У человека примерно 600 скелетных мышц. Скелетные мышцы называются так, поскольку большинство из них прикреплено к частям скелета. При помощи сухожилий, состоящих из плотной волокнистой соединительной ткани, мышца фиксируется к кости, передавая ей усилия. Каждая скелетная мышца представляет собой орган, состоящий из поперечнополосатой мышечной ткани, соединительной ткани, кровеносных сосудов и нервов.
Протекающая по сосудам кровь снабжает мышцы питательными веществами и кислородом и уносит от них продукты обмена веществ. Поэтому мышцы длительное время могут совершать работу. Однако постепенно они теряют работоспособность, и наступает утомление.
|
|
|
Нервные окончания доходят до отдельных мышечных волокон, передавая им нервный импульс, который заставляет волокна мышц сокращаться. Различные группы мышц взаимодействуют под контролем и воздействием центральной нервной системы.
Знаете ли вы?
Мышцы составляют: у мужчин — 42% веса тела, у женщин — 35%, у спортсменов — 45-52%.
Все мышцы человека в целом содержат около 300 млн мышечных волокон. Если деятельность волокон всех мышц направить в одну сторону, то при одновременном сокращении они могли бы развить силу в 25-30 т.
Всё многообразие мышц можно классифицировать:
— по форме — длинные, короткие, широкие, веерообразные;
— по отношению к суставам — односуставные, двусуставные, многосуставные;
— по расположению в теле человека — поверхностные, глубокие;
— по направлению волокон — круговые или кольцеобразные, параллельные (лентовидные, веретенообразные), косые.
Все мышцы систематизируются по функциональному признаку, по выполняемой ими функции:
— по выполняемой деятельности — дыхательные, жевательные, мимические;
|
|
|
— по действию на суставы — сгибатели, разгибатели, отводящие, приводящие, супинаторы, пронаторы.
Энергообеспечение мышечного сокращения. Источником энергии для мышечного сокращения служат особые органические вещества, богатые потенциальной энергией и способные, расщепляясь, отдавать её. Это — аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), креатинфосфат (КрФ), углеводы, жиры и белки. Особую роль среди них играет АТФ, именно при её расщеплении мышцы непосредственно получают энергию, остальные виды энергетических веществ используются в процессе биохимических реакций для восстановления АТФ. Так как количество АТФ в мышцах сравнительно невелико, запас энергии, заключённый в ней, быстро исчерпывается. Тогда вступает в действие КрФ и гликоген, выделяемая при их расщеплении энергия восстанавливает энергию АТФ. Когда же запасы энергии АТФ, КрФ и гликогена исчерпываются, используются новые источники энергии: углеводы, жиры и белки, которые поступают к мышцам с током крови и окисляются, выделяя энергию на восстановление АТФ.
Костная и мышечная системы (кости, связки, мышцы, мышечные сухожилия) связаны между собой анатомически и функционально и образуют опорно-двигательный аппарат.
|
|
|
Система дыхания — совокупность органов, обеспечивающих снабжение организма кислородом, выделение углекислого газа и освобождение энергии, необходимой для жизнедеятельности. К ней относятся лёгкие и дыхательные пути (носовая полость, глотка, гортань, трахея и бронхи), по которым воздух проходит в лёгкие и обратно.
Функциональные показатели системы дыхания:
— общая ёмкость лёгких — количество воздуха, находящегося в лёгких после максимального вдоха (у взрослого человека равна 4-6 л);
— жизненная ёмкость лёгких (ЖЁЛ) — количество воздуха, которое можно выдохнуть после глубокого вдоха;
— частота дыхательных циклов (частота дыхания) — количество дыхательных движений грудной клетки в 1 мин (в покое взрослый человек совершает в среднем 16 дыхательных движений);
— лёгочная вентиляция — объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха за 1 мин;
— минутный объём дыхания (МОД) — произведение дыхательного объёма (количество воздуха, поступающего в лёгкие при спокойном вдохе и удаляемого из них при спокойном выдохе) на количество дыхательных движений в минуту. В покое МОД у взрослых равен 5-8 л/мин. При физической работе он достигает 150-180 л/мин. У спортсменов МОД может достигнуть 200 л/мин, а у людей, не занимающихся спортом, лишь 75-80 л/мин.
Кровеносная (сердечно-сосудистая) система — одна из основных систем организма, обеспечивающая через циркулирующую кровь доставку тканям питательных, регуляторных и защитных веществ, кислорода, отвод продуктов обмена, теплообмен. К ней относятся сердце с кровеносными сосудами (артериями, венами, путями микроциркуляции) и лимфатическая система с органами иммуногенеза.
Лимфатическая система представляет собой систему сосудов, которые способствуют удалению избытка находящейся в органах тканевой жидкости.
Сердце своими сокращениями проталкивает кровь по сосудам ко всем органам и тканям, где происходит непрерывный обмен веществ. Чем лучше работает сердце, тем качественней организм обогащается кислородом и освобождает ткани от вредных веществ и углекислого газа.
Знаете ли вы?
Сердце — четырёхкамерная мышца, его вес около 300 г.
За одно сокращение оно выталкивает в сосуды 60-75 мл крови. За сутки сердце сокращается около 100 тыс. раз, перекачивая от 6000 до 7500 л крови.
У мужчин — в среднем 5,2 л крови, у женщин — 3,9 л.
Каждый литр крови содержит приблизительно 500 мл воды.
Кровь составляет примерно 7-8% массы тела.
Функциональные показатели сердечной деятельности: частота сердечных сокращений, систолический (ударный) объём и минутный объём крови.
Частота сердечных сокращений (ЧСС, уд./мин) — ритм сердца (количество сокращений сердца в 1 мин.).
Систолический (или ударный) объём крови (СОК, мл) — количество крови, которое сердце выбрасывает в аорту и лёгочные артерии при каждом сокращении.
Минутный объём крови — количество крови, которое сердце выбрасывает в артерии за минуту (МОК, л/мин).
Пищеварительная система — комплекс органов, которые осуществляют механическую и химическую обработку пищевых продуктов. Процесс физической и химической обработки пищи называется пищеварением. Физическая обработка пищи заключается в её измельчении, перемешивании и растворении содержащихся в ней веществ. Химическая обработка — воздействие ферментов (биологических катализаторов), содержащихся в пищеварительных соках, на пищевые вещества, в результате чего они расщепляются на более простые, которые могут всасываться в кровь.
Последовательная обработка пищи происходит в результате её постепенного перемещения по пищеварительному каналу, структура и функции отделов которого специализированы. Начинается она во рту. Здесь пища пережевывается, смачивается слюной и по пищеводу поступает в желудок. В желудке она находится 3-5 ч, а затем переходит в кишечник. Там пища окончательно переваривается, и через стенки кишечника и кровеносных сосудов питательные вещества поступают в кровь. Кровь же разносит их по всему организму. Непереваренные остатки пищи поступают в толстую кишку.
Пищеварение необходимо для роста и восстановления организма, поддержания умственной и физической работоспособности, а также температуры тела.
Эндокринная система — совокупность органов (желёз) внутренней секреции, осуществляющих гормональную регуляцию деятельности организма. К ней относятся гипофиз, надпочечники, щитовидная железа, паращитовидные (околощитовидные) желёзы, островковая часть поджелудочной железы, половые желёзы. Эндокринными функциями обладают вилочковая железа и эпифиз (шишковидная железа).
Благодаря различным желёзам внутренней секреции эндокринная система вырабатывает и выделяет в кровь особые химические вещества — гормоны. Они могут тормозить или ускорять рост организма, половое созревание, физическое или психическое развитие, регулировать обмен веществ и энергии, деятельность внутренних органов.
Нервная система — совокупность образований, воспринимающих раздражения, осуществляющих проведение и обработку возбуждения, формирование ответных реакций. Нервная система осуществляет согласованную регуляцию работы всех органов и систем, благодаря чему организм функционирует как единое целое. Она обеспечивает адаптацию организма к условиям внешней среды и регуляцию поведения человека в соответствии с его потребностями и формирует психические процессы — память, сознание, мышление, речь. Нервная система представлена двумя отделами — центральным и периферическим.
К центральной нервной системе (ЦНС) — относится спинной и головной мозг. Головной мозг интегрирует и координирует активность всей нервной системы.
Знаете ли вы?
Активность головного мозга, достигающая своего пика к 22 годам, в 27 лет начинает понемногу идти на спад. Память остаётся на прежнем уровне в среднем до 37 лет.
Периферическая нервная система — нервные образования, служащие для связи ЦНС с отдельными органами и тканями тела (нервы, узлы, сплетения), и нервные окончания, которые находятся в органах (чувствительные и двигательные).
В функциональном отношении ЦНС подразделяется на соматический отдел, обеспечивающий регуляцию двигательного аппарата, и вегетативный отдел, регулирующий деятельность внутренних органов и систем, обмен веществ и функциональное состояние тканей организма.
Любое нарушение связи между нервной системой и органами приводит к болезни.
Работа нервной системы осуществляется через рефлексы. Рефлексом называется ответная реакция организма на раздражение рецепторов из внешней или внутренней среды, осуществляемая при посредстве центральной нервной системы. Благодаря рефлекторной деятельности нервной системы организм способен быстро реагировать на различные изменения внешней и внутренней среды. Различают два вида рефлексов: безусловные, или врождённые; и условные, т.е. приобретённые в процессе жизнедеятельности.
Безусловные рефлексы относительно постоянны и сохраняются в течение всей жизни организма. Условные рефлексы непостоянны, и в зависимости от определённых условий могут вырабатываться, закрепляться или угаснуть (например, при длительных перерывах в занятиях физической культурой и спортом, после болезни и т.д.).
Сенсорные системы. Информацию из внешней среды и от различных органов и тканей организма человек получает с помощью сенсорных (чувствительных) систем (анализаторов): зрительной, слуховой, вестибулярной, двигательной, тактильной, сенсорные системы обеспечивают:
— зрительная — восприятие света и цвета, формы и величины предметов, их удаления друг от друга, а также восприятие движений;
— слуховая — восприятие и анализ звуковых раздражений, формирование слуховых ощущений;
— вестибулярная — восприятие и анализ информации о перемещении и положении тела в пространстве;
— двигательная — восприятие и анализ движений тела и его частей во времени и пространстве. Она информирует мозг о положении суставов и связок, степени напряжения, сокращения и расслабления скелетных мышц;
— соматосенсорная — реагирование на прикосновение, давление, температуру, болевой стимул.
Запомните!
Сенсорные системы играют большую роль как при обучении движениям, так и при их выполнении. При этом важно не только восприятие отдельных раздражений, действующих на разные сенсорные системы, но и координированное взаимодействие всех систем. При повторном выполнении движений между центрами отдельных сенсорных систем образуются временные связи, которые способствуют совершенствованию двигательной деятельности.
Наибольшее значение при выполнении движений имеет двигательная сенсорная система. Без её участия не может быть осуществлена даже самая несложная двигательная деятельность.
Зрительная сенсорная система, обеспечивая восприятие пространства и изменений, происходящих в окружающей среде, имеет наибольшее значение при точных движениях и при движениях, требующих быстрых изменений направления и скорости.
Слуховая сенсорная система способствует лучшей ориентации, что имеет решающее значение в командных видах спорта, где успех обусловлен чётко согласованной деятельностью партнёров. Восприятие звуков обеспечивает определение, а следовательно, и поддержание необходимого ритма движений.
Вестибулярная сенсорная система обеспечивает сохранение равновесия тела, поддерживает его положение в пространстве, улучшает координацию движений.
Соматосенсорная система сообщает информацию об амплитуде движений, о соприкосновении тела со спортивным снарядом, с телом партнёра (в борьбе), степени растяжения скелетной мышцы и др.
Все функциональные системы организма взаимосвязаны, и чем слаженней работают, тем у человека лучше здоровье.
Взаимосвязанная, согласованная работа всех органов и физиологических систем обеспечивается гуморальной и нервной регуляцией.
Гуморальная (химическая) регуляция функций осуществляется за счёт переноса током крови или лимфы гормонов, неорганических веществ, газов, продуктов обмена и других активных веществ. Однако за счёт гуморальной регуляции невозможна быстрая перестройка деятельности организма, так как этот вид регуляции ограничен скоростью движения крови по сосудам.
Нервная регуляция обеспечивает быструю перестройку функций органов и организма в целом в соответствии с условиями существования. Это возможно потому, что скорость распространения нервных импульсов по нервным проводникам значительно превышает скорость движения крови по сосудам, нервные импульсы всегда имеют точную направленность к определённым клеткам, тканям и органам. Примером нервной регуляции могут служить различные рефлексы: коленный, зрачковый, чихательный, глотательный, ориентировочный и другие.
В целостном организме существует единая нейрогуморальная регуляция функций. Например, дыхание регулируется дыхательным центром, расположенным в продолговатом мозге. При возбуждении дыхательного центра происходит вдох, при торможении — выдох. Возбуждение дыхательного центра происходит как нервным (рефлекторным), так и гуморальным путём. Специфическим химическим раздражителем дыхательного центра является CO2. Повышение содержания CO2 в крови сопровождается возбуждением дыхательного центра (наступает вдох), понижение — его торможением (наступает выдох).
Постоянство химического состава и физико-химических свойств внутренней среды называют гомеостазом. Оно поддерживается непрерывной работой систем органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения и др. Благодаря этому в организме происходит саморегуляция физиологических функций, включающаяся всякий раз, когда возникает отклонение от определённого постоянного уровня какого-либо жизненно важного фактора внешней или внутренней среды. Например, благодаря механизмам гомеостаза в крови человека непрерывно поддерживается постоянство уровня глюкозы, хлорида натрия, кислотно-щелочного баланса и т.д.
Взаимосвязь организма с окружающей средой осуществляется через обмен веществ и энергии. Обмен веществ (метаболизм) — главная функция живой материи — представляет собой совокупность физических, химических и физиологических процессов превращения веществ и энергии в организме человека. К основным видам обмена относятся: белковый, липидный, углеводный, минеральный и водный.
РАЗВИТИЕ ОРГАНИЗМА В ЮНОШЕСКОМ ВОЗРАСТЕ
Особенности морфофункционального развития. Юношеский возраст (17-21 год — юноши, 16-20 лет — девушки) характеризуется продолжением развития организма, однако уже относительно спокойного и равномерного (отдельных органов и систем). Одновременно завершается половое созревание. Поэтому чётко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост массы. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10-12 см и тяжелее на 5-8 кг; масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%; туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек.
В этом возрасте почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса, растёт сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половин тела. Необходимо большее воздействие на левую половину с целью симметричного развития мышц туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для развития силы и выносливости мышц.
У девушек, в отличие от юношей, наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстаёт в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развивается тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, лёгкие, дыхательные мышцы менее развиты, чем у юношей. Поэтому функциональные возможности органов кровообращения и дыхания гораздо ниже.
Сердце юношей на 10-15% больше по объёму и массе, чем у девушек, пульс реже на 6-8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная ёмкость их лёгких примерно на 100 см3 (0,1 л) меньше.
Большие изменения происходят в мыслительной деятельности. Повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.
Юноши и девушки могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например, настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению при утомлении. Однако у девушек снижается смелость, что создаёт определённые трудности в физическом воспитании.
В юношеском возрасте сохраняются немалые резервы для улучшения физических (двигательных) способностей.
Особенности психического развития. Юношеский возраст — период окончательного формирования познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. Юноши и девушки в этом возрасте полностью владеют своими психическими процессами, подчиняя их определённым задачам жизни и деятельности.
В развитии памяти преобладает отвлечённое словесно-логическое запоминание, используются различные мнемические приёмы для лучшего запоминания. Внимание становится полностью управляемым. Учащиеся средних профессиональных учебных заведений могут без особого напряжения длительное время сосредоточивать его, совершенствуется способность к переключению и распределению внимания. Они более внимательны не только при изложении преподавателем теоретического материала, но и при показе и объяснении различных двигательных действий и приёмов. Для юношеского возраста повышается значимость содержательной стороны подачи учебного материала. Существенные изменения происходят в мыслительной деятельности, характере умственной работы. Учащиеся в состоянии самостоятельно разобраться в новом учебном материале, написать реферат, объяснить явление, аргументировать, доказать истинность положения, критически мыслить.
Юношеский возраст характеризуется проявлением достаточно высокой волевой активности, например, настойчивости в достижении поставленной цели, способности к терпению на фоне усталости и утомления.
Юноши и девушки, независимо от индивидуальных психических особенностей, испытывают разные психические состояния (тревожность, возбудимость, усталость, апатию, утомление, эмоциональное напряжение, монотонию и др.). В каждом конкретном случае причины (внешние и внутренние) возникновения этих состояний различны. Они зависят от свойств личности, в частности от типа темперамента (холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик).
Возрастные особенности юношей и девушек необходимо учитывать при проведении физкультурно-спортивных и физкультурно-оздоровительных мероприятий. Только в этом случае физические упражнения будут способствовать хорошему физическому развитию и укреплению здоровья.
Дата добавления: 2020-11-29; просмотров: 180; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!